Este libro aborda las principales características del dolor, su evaluación y la intervención desde un punto de vista biopsicosocial. Pone énfasis en cómo seguir con la vida pese al dolor, sobre la base de los valores y objetivos de la persona, y con una mirada positiva de la vida y las capacidades para manejar el dolor. Los contenidos incluyen respuestas a preguntas que se podría hacer una persona con dolor, y se ofrecen reflexiones de forma directa. Esta obra pretende ser de utilidad para personas con dolor, para profesionales de la salud y también para todo aquel que esté interesado en este tema.
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- Índice
- Prólogo
- Capítulo I. Preguntas básicas: empezando a entender el dolor
- 1. ¿Por qué yo tengo dolor? ¿Por qué «me ha tocado» a mí?
- 2. ¿El dolor es un problema?
- 3. ¿Mi dolor es real?
- 4. ¿Existe un dolor físico y un dolor psicológico?
- 5. ¿Qué cosas provocan mi dolor?
- 6. ¿El estrés puede desencadenar dolor?
- 7. ¿Cómo pienso puede afectar a mi dolor y a cómo me siento?
- 8. ¿Es lo que pienso lo que va a suceder o cómo van a ser las cosas?
- 9. ¿Es seguro mantener una vida activa si tengo dolor?
- 10. ¿El dolor es lo más importante en mi vida?
- 11. ¿Cómo quiero vivir?
- ¿Queréis saber más?
- Capítulo II. El abordaje del dolor: actores implicados y el papel de la persona
- 1. ¿Qué profesionales pueden estar implicados en el manejo de mi dolor?
- 2. ¿Qué me van a preguntar los profesionales sanitarios en relación con mi dolor?
- 3. ¿Cuál debe ser mi manera de actuar? ¿Cómo debe ser mi relación con los profesionales sanitarios?
- 4. ¿Saldrá bien? ¿Soy capaz? Una visión positiva de la vida y mis capacidades
- 5. ¿Es mi estilo de vida importante?
- 6. Y mis allegados, ¿qué deben saber sobre el dolor?
- 7. ¿Voy a encontrar barreras y obstáculos en el camino?
- ¿Queréis saber más?
- Capítulo III. Algunas técnicas y consejos
- 1. ¿Cómo puedo vivir a pesar de tener dolor?
- 2. ¿Y cuáles son mis valores?
- 3. ¿Cómo tienen que ser los objetivos?
- 4. ¿Y si no consigo lo que me propongo?
- 5. Me cuesta tomar decisiones y solucionar situaciones conflictivas… ¿Qué puedo hacer?
- 6. ¿La relajación me puede ayudar?
- 6.1. Fase 1: Relajación Muscular Progresiva completa
- 6.2. Fase 2: Relajación Muscular Progresiva sin tensión
- 7. ¿Cómo puedo cambiar mis pensamientos negativos?
- 8. ¿Y cómo distribuyo mis actividades?
- 9. ¿Y si hago algo para distraerme?
- 9.1. Focalizar en cosas que requieran atención
- 9.2. La imaginación planificada
- 9.3. Los juegos mentales
- 10. ¿Puedo encontrar información y recursos de utilidad en Internet?
- 11. ¿Me puede ayudar contactar con personas con mi misma situación?
- 12. ¿Y cómo actuaré a partir de ahora?
- 13. Llegó el fin…
- ¿Queréis saber más?
- Capítulo IV. Fichas
- 1. Los desencadenantes (Ficha número 1)
- 2. Un mensaje para mi amigo (Ficha número 2)
- 3. Instrumentos de evaluación del dolor y los aspectos asociados (Ficha número 3)
- 4. Estableciendo objetivos SMART (Ficha número 4)
- 5. Relajación muscular progresiva (Ficha número 5)
- 6. Relajación muscular progresiva sin tensión (Ficha número 6)
- 7. Registro de pensamientos negativos (Ficha número 7)
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