El autor Oscar Castillo tras una larga trayectoria como docente y entrenador del Cycling, nos entrega un libro lleno de experiencias y enseñanzas como un programa revolucionario de entrenamiento en Cicla Estática de Volante, donde comparte historias, teorías, imágenes y cuadros informativos que permitirán al lector a través de un lenguaje claro y sencillo, conocer y practicar el Cycling de manera segura, divertida y eficaz.
- Cortesía
- Óscar Castillo
- Portadilla
- Portadilla 2
- Créditos
- Índice
- Epígrafe
- Agradecimientos
- Prefacio
- 1. Historia del Entrenamiento en Cicla Estática de Volante (ECEV)
- Notas
- 2. La Cicla Estática de Volante
- 3. Manejo de la Cicla
- 4. ¿Qué es Ok Cycling?
- 5. Indumentaria para la práctica del ECEV
- 6. Utilización de la Cicla en Ok Cycling
- 7. Entrenamiento aeróbico y anaeróbico en Ok Cycling
- 8. Parámetros de carga
- 9. Tipos de clase en OK CYCLING
- 10. Principios del entrenamiento deportivo aplicados en Ok Cycling
- 11. Tablas guías comparativas de los principales parámetros de carga para la planificación de las clases Ok Cycling
- 12. La Métrica musical
- 13. Planificación de las clases Ok Cycling
- 14. Tablas comparativas de los parámetros de carga en Ok Cycling
- 15. Gráficas para las clases Ok Cycling
- 16. Protocolos de atención
- 17. Recursos, conocimientos y estados para el Ok coach
- 18. Variables que inciden en la realización de las clases de Ok Cycling
- 19. Recomendaciones para el Ok coach
- 20. Estiramientos en Ok Cycling
- 21. Lesiones comunes en el ECEV
- Glosario
- Ilustraciones
- Bibliografía
- Página final
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