La estabilidad en la relación cuerpo-mente consiste en la búsqueda y conquista del equilibrio, en el diálogo entre el cuerpo y la mente con el fin de incrementar todas nuestras potencialidades…. La sofrología es el estudio de los distintos niveles de nuestra conciencia. Todos poseemos varios «niveles de vigilancia», hasta el punto de ser capaces de conducir sin perder el hilo de nuestras cavilaciones, o mantener una animada charla al mismo tiempo. Gracias a las técnicas que presenta esta obra, lograremos aumentar nuestro autocontrol y armonizar el cuerpo y la mente; asimismo, incrementaremos nuestro rendimiento deportivo, mejoraremos nuestra memoria, nos relajaremos en profundidad e incluso podremos prevenir y curar ciertas enfermedades psicosomáticas. En suma, este es un libro práctico que nos guía de forma clara y sencilla en la práctica de ejercicios como la relajación simple, la respiración tonificante, la relajación erguida, la estimulación vertebral, el calentamiento corporal, la respiración profunda, el control de nosotros mismos y muchas otras cosas.
- PRÓLOGO
- LA SOFROLOGÍA
- Los orígenes
- ■ La tradición occidental
- ■ La tradición oriental
- ■ La importancia del prana y del atman en sofrología
- Principios de sofrología
- ■ Definiciones
- ■ Principios de funcionamiento
- ■ El cerebro
- ■ La estructura de la conciencia
- La intervención del sofrólogo
- ■ Los síntomas del malestar
- ■ Áreas de aplicación de la sofrología
- ■ La relación entre el sofrólogo y el sofronizado
- ■ Los límites de la sofrología
- Métodos de relajación y técnicas de conciencia
- ■ Métodos de relajación
- ■ Purificación
- Cómo recuperar la conciencia
- ■ Técnicas de recuperación
- ■ Técnicas de revelación
- PRÁCTICAS Y EJERCICIOS
- ADVERTENCIA
- RELAJACIÓN SIMPLE
- RESPIRACIÓN TONIFICANTE
- RELAJACIÓN SIMPLE DE PIE
- ESTIMULACIÓN DE LAS VÉRTEBRAS CERVICALES
- CALENTAMIENTO CORPORAL
- EJERCICIO DE RESPIRACIÓN
- EJERCICIO DE DESDOBLAMIENTO VISUAL
- RELAJACIÓN A SALTITOS
- CONCIENCIA DE LA GRAVEDAD
- SENSACIÓN DE PESADEZ
- POSICIÓN SENTADA
- CAMBIAR UNA SENSACIÓN POR OTRA
- CONTROL DE LA AGRESIVIDAD
- DESARROLLO DEL OLFATO
- DESARROLLO DEL GUSTO
- GESTO NAULI
- ELIMINACIÓN DE PEQUEÑOS TRASTORNOS
- CONCLUSIONES
- Sofrología y evolución espiritual
- Epílogo
- NOTAS
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