Juventud significa capacidad de amar, de dar y recibir entusiasmo, pasión, apertura al mundo y a los demás, aptitud para cambiar y adaptarse a nuevas situaciones…. La medicina, la cosmética y los buenos hábitos nos permiten, con técnicas que van desde la higiene de vida hasta la cirugía, la posibilidad de mantenerse joven y en buena forma. Las curas de rejuvenecimiento más actuales (cirugía, ozonoterapia, ionización…) son analizadas junto con otras técnicas alternativas (oligoterapia, auriculoterapia, fitoterapia, talasoterapia…) en este libro que, además, propone los mejores métodos para mantenerse joven y dinámico, sin necesidad de recurrir forzosamente a sofisticados y costosos tratamientos que mantengan el cuerpo joven y saludable: infusiones para combatir la celulitis, perder peso o prevenir problemas cardiovasculares; terapia zonal mediante masajes para mantener una piel perfecta y cuidada; ejercicios específicos para conseguir un cuerpo flexible, un vientre liso, unos glúteos firmes y unas piernas bonitas. Laurence Albert ha escrito varios libros sobre la vida social y el tiempo libre. Desde hace años se dedica a mejorar el bienestar de las personas y a desarrollar estudios sobre las estrategias para el mantenimiento de una vida de calidad.
- Introducción
- ■ Una sociedad que envejece
- ■ Un reto político, social y cultural
- ■ La invención de los «viejos»
- ■ Cada cual frente a su edad
- PRIMERA PARTE EL CUERPO
- ¿Por qué y cómo envejecemos?
- El cambio hormonal: menopausia y andropausia
- ■ La menopausia
- ■ La andropausia
- El rostro
- ■ ¿Qué es la piel?
- ■ ¿Cómo envejece la piel?
- ■ Higiene
- ■ Estilo de vida
- ■ La conservación de un cabello bonito
- El cuerpo en forma
- ■ La silueta y el aspecto físico
- ■ Un cuerpo flexible
- ■ Un vientre liso
- ■ Unos glúteos firmes
- ■ Unas piernas bonitas
- ■ Trabajar la espalda, los pectorales y los brazos
- ■ Combatir la celulitis
- ■ El cuidado de los huesos y articulaciones
- ■ Un corazón en plena forma
- Dietética de la juventud
- ■ El equilibrio nutricional
- ■ El equilibrio de la ración calórica y el peso
- ■ Método sencillo para comer sano
- SEGUNDA PARTE LA MENTE
- La juventud de la mente
- ■ ¿Envejece el cerebro?
- ■ Dos etapas que vivir
- ■ Mantenerse activo
- ■ Conservar una vida afectiva y sexual
- La memoria
- ■ El abanico de las memorias
- ■ ¿Dónde se encuentra la memoria?
- ■ ¿Por qué se pierde la memoria?
- ■ ¿Cómo podemos recordar?
- ■ Las medicinas de la memoria
- ■ Ejercicios de entrenamiento
- El sueño
- ■ El sueño fase por fase
- ■ A cada persona su sueño
- ■ Combatir el insomnio
- Combatir el estrés
- ■ ¿Qué es el estrés?
- ■ ¿Hace envejecer el estrés?
- ■ Luchar contra el estrés
- Direcciones de interés
- Bibliografía
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