Fitness Emocional

Fitness Emocional

  • Autor: Arauz, Nessita
  • Editor: Ediciones B
  • eISBN Epub: 9788490199275
  • Lugar de publicación:  Barcelona , España
  • Año de publicación: 2017
  • Páginas: 470
  • CDU: VS
El fitness puede convertirse en una potente herramienta de crecimiento personal y bienestar físico y, sobre todo, emocional. En este libro el fitness eleva su connotación de bienestar a su máxima potencia y deja de ser una actividad puntual para pasar a ser parte integral de nuestra vida. Vanesa de Trujillo nos proporciona todo lo que necesitamos saber sobre un estilo de vida fitness: una equilibrada combinación de alimentación sana, ejercicio físico y altas dosis de disciplina, confianza, motivación, autoestima y descanso que podremos extrapolar a cualquier parcela de nuestra vida. Averiguaremos cuáles son las limitaciones que, de forma inconsciente, albergamos en nuestra mente y no nos dejan experimentar la vida con toda la plenitud que de verdad nos merecemos. Seguir esa filosofía nos devuelve un alto grado de satisfacción personal. Una auténtica oportunidad de aprendizaje y mejora personal.
  • Portadilla
  • Créditos
  • Contenido
  • INTRODUCCIÓN
  • BLOQUE 1. BIENVENIDAS AL FITNESS EMOCIONAL
  • CAPÍTULO 1. CONCEPTO DE FITNESS EMOCIONAL
  • CAPITULO 2. QUÉ PODEMOS ESPERAR DEL FITNESS EMOCIONAL
  • CAPÍTULO 3. VIDA SALUDABLE. QUIERO PERO NO PUEDO
  • CAPÍTULO 4. TODO ESTÁ EN LOS PENSAMIENTOS
  • BLOQUE 2. FILOSOFÍA DE VIDA FITNESS
  • CAPÍTULO 5. QUÉ PODEMOS ESPERAR DEL FITNESS EMOCIONAL
  • CAPÍTULO 6. TODO ESTÁ EN LOS PENSAMIENTOS: ROMPIENDO MOLDES
  • CAPÍTULO 7. EL FITNESS COMO HERRAMIENTA DE CRECIMIENTO PERSONAL
  • CAPÍTULO 8. OBJETIVO: VERSIÓN 2.0
  • CAPÍTULO 9. FORTALEZAS Y DEBILIDADES
  • CAPÍTULO 10. ACTITUD Y TIPO DE RAZONAMIENTOS
  • CAPÍTULO 11. ORGANIZACIÓN Y DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO
  • CAPÍTULO 12. APRENDE A ELABORAR UN ORGANIGRAMA
  • CAPÍTULO 13. CÓMO CREAR UN ORGANIGRAMA
  • CAPÍTULO 14. NO ESPERES AL LUNES
  • CAPÍTULO 15. LA CONSTANCIA
  • CAPÍTULO 16. LA FUERZA DE VOLUNTAD
  • CAPÍTULO 17. ¿CÓMO PUEDO CONTROLAR LA ANSIEDAD POR LA COMIDA?
  • CAPÍTULO 18. ALIMENTACIÓN CONSCIENTE. EL MINDFULNESS
  • CAPÍTULO 19. AUTOMOTIVACIÓN Y SATISFACCIÓN PERSONAL
  • CAPÍTULO 20. MENTALIDAD POSITIVA ANTE POSIBLES FRACASOS
  • CAPÍTULO 21. LOS JUICIOS DE LOS DEMÁS
  • CAPÍTULO 22. CELEBRAR
  • CAPÍTULO 23. LA PEREZA
  • CAPÍTULO 24. NO PAIN, NO GAIN
  • CAPÍTULO 25. LA PERSEVERANCIA
  • CAPÍTULO 26. CONCLUSIONES EMOCIONALES
  • BLOQUE 3. CÓMO MEJORAR MI ASPECTO FÍSICO
  • CAPÍTULO 27. DIFERENCIAS ENTRE EL HOMBRE Y LA MUJER
  • CAPÍTULO 28. LA LÍNEA DEL CUERPO FITNESS, ¿HACIA DÓNDE NOS DIRIGIMOS?
  • CAPÍTULO 29. LA IMPORTANCIA DE LA MASA MUSCULAR
  • CAPÍTULO 30. CÓMO CONSEGUIR UN CUERPO DURO Y TONIFICADO
  • CAPÍTULO 31. ETAPA DE MEJORA Y ETAPA DE RESULTADOS
  • BLOQUE 4. ALIMENTACIÓN FITNESS
  • CAPÍTULO 32. ALIMENTACIÓN FITNESS
  • CAPÍTULO 33. CONCEPTOS BÁSICOS DE NUTRICIÓN
  • CAPÍTULO 34. MACRONUTRIENTES
  • CAPÍTULO 35. LOS MICRONUTRIENTES
  • CAPÍTULO 36. EL AGUA
  • CAPÍTULO 37. ALCOHOL Y VIDA FITNESS
  • CAPÍTULO 38. CREANDO MI DIETA
  • CAPÍTULO 39. ¿EN QUÉ SE DIFERENCIA LA COCINA NORMAL DE LA COCINA FITNESS?
  • CAPÍTULO 40. LA CHEAT MEAL O COMIDA TRAMPA
  • CAPÍTULO 41. LA LISTA DE LA COMPRA FITNESS
  • CAPÍTULO 42. LOS ANTINUTRIENTES
  • CAPÍTULO 43. ALGUNAS RECETAS FITNESS
  • CAPÍTULO 44. SUPLEMENTACIÓN
  • BLOQUE 5. ENTRENAMIENTO FITNESS
  • CAPÍTULO 45. BENEFICIOS DEL FITNESS
  • CAPÍTULO 46. CUÁNTO TIEMPO DURA UN ENTENAMIENTO FITNESS
  • CAPÍTULO 47. ENTRENAMIENTO DE FUERZA
  • CAPÍTULO 48. ENTRENAMIENTO CARDIOVASCULAR. LOS BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO AERÓBICO
  • CAPÍTULO 49. CALENTAMIENTO, ACTIVACIÓN Y ESTIRAMIENTOS
  • CAPÍTULO 50. DESMITIFICANDO TÓPICOS
  • CAPÍTULO 51. ¿QUÉ ES UNA RUTINA DE ENTRENAMIENTO?
  • CAPÍTULO 52. EJERCICIOS BÁSICOS DEL FITNESS
  • CAPÍTULO 53. CÓMO CONSEGUIR LA BARRIGA DE TUS SUEÑOS
  • CAPÍTULO 54. RUTINAS DE EJERCICIOS
  • CAPÍTULO 55. ¿ES POSIBLE ENTRENAR EN CASA?
  • CAPÍTULO 56. CONCLUSIONES
  • AGRADECIMIENTOS
  • NOTA DE LA AUTORA
  • FITNESS EMOCIONAL. PLAN DE ACCIÓN

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