La gimnasia ocular y los métodos naturales para mejorar y curar la vista. Masajes, dietas y ejercicios eficaces para reducir miopía, presbicia, hipermetropía, astigmatismo, etc.
- INTRODUCCIÓN
- TEORÍA GENERAL
- El ojo, ese desconocido
- Cómo está formado el ojo
- Cómo se produce el proceso visual
- El movimiento de los ojos
- Los problemas visuales más comunes
- La teoría del doctor Bates
- Las reglas de oro para una buena visión
- Principios necesarios para una buena visión
- ¿Mirada fija o mirada móvil?
- Esfuerzo, tensión y tedio, causas de los problemas visuales
- La importancia de una buena respiración y circulación de la sangre para la salud de los ojos
- Quién sufre los problemas visuales
- EJERCICIOS PRÁCTICOS PARA MEJORAR LA VISTA
- Consideraciones previas
- Cubrirse los ojos con las manos (palming)
- El ejercicio
- ¿Cuándo hay que practicarlo?
- ¿Para qué problemas es útil?
- ¿Cuánto debe durar?
- La relajación
- El parpadeo (blinking)
- El ejercicio
- ¿Cuándo hay que practicarlo?
- El parpadeo acentuado
- El ejercicio
- La oscilación
- El ejercicio de la pequeña oscilación
- El ejercicio de la oscilación larga
- El ejercicio de la oscilación del lápiz
- Cuándo hay que practicar los ejercicios de oscilación
- El juego de la pelota
- El juego de la pelota
- El juego con dos pelotas
- El juego de la pelota en la mesa
- El juego de las canicas
- El juego de la pelota para niños más pequeños
- Mirar de soslayo
- Los ejercicios
- Ejercicios en el autobús, en el coche, en el tren o caminando
- El juego del dominó
- El juego de los dados
- La mirada analítica
- Observación de objetos
- Observación de una persona
- El dibujo
- El ejercicio del calendario
- La imaginación y su uso con fines terapéuticos
- Los ejercicios
- El ejercicio del círculo
- El ejercicio de los tres círculos
- El ejercicio de los signos de puntuación
- El ejercicio del anillo
- El ejercicio del círculo, de la cruz y del ocho
- Ejercitar la memoria para favorecer la relajación y mejorar la vista
- Recordar el pasado
- Recordar el presente
- Recordar las letras
- Recordar los números
- Comprobación final
- CONSEJOS PRÁCTICOS Y REMEDIOS NATURALES
- Cómo leer
- Cómo ir al cine
- Cómo tomar el sol
- El ejercicio de la exposición al sol
- El ejercicio cuando se sale de casa
- Los ejercicios con luz artificial
- Respirar bien para mejorar la vista
- Los ejercicios
- Durante la lectura y la escritura
- Durante la conducción o la visión de una película
- El ejercicio de la respiración profunda
- El ejercicio respiratorio en general
- Los masajes para los ojos
- Los ejercicios
- Mover los ojos hacia arriba y hacia abajo
- Mover los ojos a izquierda y derecha
- El ejercicio de rotación de los ojos
- Mover la cabeza hacia arriba y hacia abajo
- Mover la cabeza a izquierda y derecha
- El ejercicio de rotación de la cabeza
- El ejercicio de rotación de los hombros
- Consejos dietéticos para mejorar la vista
- Las plantas medicinales
- Indicaciones para miopes, présbitas, hipermétropes y astigmáticos
- Los ejercicios para la miopía
- Los ejercicios para la hipermetropía
- Los ejercicios para la presbicia
- Los ejercicios para el astigmatismo
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