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Escuela de espalda

Escuela de espalda

  • Author: Gonzalez Maestre, Diego
  • Publisher: FC Editorial
  • ISBN: 9788415781929
  • Place of publication:  Madrid , Spain
  • Year of publication: 2014
  • Pages: 213

Los trastornos musculoesqueléticos (TME) en general, y los relacionados con la espalda en particular, constituyen hoy en día uno de los principales problemas de salud tanto en el trabajo como fuera de él. Basta con observar las estadísticas de accidentes de trabajo y enfermedades profesionales para afirmar, sin temor a equivocarse, que nos encontramos ante el riesgo con mayor tasa de materialización de todos a los que están expuestos los trabajadores en el trabajo.El conocimiento de los mecanismos por los cuales los riesgos se materializan los riesgos en daños y no solo la enumeración de una mayor o menor lista de buenas prácticas, constituye la herramienta preventiva por la que apuesta el presente texto de forma que el propio lector pueda sacar conclusiones y aplicarlas tanto en el trabajo como fuera de él.El libro está dirigido a técnicos de prevención, mandos, personas con responsabilidad en el ámbito de la prevención de riesgos laborales y trabajadores expuestos a riesgos de sufrir TME en la espalda. El texto puede servir como soporte de la formación impartida conforma el Real Decreto 486/97, de 17 de abril.

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  • Índice
  • Introducción
  • Capítulo 1. Los trastornos musculoesqueléticos
    • 1.1. Introducción
    • 1.2. ¿Qué son los trastornos musculoesqueléticos?
    • 1.3. ¿Cómo nos afectan?
      • 1.3.1. Efectos sobre la salud
      • 1.3.2. Costes derivados de los trastornos musculoesqueléticos
    • 1.4. ¿Cuánto nos afectan?
      • 1.4.1. Accidentes de trabajo
        • 1.4.1.1. Resultados por actividad física específica
        • 1.4.1.2. Resultados por desviación
        • 1.4.1.3. Resultado por ubicación de la lesión
        • 1.4.1.4. Resultados por naturaleza de la lesión
      • 1.4.2. Enfermedades profesionales
      • 1.4.3. Resultados de la VII encuesta de condiciones de trabajo
  • Capítulo 2. Anatomía
    • 2.1. El sistema musculoesqueléticos
    • 2.2. El sistema esquelético
      • 2.2.1. Los huesos
        • 2.2.1.1. Adaptación funcional de los huesos
        • 2.2.1.2. Las cadenas óseas
        • 2.2.1.3. Movimientos de las cadenas óseas
      • 2.2.2. Las articulaciones
        • 2.2.2.1. Estructura de las articulaciones
      • 2.2.3. Extremidad superior
        • 2.2.3.1. El hombro
        • 2.2.3.2. El codo
        • 2.2.3.3. La muñeca
      • 2.2.4. Extremidad inferior
        • 2.2.4.1. La rodilla
        • 2.2.4.2. El tobillo
        • 2.2.4.3. El pie
    • 2.3. El sistema muscular
      • 2.3.1. El músculo
        • 2.3.1.1. Clasificación de los músculos
        • 2.3.1.2. La contracción muscular
      • 2.3.2. Metabolismo energético. Los procesos metabólicos
        • 2.3.2.1. Transferencia de energía
        • 2.3.2.2. Trabajo muscular
    • 2.4. Anatomía básica de la columna vertebral
      • 2.4.1. La columna vertebral
      • 2.4.2. Las curvaturas de la columna vertebral
      • 2.4.3. Vértebras
      • 2.4.4. Disco intervertebral
      • 2.4.5. Los discos intervertebrales bajo carga
  • Capítulo 3. Biomecánica
    • 3.1. Definición y objetivos de la biomecánica
    • 3.2. El modelo biomecánico
      • 3.2.1. Elementos básicos de mecánica vectorial aplicables a los estudios biomecánicos
        • 3.2.1.1. Magnitudes vectoriales y escalares
        • 3.2.1.2. Las fuerzas
        • 3.2.1.3. Componentes de una fuerza
        • 3.2.1.4. Composición y descomposición de fuerzas
        • 3.2.1.5. Momento de una fuerza
        • 3.2.1.6. Centro de gravedad
        • 3.2.1.7. Problemas de equilibrio
    • 3.3. Palancas
      • 3.3.1. Palancas presentes en el cuerpo humano
        • 3.3.1.1. Palancas de primer orden
        • 3.3.1.2. Palancas de segundo orden
        • 3.3.1.3. Palancas de tercer orden
    • 3.4. Principios fundamentales en biomecánica
    • 3.5. Análisis estático de modelos 2D
  • Capítulo 4. factores de riesgo
    • 4.1. Factores de riesgo generales en la aparición de los trastornos musculoesqueléticos (TME)
    • 4.2. Factores laborales, relativos al trabajo o externos
      • 4.2.1. Factores biomecánicos
        • 4.2.1.1. Posturas de trabajo
        • 4.2.1.2. Repetitividad excesiva de los movimientos
        • 4.2.1.3. Esfuerzo excesivo
      • 4.2.2. Factores relacionados con la organización del trabajo
        • 4.2.3.1. Exposición a vibraciones
        • 4.2.3.2. Exposición a temperaturas ambientales extremas
      • 4.2.3. Factores ambientales
    • 4.3. Factores personales o internos
    • 4.4. Factores de riesgo origen laboral en las lesiones de la espalda
      • 4.4.1. Peso de la carga manipulada a mano
        • 4.4.1.1. Aspectos previos
        • 4.4.1.2. Influencia del peso de la carga
      • 4.4.2. La distancia a la que se manipula la carga
      • 4.4.3. Las dimensiones de la carga manipulada
      • 4.4.4. Postura adoptada durante la manipulación manual de cargas
        • 4.4.4.1. Flexión del tronco
        • 4.4.4.2. Torsión del tronco
      • 4.4.5. La duración total del trabajo y la frecuencia del levantamiento
        • 4.4.5.1. Duración del trabajo
        • 4.4.5.2. Frecuencia del levantamiento
      • 4.4.6. Esfuerzos de tracción o empuje
      • 4.4.7. Posturas de trabajo estáticas y forzadas de espalda
        • 4.4.7.1. Posturas de trabajo estáticas
        • 4.4.7.2. Posturas forzadas de espalda
    • 4.5. Otros factores de riesgo
  • Capítulo 5. Patologías más frecuentes
    • 5.1. Introducción a las lesiones derivadas de la carga física
    • 5.2. Fatiga física
    • 5.3. Trastornos musculoesqueléticos
      • 5.3.1. Características de los trastornos musculoesqueléticos producidos en el trabajo
      • 5.3.2. Clasificación de los trastornos musculoesqueléticos
      • 5.3.3. Patologías según el elemento dañado
        • 5.3.3.1. Patologías articulares
        • 5.3.3.2. Patologías periarticulares
        • 5.3.3.3. Patologías óseas
      • 5.3.4. Patologías según la zona dañada
        • 5.3.4.1. Lesiones musculoesqueléticas en los miembros superiores, y en la zona del cuello y de los hombros
        • 5.3.4.2. Lesiones musculoesqueléticas específicas en brazo y codo
        • 5.3.4.3. Lesiones musculoesqueléticas específicas de mano y muñeca
        • 5.3.4.4. Lesiones musculoesqueléticas en los miembros inferiores
    • 5.4. Lesiones musculoesqueléticas específicas en la columna vertebral
      • 5.4.1. Hernia discal
        • 5.4.1.1. Concepto
        • 5.4.1.2. Mecanismo de generación
        • 5.4.1.3. Lumbo-ciatalgias
      • 5.4.2. Lumbalgias
        • 5.4.2.1. Lumbalgia aguda
        • 5.4.2.2. Lumbalgia crónica
        • 5.4.2.3. Lordosis
      • 5.4.3. Dorsalgias
        • 5.4.3.1. Cifosis
        • 5.4.3.2. Escoliosis
      • 5.4.4. Cervicalgias
  • Capítulo 6. Medidas preventivas
    • 6.1. Introducción
    • 6.2. Prevención de los riesgos derivados de la manipulación manual de cargas
      • 6.2.1. Manipulación manual de cargas. Medidas técnicas
      • 6.2.2. Manipulación manual de cargas. Medidas organizativas
        • 6.2.2.1. Rotación entre puestos de trabajo
        • 6.2.2.2. Ampliación de tareas
        • 6.2.2.3. Enriquecimiento de la actividad desarrollada
      • 6.2.3. Manipulación manual de cargas. Buenas prácticas
      • 6.2.4. Buenas prácticas en el transporte y sujeción de cargas
      • 6.2.5. Esfuerzos de tracción y/o empuje
    • 6.3. Prevención de los riesgos derivados de las posturas de trabajo
      • 6.3.1. La posición de trabajo
        • 6.3.1.1. Posición de trabajo de pie
        • 6.3.1.2. Posición de trabajo sentado
        • 6.3.1.3. Características de los asientos
        • 6.3.1.4. Postura correcta para trabajo con ordenadores
        • 6.3.1.5. Uso de soportes
      • 6.3.2. Los espacios libres
        • 6.3.2.1. Espacio libre delante
        • 6.3.2.2. Espacio libre vertical
        • 6.3.2.3. Espacio libre lateral
      • 6.3.3. Los alcances
      • 6.3.4. Medidas organizativas
      • 6.3.5. Medidas generales adicionales aplicables al diseño de los puestos de trabajo
    • 6.4. Higiene postural fuera del trabajo
      • 6.4.1. Recomendaciones al estar de pie
      • 6.4.2. Recomendaciones al estar sentado
      • 6.4.3. Recomendaciones al conducir
      • 6.4.4. Recomendaciones al estar acostado
      • 6.4.5. Recomendaciones al levantarse y sentarse en una silla o sillón
      • 6.4.6. Recomendaciones para realizar tareas domésticas
    • 6.5. Equipos de protección individual
      • 6.5.1. Concepto de equipos de protección individual
      • 6.5.2. Normativa de aplicación
      • 6.5.3. Condiciones de utilización
      • 6.5.4. Obligaciones de la empresa y de los trabajadores relacionadas con los EPI
      • 6.5.5. Criterios para la selección de los equipos de protección individual
      • 6.5.6. Equipos de protección individual como protección de trastornos musculoesqueléticos dorsolumbares
        • 6.5.6.1. Protección de las manos
        • 6.5.6.2. Protección de los pies
        • 6.5.6.3. Fajas lumbares
    • 6.6. Vigilancia de la salud
      • 6.6.1. Concepto y objetivos de vigilancia de la salud
      • 6.6.2. Referencia legal a la vigilancia de la salud
      • 6.6.3. Protocolos de vigilancia de la salud relacionados con los riesgos derivados de la carga física

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