Kindfulness. Sé amable contigo mismo

Kindfulness. Sé amable contigo mismo

  • Autor: O'Morain, Padraig; Isern, Carol
  • Editor: Roca Editorial
  • Colección: Now Age
  • ISBN: 9788417305987
  • eISBN Epub: 9788417771751
  • Lugar de publicación:  Barcelona , España
  • Año de publicación digital: 2019
  • Mes: Mayo
  • Idioma: Español

La nueva tendencia wellness que te ayudará a ser amable con la persona que eres.

Esta es una guía práctica sobre los beneficios de la amabilidad y la bondad, una guía conformada por sencillos consejos que te ayudarán a vivir una vida más feliz y satisfactoria, a través de la combinación de dos de las fuerzas más importantes y necesarias actualmente: la atención plena y la autocompasión.

Este libro te enseña cómo hacer de la atención plena tu aliado en la vida cotidiana, cómo aceptar quién eres y cómo reducir la ansiedad y los niveles de estrés a través de una serie de eficaces ejercicios. En un mundo caótico como el de hoy todos podemos beneficiarnos de las técnicas del Kindfulness.

A través de la autocompasión consciente, este libro te ayudará a que te guste la persona que ves cada mañana en el espejo (con sus defectos y todo). Te ofrecerá las prácticas para aceptar la persona que eres, aprenderás a dejar de escuchar tu yo crítico interno y podrás cambiar tu vida a través de la amabilidad.

El psicoterapeuta Padraig O'Morain confirma cómo a través del arte de cuidarnos a nosotros mismos a través de la amabilidad y el asegurarnos de vivir en el presente podemos disipar la negatividad en nuestra vida. Como resultado de amarte y aceptarte un poco más, mejorarás tus relaciones con los demás y te convertirás en un ser humano más compasivo y más feliz.

«Los psicólogos están de acuerdo en que hay muchos beneficios reales: la amabilidad puede reducir la depresión y la ansiedad, mejorar las relaciones y ayudarnos a alcanzar nuestros objetivos.» The Telegraph.

«Ser amable contigo mismo es la mejor terapia para el alma.» The Independent.

  • Portada
  • Acerca de…
  • Dedicatoria
  • 1. Autocompasión: empezar el viaje
  • 2. Añadir un poco de atención plena
  • 3. Aceptación: la otra mitad de la atención plena
  • 4. Los beneficios de la autocompasión
  • 5. El consuelo de nuestra humanidad compartida
  • 6. ¿Qué hay de mis imperfecciones?
  • 7. El poder secreto de tus vacas sagradas
  • 8. 'Mudita': alegrarse de la buena suerte de los demás
  • 9. Nuestra naturaleza 'bombu': un cúmulo de contradicciones
  • 10. Alejarse del estrés y del agotamiento con el 'kindfulness'
  • 11. Comer con compasión
  • 12. Cómo la autocompasión construye relaciones sanas
  • 13. La autocompasión y la paternidad suficientemente buena
  • 14. Autocompasión e identidad
  • 15. Autocompasión y la actitud de cuidar de uno mismo
  • 16. Autocompasión y recuperación
  • 17. Pasado, presente y futuro
  • Conclusión: un futuro de autocompasión
  • Siete días de autocompasión
  • Agradecimientos
  • Créditos

SUSCRÍBASE A NUESTRO BOLETÍN

Al suscribirse, acepta nuestra Politica de Privacidad