Lecciones de Yoga

Lecciones de Yoga

  • Author: Tani, Luisella
  • Publisher: Parkstone International
  • ISBN: 9788431529536
  • eISBN Epub: 9781683251323
  • Place of publication:  United States
  • Year of digital publication: 2016
  • Month: July
  • Language: Spanish
El yoga es una antiquísima disciplina que ha sido transmitida de maestros a discípulos a lo largo de los siglos; en la actualidad se ha convertido en una práctica destinada a conservar el equilibrio de la mente y el bienestar del cuerpo. Esta guía le enseñará las principales posturas y los ejercicios respiratorios más eficaces de una manera clara y sencilla. La práctica del yoga le ayudará a mejorar la respiración y corregir los defectos de postura. Las técnicas de yoga también le permitirán combatir el estrés, recuperar la armonía interior y mantener o restablecer su equilibrio psicofísico
  • INTRODUCCIÓN
  • REFERENCIAS HISTÓRICAS
  • LOS CUATRO ASPECTOS DEL YOGA
    • HATHA-YOGA
    • KARMA-YOGA
    • BHAKTI-YOGA
    • RADJA-YOGA
  • EL CAMINO DEL YOGA
    • YAMA
    • NIYAMA
    • ASANA
    • PRANAYAMA
    • PRATYAHARA
    • DHARANA
    • DHYANA
    • SAMADHI
  • LOS GRANDES YOGUIS
    • MATSYENDRANATHA
    • SHRI AUROBINDO
    • SWAMI VIVEKANANDA
    • PARAMHANSA YOGANANDA
    • PARAMHANSA RAMAKRISHNA
    • MAHATMA GANDHI
  • NADIS Y CHAKRAS
    • LOS NADIS
    • LOS CHAKRAS
  • LAS LECCIONES DE YOGA
    • CONDICIONES PRELIMINARES
      • DÓNDE PRACTICAR EL YOGA
      • CUÁNDO PRACTICAR EL YOGA
      • CÓMO PRACTICAR EL YOGA
    • CÓMO EMPEZAR
      • Técnica para tumbarse
      • Postura del cadáver (Shavasana)
      • Postura del sastre (Sukhasana)
    • LOS EJERCICIOS DE PREPARACIÓN
      • Saludo al sol (Surya Namaskara)
      • Postura del tigre (Sardulasana)
      • Postura del puente (Setu Bandhasana)
    • LAS POSTURAS DE EQUILIBRIO
      • Postura del árbol (Vrksasana)
      • Postura de Ananta (Anantasana)
      • Postura de la balanza (Tulitasana)
      • Postura del dedo gordo del pie (Padangustasana)
      • Postura de la barca (Navasana)
      • Postura de la cabeza (Sirsasana)
    • LAS POSTURAS DE TORSIÓN
      • Torsión en pie (Vakrasana)
      • Torsión en el suelo con las piernas separadas (Sukhavakrasana)
      • Torsión de Matsyendra (Ardha Matsyendrasana)
      • Flexión lateral sobre el costado (Parivrtti Janusirsasana)
    • LAS FLEXIONES HACIA DELANTE
      • Postura lateral del héroe (Parsvavirasana)
      • Postura de la pinza de pie (Uttanasana)
      • Postura de la pinza (Pascimottanasana)
      • El gran gesto (Maha Mudra)
    • LAS POSTURAS DE FLEXIÓN HACIA ATRÁS
      • Postura del camello (Ustrasana)
      • Postura de la cobra (Bhujangasana)
      • Postura del pez (Matsyasana)
      • Postura del diamante en extensión (Supta Vajrasana)
    • LAS POSTURAS DE FLEXIÓN LATERAL
      • Postura del triángulo (Trikonasana)
      • Postura de la media luna (Chandrasana)
    • LAS POSTURAS INVERTIDAS
      • Postura cuadrangular (Chatushkonasana)
      • Postura de inversión (Viparita Karani Mudra)
      • Postura del arado (Halasana)
    • LAS POSTURAS SENTADAS
      • Postura del diamante (Vajrasana)
      • Postura de la cintura (Satiasana)
      • Postura de la cabeza de vaca (Gomukhasana)
      • Postura del loto (Padmasana)
    • LOS EJERCICIOS RESPIRATORIOS
      • Respiración yóguica completa
      • Respiración alternada (Nadi Sodhana Pranayama)
      • Respiración victoriosa (Ujjayi Pranayama)
  • UN EJEMPLO DE LECCIÓN COMPLETA
    • Ejercicio de interiorización: Shavasana
    • Ejercicio de preparación: Sardulasana
    • Postura de equilibrio: Vrksasana
    • Postura invertida: Viparita Karani Mudra
    • Postura de flexión hacia atrás: Matsyasana
    • Torsión
    • Relajación: Shavasana
  • YOGA Y ASTROLOGÍA
    • 1 ARIES
    • 2 TAURO
    • 3 GÉMINIS
    • 4 CÁNCER
    • 5 LEO
    • 6 VIRGO
    • 7 LIBRA
    • 8 ESCORPIÓN
    • 9 SAGITARIO
    • 0 CAPRICORNIO
    • - ACUARIO
    • = PISCIS

SUBSCRIBE TO OUR NEWSLETTER

By subscribing, you accept our Privacy Policy