Este libro te hará feliz

Este libro te hará feliz

  • Author: Hibberd, Jessamy; Usmar, Jo; Rabacall, Iolanda
  • Publisher: Roca Editorial
  • ISBN: 9788499189116
  • eISBN Pdf: 9788499189772
  • eISBN Epub: 9788499189772
  • Place of publication:  Barcelona , Spain
  • Year of publication: 2014
  • Year of digital publication: 2014
  • Month: November
  • Pages: 117
  • Language: Spanish

Todos experimentamos periodos de tristeza, de frustración y falta de energía. Sin embargo, ignorar el problema o seguir adelante sin más puede llegar a afectar a todas las áreas de la vida de una persona.
En tus manos tienes una ayuda: este pequeño libro te enseñará a darle la vuelta a los pensamientos y sentimientos negativos y a convertirte en una persona más feliz y segura de sí misma.
La doctora Jessamy Hibberd y Jo Usmar se basan en las últimas investigaciones de terapia cognitiva y en la psicología moderna para proporcionarte técnicas probadas y ejercicios prácticos que te ayudarán a combatir los periodos de depresión y, lo que es más importante, a aumentar tu felicidad, tu salud y tu autoestima.

  • Nota de las autoras
  • Introducción
    • ¿Por qué la desdicha te ha elegido a ti?
    • Breve presentación del libro
    • Utilidad del libro
    • Cómo sacar el máximo partido del libro
  • Capítulo 1. El estado depresivo
    • ¿Por qué nos sentimos deprimidos?
    • Obstáculos para buscar ayuda
    • ¿Qué provoca la depresión?
    • Para que sepas contra qué estás lidiando
    • Efectos del estado depresivo
    • Síntomas del estado depresivo
    • Siguientes pasos...
  • Capítulo 2. Terapia cognitivo-conductual
    • La TCC: no es tan terrorífica como suena...
    • «Nada hay bueno ni malo si el pensamiento no lo hace tal»
    • El gran círculo vicioso
    • Reacciones en cadena
    • Mapas mentales
  • Capítulo 3. Cambio de actitud
    • Los peligros de la inactividad
    • La sensación de tristeza
    • Siguientes pasos...
  • Capítulo 4. Regálate tiempo
    • Tiempo para cambiar
    • Un recurso egoísta
    • Planta cara a los temores
  • Capítulo 5. Ejercicio físico
    • Ejercicio físico
    • En busca del bienestar: comer en exceso o dejar de comer
    • Consejos para una dieta equilibrada
    • Beneficios del ejercicio físico
    • ¿Qué son las endorfinas?
    • Los efectos positivos del ejercicio físico
    • Y relájate...
    • Soluciones para dormir
  • Capítulo 6. Sobrecarga emotiva
    • ¿Por qué somos tan emotivos?
  • Capítulo 7. Juegos mentales
    • ¿En qué estás pensando?
    • Proceso de pensamiento negativo
    • Pensamientos negativos automáticos
    • ¿Por qué los NAT son nuestro enemigo y deben ser destruidos?
    • Canaliza los pensamientos positivos
    • Sé agradecido
    • Delitos de pensamiento
    • Delito de pensamiento 1: compararte con los demás
    • Delito de pensamiento 2: ponerte en posición de fracasar
    • Delito de pensamiento 3: insistir en todo lo malo
  • Capítulo 8. ¿Quién te crees que eres?
    • Pienso luego existo
    • La meditación mindfulness o de atención plena
  • Capítulo 9. Toma las riendas de tus pensamientos
    • Cómo frenar los NAT
  • Capítulo 10. El «verdadero» sentido de la vida
    • Qué es la felicidad para ti
    • Apoyo social
    • Pauta de planificación: objetivos SMART
  • Un último mensaje
  • Lecturas recomendadas
  • Agradecimientos
  • Créditos

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