El arte de la quietud en un mundo agitado

El arte de la quietud en un mundo agitado

  • Autor: Sánchez Giménez, Pontus; Fridh, Magnus
  • Editor: Kōan Libros
  • ISBN: 9788418223266
  • eISBN Epub: 9788418223273
  • Lugar de publicación:  España
  • Año de publicación: 2020
  • Año de publicación digital: 2021
  • Mes: Marzo
  • Páginas: 184
  • Idioma: Español

Una guía práctica para encontrar el equilibrio en el mundo moderno.

¿Quién no anhela tomar distancia, siquiera por un momento, de las exigencias del mundo de hoy? El ritmo de nuestras vidas es cada vez más acelerado, y encontrar la quietud interior es ya una cuestión de supervivencia.

El experto en mindfulness Magnus Fridh nos enseña a través de sencillas prácticas cómo hallar paz en un mundo estresado. Organizado en torno a tres temas —Vida cotidiana, Naturaleza y Meditación—, este libro explora cómo, sin necesidad de hacer grandes cambios, podemos encontrar esos momentos de silencio que nos permiten relajarnos, recargar energía y dar sentido a lo que experimentamos, para volver a conectar con la fuente de nuestra creatividad, inspiración y entusiasmo por la vida.

La quietud se esconde en cada instante que nos brinda la vida. Y encontrarla es el leitmotiv de este libro.

«El silencio es más que la ausencia del sonido. Más que la ausencia del lenguaje. El silencio es una estructura de base que aflora cuando le damos espacio. Calmando tu cuerpo y escuchando los intervalos, prestando atención a lo que ocurre y no a lo que tú interpretas de lo que ocurre, puedes percibir el silencio.»

«En ocasiones, simplemente sentarse en silencio y no hacer nada es una de las cosas más inteligentes que una persona puede hacer.»

  • Portada
  • Quedarse quieto en la vorágine
  • I. El día a día
    • Hallar la quietud
    • La quietud lo es todo y no es nada
    • La calma que buscamos
    • Semáforo en rojo
    • Vivir es lograr salir
    • El arte de no hacer nada
    • Quietud en la compasión
    • Mindfulness en el día a día
    • Un respiro
    • Sentir seguridad en el cambio
    • Cambios en el día a día
    • Descansa las manos
    • Estar presente en la escucha
    • Las pausas
  • II. La naturaleza
    • Un árbol en mi patio
    • Un movimiento hacia la quietud
    • El punto fijo
    • El parque fantasma
    • Hacia el silencio
    • En silencio
    • El mayor silencio posible
    • La quietud es
    • Baño de bosque. Shinrin-yoku
    • El árbol
  • III. La meditación
    • Una llave invisible
    • Check-in
    • En otra parte
    • Mantra – un sustituto para todos los pensamientos
    • La adversidad como amiga
    • Meditación en movimiento
    • La meditación más allá del dolor
    • Ser bueno contigo y con los demás
    • Lo fácil y lo difícil
  • Referencias
  • ¡Gracias!
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  • Sobre el autor
  • Créditos
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