La mentalización en el fútbol moderno

La mentalización en el fútbol moderno

Guía práctica para entrenadores y futbolistas

La mentalización en el fútbol moderno pretende dar a conocer las ventajas que futbolistas y entrenadores pueden obtener mediante un tipo de entrenamiento denominado mentalización y cómo puede emplearse en las sesiones de entrenamiento diario y en los partidos de competición. Teniendo en cuenta el perfil del lector a quien va dirigido de forma principal, el texto ha sido elaborado para atender e intentar dar respuesta a sus necesidades reales, orientadas a la aplicación práctica. Por este motivo, predominan los ejemplos, recomendaciones, casos prácticos y ejercicios de mentalización con balón, utilizando el lenguaje que conocen y manejan habitualmente los profesionales en el ámbito de este deporte. Asimismo, se han incluido numerosos esquemas, tablas e incluso artículos periodísticos, que tratan de dar constancia con ejemplos reales de algunas de las situaciones y directrices presentadas a lo largo del libro.

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  • Índice
  • Introducción
  • PARTE PRIMERA: Consideraciones preliminares
    • CAPÍTULO PRIMERO. La importancia de la mentalización en el deporte actual
      • CONSIDERACIÓN NÚMERO 1: LOS OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO EN MENTALIZACIÓN ESTÁN CLARAMENTE DEFINIDOS
      • CONSIDERACIÓN NÚMERO 2: EXISTE UN ESTADO PSICOLÓGICO CARACTERÍSTICO DEL ALTO RENDIMIENTO
      • CONSIDERACIÓN NÚMERO 3: LAS HABILIDADES PSICOLÓGICAS SE PUEDEN APRENDER, ENTRENAR Y MEJORAR
      • CONSIDERACIÓN NÚMERO 4: TODOS LOS FACTORES QUE INFLUYEN EN EL RENDIMIENTO ESTÁN RELACIONADOS
      • CONSIDERACIÓN NÚMERO 5: EXISTEN DOS VÍAS PRINCIPALES PARA MENTALIZAR A LOS DEPORTISTAS
      • CONSIDERACIÓN NÚMERO 6: EL ENTRENAMIENTO EN MENTALIZACIÓN VÍA PSICÓLOGO ES CAPAZ DE OFRECER SOLUCIONES PRÁCTICAS
      • CONSIDERACIÓN NÚMERO 7: EL FRENO MÁS IMPORTANTE A LA CONSOLIDACIÓN DE LA MENTALIZACIÓN VÍA PSICÓLOGO COMO SISTEMA HABITUAL DE ENTRENAMIENTO ES EL DESCONOCIMIENTO Y LA FALTA DE INFORMACIÓN
      • BIBLIOGRAFÍA
    • CAPÍTULO 2. Las exigencias psicológicas en el futbolista moderno
      • LAS DEMANDAS PSICOLÓGICAS BÁSICAS EN EL FUTBOLISTA ACTUAL
        • 1. Necesidad de trabajar en equipo
        • 2. Necesidad de poseer una buena visión de juego
        • 3. Necesidad de aprender a rendir bajo presión temporal
        • 4. Necesidad de adquirir dureza mental
        • 5. Necesidad de tener afán de superación
        • 6. Necesidad de pensar en positivo
        • 7. Necesidad de mantener la concentración durante largos períodos de tiempo
        • 8. Necesidad de desarrollar la inteligencia
        • 9. Necesidad de controlar el nivel de activación
        • 10. Necesidad de mantener el equilibrio ante los éxitos y los fracasos
        • 11. Necesidad de aprender a competir
      • TRADUCCIÓN EN COMPORTAMIENTOS OBSERVABLES DE LAS HABILIDADES PSICOLÓGICAS QUE INTERVIENEN EN EL FÚTBOL
      • IDENTIFICACIÓN DE LOS MOMENTOS CRÍTICOS DEL FÚTBOL
      • BIBLIOGRAFÍA
  • PARTE SEGUNDA: Entrenamiento psicológico
    • CAPÍTULO 3. Entrenamiento en habilidades para manejar la motivación
      • INICIACIÓN Y ABANDONO DE LA PRÁCTICA DEPORTIVA
      • TEORÍAS SOBRE MOTIVACIÓN
        • La teoría de orientación de metas de Roberts (1984) y Nicholls (1984)
        • La teoría de atribución de Weiner (1972)
        • La teoría de motivación de logro de Atkinson (1964) y McLleland (1961)
        • La teoría de motivación interna-externa de Deci y Ryan (1985)
      • CONCLUSIONES DE LAS TEORÍAS SOBRE MOTIVACIÓN
      • ESTRATEGIAS PARA MOTIVAR EFICAZMENTE A TRAVÉS DEL ENTRENADOR
        • Distribución eficaz de información
        • Distribución de recompensas de forma planificada
        • ¿Qué debe premiarse?
        • ¿Cuándo se debe recompensar?
        • ¿Con qué frecuencia debe premiarse?
        • ¿Qué tipo de recompensas pueden darse?
        • Aplicación de castigos útiles
        • Programas motivacionales basados en la aplicación de recompensas y castigos
          • Programas de Economía de Fichas
          • Programas de Coste de Respuesta
        • Establecimiento de objetivos acertados
          • Características de los objetivos
        • Creación de expectativas beneficiosas
      • LAS CHARLAS MOTIVACIONALES
        • ANTES DE COMPETIR
        • EN EL DESCANSO
        • DESPUÉS DE COMPETIR
        • Utilizar incentivos motivantes
      • Caso práctico número 1
      • ALGUNAS ESTRATEGIAS MOTIVACIONALES UTILIZADAS PARA AUMENTAR LA ASISTENCIA AL PROGRAMA DEPORTIVO
        • Filosofía de entrenamiento
        • Recompensas
        • Contratos conductuales
        • Feedback sobre la actuación
        • Ejemplo de hoja de asistencia
        • Métodos alternativos al castigo
        • Castigos
        • Evaluación de la actividad al año de su inicio
          • Objetivo 1
          • Objetivo 2
          • Objetivo 3
          • Objetivo 4
      • BIBLIOGRAFÍA
    • CAPÍTULO 4. Entrenamiento en habilidades para controlar el estrés
      • EL ESTRÉS
      • EL ESTRÉS COMO PROCESO
        • Situación
        • Percepción e interpretación de la situación
        • Respuesta física y psicológica
          • El nivel de activación
          • Efectos mentales
          • Efectos físicos
          • Conducta
            • Relación activación-rendimiento
          • Teoría del Drive o Impulso
            • Crítica
          • Teoría de la U Invertida
            • Crítica
            • Características de la tarea
            • Diferencias individuales
          • Teoría de la Inversión
      • ¿DE QUÉ FORMA AFECTA EL ESTRÉS AL RENDIMIENTO?
        • 1. Sobre el proceso de toma de decisiones
        • 2. Sobre la atención
        • 3. Sobre la tensión muscular
      • ¿QUÉ PUEDE HACER EL ENTRENADOR PARA CONTROLAR EL ESTRÉS DE SUS FUTBOLISTAS?
        • 1. Aprender a reconocer las manifestaciones de tensión de los futbolistas
        • 2. Enseñar a los futbolistas a reconocer las manifestaciones de tensión
        • 3. Estrategias para disminuir la dificultad percibida
        • 4. Estrategias para disminuir la percepción de importancia de las situaciones
        • 5. Estrategias para reducir la percepción de incertidumbre
        • 6. Estrategias para aumentar la percepción de amenaza
      • ESTRATEGIAS DE INTERVENCIÓN DIRECTA
        • ENTRENAMIENTO DEL CONTROL DEL ESTRÉS A TRAVÉS DE LA COLABORACIÓN DEL PSICÓLOGO DEPORTIVO
        • 1. Entrenamiento para el control de la respiración
          • Fases de enseñanza
        • 2. Técnicas basadas en el condicionamiento
        • 3. Estrategias de simulación
      • Caso práctico número 2
      • Caso práctico número 3
      • BIBLIOGRAFÍA
    • CAPÍTULO 5. Entrenamiento en habilidades para mejorar la concentración
      • ATENCIÓN Y CONCENTRACIÓN
      • TEORÍA DE ATENCIÓN DE NIDEFFER
      • PROBLEMAS PARA UTILIZAR LA ATENCIÓN EFICAZMENTE
      • EVALUACIÓN DE LA CONCENTRACIÓN
        • Variantes
      • ENTRENAMIENTO DE LA CONCENTRACIÓN A TRAVÉS DE LA COLABORACIÓN DEL PSICÓLOGO DEPORTIVO
        • 1. Elaboración y entrenamiento de rutinas
        • 2. Diseño y realización de ejercicios de entrenamiento específicos
      • ACTUACIONES PROPIAS DEL ENTRENADOR PARA POTENCIAR LA CONCENTRACIÓN DE LOS JUGADORES DURANTE LOS ENTRENAMIENTOS
      • ACTUACIONES PROPIAS DEL ENTRENADOR PARA POTENCIAR LA CONCENTRACIÓN DE LOS JUGADORES DURANTE LOS PARTIDOS
        • 1. Antes de salir al campo, recordar con claridad el plan de juego y los objetivos colectivos
        • 2. Establecer con precisión los objetivos individuales que ayuden al futbolista a tener claro dónde debe dirigir su atención de forma principal
        • 3. Utilizar mínima palabrería
        • 4. Utilizar preferentemente la comunicación no verbal
        • 5. Ser positivo al hacer críticas o correcciones
        • 6. Recompensar inmediatamente después de acciones realizadas de forma positiva
        • 7. Instrucciones generales que ayuden al futbolista a saber hacia dónde tiene que dirigir su atención
        • 8. Llamar por su nombre al jugador con el que se esté comunicando
      • Caso práctico número 4
      • BIBLIOGRAFÍA
    • CAPÍTULO 6. Entrenamiento en habilidades para aumentar la confianza
      • DEFINICIÓN
      • DIFICULTAD DE SU ENTRENAMIENTO
      • EL EXCESO DE CONFIANZA
      • CÓMO SE CONSTRUYE LA CONFIANZA
        • 1. Logros de ejecución
        • 2. Observación del comportamiento de los demás
        • 3. Persuasión
        • 4. La autopercepción del estado psicológico del organismo
      • EL PROGRAMA TRIFÁSICO DE MOORE Y STEVENSON
        • A. Fase educacional
        • B. Fase de entrenamiento
          • 1. Ejercicios para potenciar la concentración
          • 2. Ejercicios para potenciar la seguridad en uno mismo
          • 3. Ejercicios para potenciar la calma
        • C. Fase de simulación
      • CÓMO SE ROMPE LA CONFIANZA
        • A. Al procesar la información
        • B. Al ejecutar el movimiento
      • ESTRATEGIAS PARA ENTRENAR LA CONFIANZA DE LOS FUTBOLISTAS
        • ESTRATEGIAS PARA ENTRENAR LA CONFIANZA DE LOS FUTBOLISTAS A TRAVÉS DEL PROPIO ENTRENADOR
          • 1. Utilizar la aproximación positiva como filosofía de entrenamiento
          • 2. Utilizar un tipo de feedback instruccional que permita al jugador aprender y obtener sensación de progreso
          • 3. Estructurar las sesiones de entrenamiento de forma que se cree un clima motivacional propicio para desarrollar la confianza del futbolista
          • 4. Utilizar modelos para realizar demostraciones
          • 5. Dividir en partes la enseñanza de las habilidades complejas
          • 6. Actuar con confianza delante de sus jugadores
          • 7. Diseño y realización de ejercicios con balón para experimentar sensación de logro
          • 8. Realizar una buena preparación física, técnica, táctica y psicológica del equipo
        • ESTRATEGIAS PARA ENTRENAR LA CONFIANZA DE LOS FUTBOLISTAS A TRAVÉS DE LA COLABORACIÓN CON EL PSICÓLOGO DEPORTIVO
          • 1. Utilizar la persuasión para implantar autodiálogos positivos
          • 2. Utilizar la imaginación
          • 3. Establecer rutinas
          • 4. Elaborar listas de éxitos y habilidades
          • 5. Diseño y escucha de casettes o vídeos de autoconfianza
      • Caso práctico número 5
      • Caso práctico número 6
      • BIBLIOGRAFÍA
  • PARTE TERCERA: Dirección de grupos
    • CAPÍTULO 7. Entrenamiento en habilidades para desarrollar un liderazgo eficaz
      • El modelo multidimensional de liderazgo
        • ANTECEDENTES
        • CONDUCTA DEL LÍDER
        • CONSECUENCIAS
        • CONTRASTACIÓN EMPÍRICA DEL MODELO (Evaluación del liderazgo)
      • LSS - Escala de Liderazgo en Deporte
        • INSTRUCCIONES
        • CONCLUSIONES GENERALES DE ESTUDIOS SOBRE LIDERAZGO UTILIZANDO EL LSS
      • Liderazgo y toma de decisiones
        • El Modelo normativo de estilos de toma de decisiones
        • Autoinformes de los entrenadores
        • Autoinformes de los futbolistas
      • Liderazgo, conducta y tipos de feedback
      • Liderazgo y habilidades sociales
      • ESTRATEGIAS PARA EXPRESAR LAS OPINIONES, SENTIMIENTOS, DERECHOS E INTERESES DE FORMA ASERTIVA
        • RECOMENDACIONES GENERALES
        • CÓMO HACER CRÍTICAS ASERTIVAS
          • El método sandwich
        • DESARROLLO DE HABILIDADES DE COMUNICACIÓN NO VERBAL
          • A. Lenguaje corporal
          • B. Proximidad física
          • C. Elementos paralingüísticos
        • DESARROLLO DE HABILIDADES DE ESCUCHA ACTIVA
        • RECIBIR CRITICAS
        • EL BANCO DE NIEBLA
        • LA ASERCIÓN NEGATIVA
      • Caso práctico número 7
      • BIBLIOGRAFÍA
    • CAPÍTULO 8. Entrenamiento en habilidades para optimizar las relaciones con los padres de los jóvenes futbolistas
      • La perspectiva educativa del fútbol base
      • Los padres como fuente de estrés
        • LA SENSACIÓN DE ATRAPAMIENTO
      • Los padres como fuente de motivación y confianza
      • La entrevista con los padres
      • Consejos para los padres
      • Consejos para el entrenador
      • ESTRATEGIAS PARA MANEJAR SITUACIONES CONFLICTIVAS CON LOS PADRES
      • Caso práctico número 8
      • Caso práctico número 9
      • BIBLIOGRAFÍA
    • CAPÍTULO 9. Entrenamiento en habilidades para aumentar la cohesión de equipo
      • Definición
      • ¿Se puede medir la cohesión?
        • Análisis de indicadores relevantes
        • Uso de autoinformes
        • Medidas de observación comportamental
      • ¿Favorece la cohesión el rendimiento?
      • ¿Existe una relación óptima cohesión-rendimiento?
      • La química de la cohesión
        • Ingredientes
        • Fórmula
        • Catalizadores
      • ESTRATEGIAS PARA DESARROLLAR COHESIÓN DE EQUIPO
        • Cómo crear equipos con química
        • ESTRATEGIAS ORGANIZACIONALES
          • Programar la temporada aumentando la dificultad progresivamente
          • Potenciar la identidad colectiva
          • Conseguir cierta estabilidad en la plantilla
          • Programar la realización conjunta de actividades extradeportivas
          • Establecer abanicos salariales reducidos
          • Establecer códigos de comunicación comunes
          • Establecer con claridad las normas internas del equipo
        • ESTRATEGIAS COMPORTAMENTALES
          • Clarificar los roles y funciones de cada jugador dentro del equipo
          • Maximizar la importancia de todos los miembros el equipo
          • Manejar la influencia de los líderes del equipo
          • Programar objetivos colectivos claros y realistas
          • Reconocer la excelencia
          • Adaptar el estilo de comunicación a las exigencias de la situación
          • Demostrar al jugador un apoyo sincero y real
          • Minimizar la pereza social
          • Realizar ejercicios de entrenamiento con balón que impliquen colaboración y cooperación
          • Mejorar las habilidades de comunicación de los miembros del equipo
        • EJERCICIOS DENTRO DEL CAMPO
          • Entrenar las conductas de rendimiento que afectan a la cohesión
      • Caso práctico número 10
      • BIBLIOGRAFÍA
  • PARTE CUARTA: Preparación psicológica del entrenador
    • CAPÍTULO 10. La mentalización del entrenador
      • LAS DEMANDAS PSICOLÓGICAS BÁSICAS DEL ENTRENADOR DE FÚTBOL
        • Necesidad de tomar decisiones
        • Necesidad de desarrollar autocontrol
        • Necesidad de mostrarse autoconfiado
        • Necesidad de comunicar eficazmente
        • Necesidad de controlar el estrés personal
        • Necesidad de concentrarse adecuadamente
        • Necesidad de estar motivado
      • BIBLIOGRAFÍA

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