Lucha

Lucha

Deja de autoboicotearte y transforma tu vida

  • Author: Gale, Hazel; Duque de Vega, Ana
  • Publisher: Roca Editorial
  • Serie: Now Age
  • ISBN: 9788417805869
  • eISBN Epub: 9788418417955
  • Place of publication:  Barcelona , Spain
  • Year of digital publication: 2021
  • Month: April
  • Language: Spanish

PORQUE ES TIEMPO DE SALIR VICTORIOSA DE TUS PROPIAS BATALLAS, SEAN CUALES SEAN.

Cada vez que la luchadora de élite Hazel Gale salía al ring, sentía miedo. No solo el miedo racional a ser noqueada, sino algo más profundo también: el temor a no merecer el éxito, a decepcionar a todos, y a decepcionarse especialmente a ella misma. Mientras que los demás veían a una atleta y campeona mundial confiada, Hazel estaba llena de ansiedad, dudas y depresión. Era todo ello, los monstruos que rondaban su cabeza los que para ella eran sus oponentes más peligrosos, con los que debía librar una guerra constantemente. Fue esa dura batalla interna lo que finalmente la llevó a un estado de agotamiento total y a sentirse quemada con todo lo que hacía.

Actualmente, y ahora como una de las terapeutas más respetadas de Londres, Hazel ha creado un sistema revolucionario para superar el miedo, el bajo rendimiento y el autoboicot. En este libro utiliza anécdotas personales, ejercicios prácticos y herramientas terapéuticas innovadoras para tener una vida equilibrada, llena de significado, confianza y positividad.

Escrito con humildad y humor, este libro te ayudará a salir victoriosa de tus propias batallas, sean las que sean.

«Te cambia la vida. Uno de los mejores libros que he leído nunca.» Dra. Michelle Braude, autora de The Food Effect Diet

«Hazel escribe con humildad y humor, y puedes conectar su testimonio y establecer paralelismos con tu propia situación. No es necesario ser un fanático del boxeo o un deportista para conectarse a aquello que Hazel plantea; es útil en todo tipo de situaciones, desde relaciones corporativas a relaciones personales. Una lectura realmente agradable, estimulante y genuinamente útil.» THINK FEEL DO

«Con Hazel te sientes en buenas manos, reconoce nuestras luchas, sean grandes o pequeñas, y muestra tal ingenio, sentido común y ligereza en el tacto que sus sabias palabras consuelan como las del amigo más cercano. Hazel nos dice: deja de machacarte. Podemos encarar juntos cualquier desafío, y convertirnos en alguien más fuerte y listo para así poder avanzar de una manera más sana y feliz.» Annie Mckie, escritora y periodista en Radio 4

«Un excelente recurso no solo para aquellos que desean abordar un desafío tal como los patrones que nos limitan, el autoboicot, sino también obtener una comprensión integral de por qué ocurren. Altamente recomendado.» Shahroo Izadi autor del best seller The Kindness Method

  • Portadilla
  • Acerca de la obra
  • Dedicatoria
  • Sumario
  • Prefacio
  • Prólogo
  • Introducción
    • Base científica
  • Cómo usar este libro
    • Temporalización
    • Elegir el ámbito que tratar
    • Las tareas
    • Probar las cuerdas
    • Meditaciones guiadas
  • Llevar un diario
    • Escritura expresiva
  • Calibración
  • PARTE 1: PERCEPCIÓN
    • El camino hacia el ring
    • Evolución I: Identificar el autoboicot
      • Tarea: identificación
      • La alquimia de los monstruos
    • Soluciones
    • Capítulo 1: La mente
      • La llamada
      • No existe la «normalidad»
      • Percepción consciente
      • Hipnosis
      • La realidad única de cada uno
      • Aguas desconocidas
      • Avanzar
    • Cuestionamiento analítico
      • El objetivo del monstruo
    • Capítulo 2: El monstruo
      • Fluir de forma inconsciente
      • El miedo a «no ser lo bastante…»
      • Mensajes de la infancia: la construcción de las creencias
      • La resistencia es fútil
      • Monstruos de la vergüenza
      • El sufrimiento del hiperambicioso
      • Resumen de monstruos
    • Capítulo 3: La zona de (des)confort
      • Recuerdos «de cableado activo»
      • Generalización
      • Bienvenido a la zona de (des)confort
      • Más dura feliz será la caída
      • Destapar las creencias
      • Tarea: recorrido por la infancia
      • Tarea: reescribir el futuro
    • Capítulo 4: Deseos
      • La misión
      • Tarea: comprender la motivación
      • Valores
      • Tarea: la jerarquía de la importancia
      • Necesidades
      • Auditoría general de necesidades
      • Valores como estrategias de satisfacción de necesidades
      • Creencias del monstruo y oportunidades perdidas
      • Tarea: plantearse estrategias mejores
      • Tarea: las estrategias de los valores
      • Impulsores
      • Percepción de los impulsores
      • Tarea: crear un símbolo para el impulsor
      • Resumen
    • Capítulo 5: Espejismos
      • Tarea: monstruos y espejismos
      • Tipos de motivación
      • Persiguiendo la creencia limitante
      • Tarea: identificar los relatos favoritos de los monstruos
      • Fantasías del espejismo
      • ¿Cuándo «bastante» es «bastante»?
      • Beber del oasis
      • Tarea: desafiar el espejismo
      • Resumen: los espejismos como resistencia
  • Resumen de la Parte 1: Percepción
  • PARTE 2: PODER
    • Evolución II: Enfrentarse al monstruo
      • Tarea: mirar al monstruo cara a cara
    • Capítulo 6: El victimismo
      • Convertirse en el problema
      • Resistirse a la marea
      • Neuroplasticidad
      • El papel de víctima
      • La cultura del victimismo
      • El triángulo dramático
      • Desvincularse del drama
      • Tarea: detección del drama
      • La mente triangular
    • Capítulo 7: El control
      • Responsabilidad
      • Locus de control
      • Dominar el locus de control
      • Entrar en acción
      • Tarea: ¿qué puedo crear a partir de esto?
      • Internalización
    • Capítulo 8: La autoría
      • Conectar
      • Inteligencia emocional
      • Malos hábitos
      • Dejarse llevar por el agua
      • Tarea: técnica de respiración
      • Inmersión: el proceso
      • Tarea: Inmersión en la autoconciencia
      • Resumen
      • Elegir la autoría
  • Resumen de la Parte 2: Poder
  • PARTE 3: ACCIÓN
    • Evolución III: La titularidad del monstruo
      • Tarea: titularidad del relato
      • Hora de la acción
    • Capítulo 9: La metáfora
      • Vehículos de significado
      • Equivalencias
      • Emociones metafóricas
      • El arte de jugar con los sentimientos
      • Hora de la acción
      • Tarea: Inmersión en la fluidez emocional
      • Resumen: emociones metafóricas
    • Capítulo 10: Narrativa
      • Hilar el hilo
      • Usar la metáfora para resolver problemas
      • Hola Conflicto, viejo amigo
      • Una presentación «relajada y tranquila»
      • Tarea: contarnos nuestro propio relato
      • Mantener vivo el relato
      • Diferentes ángulos
      • Tarea: acceder a una visión global
    • Capítulo 11: Los primeros bocetos
      • El siempre cambiante mapa de la memoria
      • La memoria como Metáfora
      • Tarea: creación del mapa temporal
      • El tiempo subjetivo, recuerdos mutantes y el papel de la resistencia
    • Capítulo 12: El reencuentro de las mentes
      • Todo tiene un límite
      • Reformulación de los recuerdos: el proceso
      • Elegir el foco
      • Tarea: hacer una toma de tierra de los recuerdos de cableado activo
      • Un anclaje de color
      • Tarea: Inmersión en la aceptación de uno mismo
  • Resumen de la Parte 3: Acción
  • PARTE 4: PROPÓSITO
    • Capítulo 13: Mentores
      • Revolución
      • Progenitor, Adulto y Niño
      • Aprender del monstruo
      • Límites
      • Aprender nuestros límites
      • Crecimiento
      • ¿Monstruos y espejismos o mentores y magia?
    • Evolución IV: Una metáfora de la plenitud
      • La visualización
      • Tarea: Inmersión en la Evolución continuada
      • Para seguir avanzando
    • Capítulo 14: (Re)conversión
      • Evolución
      • El propósito
      • La incorporación de un Propósito
      • Monstruos encantadores
  • Apéndice 1: El proceso de Inmersión completo
  • Apéndice 2: Calibración
    • Evoluciones del monstruo
  • Apéndice 3: Índice de tareas
  • Apéndice 4: Dibujos de las tareas de Evolución
  • Apéndice 5: Formularios de tareas
  • Agradecimientos
  • Ponerse en contacto
  • Bibliografía
  • Notas
  • Créditos

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