El fitness puede convertirse en una potente herramienta de crecimiento personal y bienestar físico y, sobre todo, emocional.
En este libro el fitness eleva su connotación de bienestar a su máxima potencia y deja de ser una actividad puntual para pasar a ser parte integral de nuestra vida.
Vanesa de Trujillo nos proporciona todo lo que necesitamos saber sobre un estilo de vida fitness: una equilibrada combinación de alimentación sana, ejercicio físico y altas dosis de disciplina, confianza, motivación, autoestima y descanso que podremos extrapolar a cualquier parcela de nuestra vida. Averiguaremos cuáles son las limitaciones que, de forma inconsciente, albergamos en nuestra mente y no nos dejan experimentar la vida con toda la plenitud que de verdad nos merecemos.
Seguir esa filosofía nos devuelve un alto grado de satisfacción personal.
Una auténtica oportunidad de aprendizaje y mejora personal.
- Portadilla
- Créditos
- Contenido
- INTRODUCCIÓN
- BLOQUE 1. BIENVENIDAS AL FITNESS EMOCIONAL
- CAPÍTULO 1. CONCEPTO DE FITNESS EMOCIONAL
- CAPITULO 2. QUÉ PODEMOS ESPERAR DEL FITNESS EMOCIONAL
- CAPÍTULO 3. VIDA SALUDABLE. QUIERO PERO NO PUEDO
- CAPÍTULO 4. TODO ESTÁ EN LOS PENSAMIENTOS
- BLOQUE 2. FILOSOFÍA DE VIDA FITNESS
- CAPÍTULO 5. QUÉ PODEMOS ESPERAR DEL FITNESS EMOCIONAL
- CAPÍTULO 6. TODO ESTÁ EN LOS PENSAMIENTOS: ROMPIENDO MOLDES
- CAPÍTULO 7. EL FITNESS COMO HERRAMIENTA DE CRECIMIENTO PERSONAL
- CAPÍTULO 8. OBJETIVO: VERSIÓN 2.0
- CAPÍTULO 9. FORTALEZAS Y DEBILIDADES
- CAPÍTULO 10. ACTITUD Y TIPO DE RAZONAMIENTOS
- CAPÍTULO 11. ORGANIZACIÓN Y DISTRIBUCIÓN DEL TIEMPO
- CAPÍTULO 12. APRENDE A ELABORAR UN ORGANIGRAMA
- CAPÍTULO 13. CÓMO CREAR UN ORGANIGRAMA
- CAPÍTULO 14. NO ESPERES AL LUNES
- CAPÍTULO 15. LA CONSTANCIA
- CAPÍTULO 16. LA FUERZA DE VOLUNTAD
- CAPÍTULO 17. ¿CÓMO PUEDO CONTROLAR LA ANSIEDAD POR LA COMIDA?
- CAPÍTULO 18. ALIMENTACIÓN CONSCIENTE. EL MINDFULNESS
- CAPÍTULO 19. AUTOMOTIVACIÓN Y SATISFACCIÓN PERSONAL
- CAPÍTULO 20. MENTALIDAD POSITIVA ANTE POSIBLES FRACASOS
- CAPÍTULO 21. LOS JUICIOS DE LOS DEMÁS
- CAPÍTULO 22. CELEBRAR
- CAPÍTULO 23. LA PEREZA
- CAPÍTULO 24. NO PAIN, NO GAIN
- CAPÍTULO 25. LA PERSEVERANCIA
- CAPÍTULO 26. CONCLUSIONES EMOCIONALES
- BLOQUE 3. CÓMO MEJORAR MI ASPECTO FÍSICO
- CAPÍTULO 27. DIFERENCIAS ENTRE EL HOMBRE Y LA MUJER
- CAPÍTULO 28. LA LÍNEA DEL CUERPO FITNESS, ¿HACIA DÓNDE NOS DIRIGIMOS?
- CAPÍTULO 29. LA IMPORTANCIA DE LA MASA MUSCULAR
- CAPÍTULO 30. CÓMO CONSEGUIR UN CUERPO DURO Y TONIFICADO
- CAPÍTULO 31. ETAPA DE MEJORA Y ETAPA DE RESULTADOS
- BLOQUE 4. ALIMENTACIÓN FITNESS
- CAPÍTULO 32. ALIMENTACIÓN FITNESS
- CAPÍTULO 33. CONCEPTOS BÁSICOS DE NUTRICIÓN
- CAPÍTULO 34. MACRONUTRIENTES
- CAPÍTULO 35. LOS MICRONUTRIENTES
- CAPÍTULO 36. EL AGUA
- CAPÍTULO 37. ALCOHOL Y VIDA FITNESS
- CAPÍTULO 38. CREANDO MI DIETA
- CAPÍTULO 39. ¿EN QUÉ SE DIFERENCIA LA COCINA NORMAL DE LA COCINA FITNESS?
- CAPÍTULO 40. LA CHEAT MEAL O COMIDA TRAMPA
- CAPÍTULO 41. LA LISTA DE LA COMPRA FITNESS
- CAPÍTULO 42. LOS ANTINUTRIENTES
- CAPÍTULO 43. ALGUNAS RECETAS FITNESS
- CAPÍTULO 44. SUPLEMENTACIÓN
- BLOQUE 5. ENTRENAMIENTO FITNESS
- CAPÍTULO 45. BENEFICIOS DEL FITNESS
- CAPÍTULO 46. CUÁNTO TIEMPO DURA UN ENTENAMIENTO FITNESS
- CAPÍTULO 47. ENTRENAMIENTO DE FUERZA
- CAPÍTULO 48. ENTRENAMIENTO CARDIOVASCULAR. LOS BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO AERÓBICO
- CAPÍTULO 49. CALENTAMIENTO, ACTIVACIÓN Y ESTIRAMIENTOS
- CAPÍTULO 50. DESMITIFICANDO TÓPICOS
- CAPÍTULO 51. ¿QUÉ ES UNA RUTINA DE ENTRENAMIENTO?
- CAPÍTULO 52. EJERCICIOS BÁSICOS DEL FITNESS
- CAPÍTULO 53. CÓMO CONSEGUIR LA BARRIGA DE TUS SUEÑOS
- CAPÍTULO 54. RUTINAS DE EJERCICIOS
- CAPÍTULO 55. ¿ES POSIBLE ENTRENAR EN CASA?
- CAPÍTULO 56. CONCLUSIONES
- AGRADECIMIENTOS
- NOTA DE LA AUTORA
- FITNESS EMOCIONAL. PLAN DE ACCIÓN
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