¿Qué significa conocerse uno mismo? ¿Cómo mejorar las relaciones interpersonales? Este completo manual pondrá al alcance de sus manos las bases fundamentales de la psicología aplicadas a la vida diaria y le enseñará: a controlar su temperamento, gracias a los ejercicios prácticos propuestos, así como a descubrir su personalidad mediante sencillos test; a vivir positivamente los cambios, gestionar los conflictos, desvelar los sentimientos, descubrir la riqueza de las emociones, afrontar y vencer los miedos; a comprender los sentimientos y las emociones, interpretar el lenguaje del cuerpo, reconocer los diferentes caracteres y entender los comportamientos; a relacionarse y comunicarse eficazmente con otras personas y a construir una relación de pareja satisfactoria. En definitiva, le ofrece las herramientas para conocerse en profundidad y para que su estilo de vida mejore.
- INTRODUCCIÓN
- PARTE I LOS FUNDAMENTOS CIENTÍFICOS DEL CONOCIMIENTO DEL SÍ MISMO
- CAPÍTULO 1 DEL CONCEPTO DEL SÍ MISMO A LA CONSTRUCCIÓN DEL CARÁCTER
- 1.1 DEL TEMPERAMENTO AL CARÁCTER
- 1.1.1 La teoría de los cuatro humores
- 1.1.2 Predisposiciones innatas e interacciones educativas
- CAPÍTULO 2 ESQUEMA DE LAS RAÍCES DEL CONOCIMIENTO DEL SÍ MISMO
- 2.1 EL ORIGEN DE LA BÚSQUEDA DEL SÍ MISMO
- 2.1.1 Los cuatro elementos, los cuatro temperamentos y las influencias psicológicas infantiles
- CAPÍTULO 3 TEMPERAMENTO, CARÁCTER Y PERSONALIDAD
- 3.1 TEMPERAMENTO: GRUPOS SANGUÍNEOS Y ALIMENTACIÓN
- 3.1.1 Grupo 0 (los melódicos)
- 3.1.2 Grupo A (los armónicos)
- 3.1.3 Grupo B (los rítmicos)
- 3.1.4 Grupo AB (los complejos)
- 3.2 SISTEMA INMUNITARIO Y ALIMENTACIÓN
- 3.2.1 Antígenos y lectinas
- 3.3 FICHAS DIETÉTICAS PARA LOS DISTINTOS TIPOS SANGUÍNEOS
- 3.4 GRUPO SANGUÍNEO, TEMPERAMENTO PSICOBIOLÓGICO Y ESCRITURA
- CAPÍTULO 4 EL MIEDO A LA GENÉTICA, UN DESAFÍO A LOS SECRETOS DE LA NATURALEZA HUMANA
- CAPÍTULO 5 GENÉTICA Y MEMORIA EN LA FORMACIÓN DEL CARÁCTER
- CAPÍTULO 6 LA RELACIÓN AFECTIVA Y LA FORMACIÓN DEL CARÁCTER
- 6.1 LA CENTRALIZACIÓN DEL CARÁCTER DEL NIÑO
- 6.2. IMPORTANCIA DE LA RELACIÓN CON EL PADRE
- CAPÍTULO 7 LA ESFERA PSICOSOCIAL, EL SÍ MISMO, EL INDIVIDUO Y EL GRUPO
- CAPÍTULO 8 EL ANÁLISIS DEL CARÁCTER SEGÚN REICH Y LOWEN
- 8.1 VEGETOTERAPIA Y BIOENERGÉTICA
- CAPÍTULO 9 LA FORMACIÓN DEL CARÁCTER
- 9.1 LA IMPORTANCIA DEL CUERPO
- CAPÍTULO 10 LAS ESTRUCTURAS DEL CARÁCTER SEGÚN REICH
- 10.1 LA TIPOLOGÍA MASCULINA
- 10.1.1 El rol materno
- 10.1.2 El rol paterno
- 10.2 LA TIPOLOGÍA FEMENINA
- 10.2.1 El rol paterno
- 10.2.2 El rol materno
- 10.3 LA EVOLUCIÓN DEL CARÁCTER
- CAPÍTULO 11 EL DERECHO A LA FORMACIÓN DEL CARÁCTER
- 11.1 EL DERECHO A LA AUTOEXPRESIÓN
- 11.2 LOS CARACTERES CONSTITUCIONALES
- CAPÍTULO 12 LOS TIPOS DE CARÁCTER SEGÚN LOWEN
- 12.1 LOS TIPOS DE CARÁCTER
- 12.1.1 El carácter oral
- 12.1.2 El carácter masoquista
- 12.1.3 El carácter rígido-histérico
- 12.1.4 El carácter psicopático-esquizofrénico
- 12.1.5 El carácter esquizoide
- 12.2 IDENTIFICAR EL PROPIO TIPO DE CARÁCTER
- 12.3 TÉCNICA PRÁCTICA DE VALORACIÓN PSICOSOMÁTICA DE LOS TIPOS DE CARACTERES
- 12.3.1 Autotest sobre el tipo de carácter
- 12.3.2 Autotest sobre las emociones y el cuerpo: la posición fetal
- CAPÍTULO 13 EJERCICIOS PRÁCTICOS PARA EL CARÁCTER ESQUIZOIDE
- 13.1 LAS PARTES DEL CUERPO SUJETAS A SOMATIZACIÓN EN EL CARÁCTER ESQUIZOIDE
- 13.1.1 Esquema corporal del carácter esquizoide
- 13.2 EJERCICIOS PSICOFÍSICOS DEL CARÁCTER ESQUIZOIDE PARA SUPERAR LOS BLOQUEOS PSICOSOMÁTICOS
- CAPÍTULO 14 EJERCICIOS PRÁCTICOS PARA EL CARÁCTER AFECTUOSO
- 14.1 LAS PARTES DEL CUERPO SUJETAS A SOMATIZACIÓN EN EL CARÁCTER AFECTUOSO
- 14.1.1 Esquema corporal del carácter afectuoso
- 14.2 EJERCICIOS PSICOFÍSICOS DEL CARÁCTER AFECTUOSO PARA SUPERAR LOS BLOQUEOS PSICOSOMÁTICOS
- CAPÍTULO 15 EJERCICIOS PRÁCTICOS PARA EL CARÁCTER PSICOPÁTICO-ESQUIZOFRÉNICO
- 15.1 LAS PARTES DEL CUERPO SUJETAS A SOMATIZACIÓN EN EL CARÁCTER PSICOPÁTICO-ESQUIZOFRÉNICO
- 15.1.1 Esquema corporal del carácter psicopático-esquizofrénico
- 15.2 EJERCICIOS PSICOFÍSICOS DEL CARÁCTER PSICOPÁTICO-ESQUIZOFRÉNICO PARA SUPERAR LOS BLOQUEOS PSICOSOMÁTICOS
- CAPÍTULO 16 EJERCICIOS PRÁCTICOS PARA EL CARÁCTER MASOQUISTA
- 16.1 LAS PARTES DEL CUERPO SUJETAS A SOMATIZACIÓN EN EL CARÁCTER MASOQUISTA
- 16.1.1 Esquema corporal del carácter masoquista
- 16.2 EJERCICIOS PSICOFÍSICOS DEL CARÁCTER MASOQUISTA PARA SUPERAR LOS BLOQUEOS PSICOSOMÁTICOS
- CAPÍTULO 17 EJERCICIOS PRÁCTICOS PARA EL CARÁCTER RÍGIDO
- 17.1 LAS PARTES DEL CUERPO SUJETAS A SOMATIZACIÓN EN EL CARÁCTER RÍGIDO
- 17.1.1 Esquema corporal del carácter rígido
- 17.2 EJERCICIOS PSICOFÍSICOS DEL CARÁCTER RÍGIDO PARA SUPERAR LOS BLOQUEOS PSICOSOMÁTICOS
- PARTE II LA PERSONALIDAD
- CAPÍTULO 1 CÓMO RECONOCER LA PROPIA PERSONALIDAD
- 1.1 EL TEST DE LA PERSONALIDAD
- 1.1.1 Cuestionario para establecer el nivel de emotividad
- 1.1.2 Cuestionario para valorar los índices del nivel de actividad
- 1.1.3 Cuestionario para valorar los índices de los factores de comportamiento
- 1.1.4 Esquema de los doce tipos de personalidad
- CAPÍTULO 2 LA INTERPRETACIÓN DE LOS DOCE TIPOS DE PERSONALIDAD
- 2.1 AE + AA +AC: TIPO DE PERSONALIDAD ACTIVA
- 2.2 AE + BA + MC: TIPO DE PERSONALIDAD AFECTIVA
- 2.3 BE + AA + MC: TIPO DE PERSONALIDAD ORAL-COMUNICATIVA
- 2.4 BE + BA + BC: TIPO DE PERSONALIDAD DEPENDIENTE
- 2.5 AE + AA + BC: TIPO DE PERSONALIDAD HISTRIÓNICO-MEGALÓMANA
- 2.6 BE + AA + BC: TIPO DE PERSONALIDAD PRECISO-OBSESIVA
- 2.7 AE + BA + BC: TIPO DE PERSONALIDAD NARCISISTA
- 2.8 BE + AA + AC: TIPO DE PERSONALIDAD SUSPICAZ-PARANOICA
- 2.9 AE + AA + MC: TIPO DE PERSONALIDAD CORDIAL
- 2.10 BE + BA + AC: TIPO DE PERSONALIDAD ESQUIZOIDE
- 2.11 AE + BA + AC: TIPO DE PERSONALIDAD INDEPENDIENTE-BORDERLINE
- 2.12 BE + BA + MC: TIPO DE PERSONALIDAD EVASIVO-ESQUIZOTÍPICA
- CAPÍTULO 3 CUERPO Y MENTE EN EL DESARROLLO DE LA PERSONALIDAD
- 3.1 LOS CONFLICTOS DE PERSONALIDAD
- 3.2 LA ASERTIVIDAD
- 3.3 LA COMUNICACIÓN INTERPERSONAL
- 3.4 PROBLEM SOLVING
- 3.5 EL MODELO ABC DE LA CONDUCTA
- 3.6 ALGUNAS CONSIDERACIONES DEL MODELO ABC
- 3.6.1 Los problemas dependen de las valoraciones
- 3.6.2 Unión entre valoración y emociones específicas
- 3.6.3 Nuestras valoraciones derivan de nuestra historia personal
- 3.6.4 El trabajo sobre los pensamientos modifica el estado emotivo
- 3.6.5 La distinción entre hecho y opinión
- 3.6.6 La distinción entre la opinión propia y la ajena
- 3.6.7 La distinción debo/es útil
- 3.6.9 La distinción entre el poder propio y el ajeno
- 3.7 LA COMPETENCIA EMOTIVA
- 3.8 LA AUTOESTIMA
- 3.9 CONCLUSIÓN
- CAPÍTULO 4 ADOLESCENCIA E IDENTIDAD
- 4.1 EL ADOLESCENTE Y LA CONSTRUCCIÓN DE LA IDENTIDAD
- 4.2 LA IMAGEN DEL SÍ MISMO
- 4.3 EL DESARROLLO SOCIAL
- 4.4 EL ADOLESCENTE Y LA FAMILIA
- 4.5 EL ADOLESCENTE Y SU GRUPO
- 4.6 EL ADOLESCENTE Y LA ESCUELA
- CAPÍTULO 5 LA RELACIÓN CON LA SEXUALIDAD
- 5.1 SEXUALIDAD Y ADAPTACIÓN AMBIENTAL NATURAL
- 5.2 LA SEXUALIDAD, EXPRESIÓN NATURAL DE VIDA
- 5.3 ¿ES UN TRASTORNO SEXUAL EL TIC NERVIOSO?
- 5.3.1 Los diversos tipos de tic nervioso
- 5.4 EL CUERPO Y LA SEXUALIDAD
- CAPÍTULO 6 LA RELACIÓN CON EL SUEÑO
- 6.1 EL CEREBRO COMO SISTEMA
- 6.2 EL ESTRÉS: SUEÑO E INSOMNIO
- 6.3 LOS TRASTORNOS DEL SUEÑO
- 6.4 SUEÑO Y SUEÑOS: DE LA FISIOLOGÍA A LA INTERPRETACIÓN PSICOLÓGICA
- 6.5 LAS BASES FISIOLÓGICAS DEL SUEÑO
- 6.6 LOS SUEÑOS
- 6.6.1 El significado de los sueños
- 6.7 CÓMO CONSEGUIR UN SUEÑO NATURAL Y REGENERADOR
- 6.7.1 Vencer el insomnio con el training de relajación
- CAPÍTULO 7 MENTE Y COMPORTAMIENTOS
- 7.1 CEREBRO Y MENTE
- 7.2 LA AUTODEFENSA DE LA MENTE
- 7.2.1 La introyección y la identificación
- 7.2.2 La proyección
- 7.2.4 La regresión
- 7.2.5 La sublimación
- 7.2.6 La negación
- 7.2.7 La remoción
- 7.2.8 La racionalización
- PARTE III CÓMO MEJORARNOS A NOSOTROS MISMOS Y CÓMO MEJORAR LA RELACIÓN CON LOS OTROS
- CAPÍTULO 1 LAS TÉCNICAS PARA MEJORARNOS A NOSOTROS MISMOS
- 1.1 APRENDER A LEER RÁPIDAMENTE Y A ESCRIBIR DE FORMA CLARA
- 1.2 APROVECHAR AL MÁXIMO LAS HORAS DEL DÍA
- 1.3 MIRAR SIEMPRE A LOS OJOS
- 1.4 ELIMINAR UN SUFRIMIENTO DEL PASADO
- 1.5 FOBIAS: CURARLAS PARA SIEMPRE
- 1.6 LA SOLEDAD: CÓMO VENCERLA
- 1.7 NO SEA PRISIONERO DE SUS PROPIAS CONVICCIONES
- 1.8 AFRONTAR LA MUERTE CON SERENIDAD
- 1.9 LOS FRACASOS NO EXISTEN
- 1.10 CREAR UN OBJETIVO EN EL FUTURO
- CAPÍTULO 2 LA RELACIÓN CON LOS OTROS
- 2.1 EL LENGUAJE VERBAL Y EL CORPORAL
- 2.2 LA VERDAD DE LOS PENSAMIENTOS Y LA EXPRESIÓN DEL CUERPO
- 2.3 LA PROSOPOLOGÍA: EL LENGUAJE Y EL SIGNIFICADO SIMBÓLICO DE LAS TENSIONES NEUROMUSCULARES
- 2.4 LOS GESTOS Y SÍMBOLOS DEL CUERPO
- 2.5 CÓMO LEER LOS COMPORTAMIENTOS Y LOS GESTOS EN LAS OTRAS PERSONAS
- 2.5.1 La observación de las posturas fundamentales del cuerpo
- 2.6 SONIDOS QUE EMITE EL CUERPO
- 2.6.1 Aclararse la voz
- 2.6.2 El ritmo de inspiración y espiración
- 2.7 EL SIGNIFICADO PSICOSOMÁTICO DEL ROSTRO
- 2.7.1 El rostro
- 2.7.2 Las cejas y los párpados
- 2.7.3 Los ojos
- 2.7.4 La nariz
- 2.7.5 La boca
- 2.7.6 Las orejas
- 2.7.7 La mandíbula y el mentón
- 2.7.8 El cuello
- 2.7.9 Las arrugas
- 2.8 LOS MOVIMIENTOS QUE APARECEN EN EL DIÁLOGO
- 2.8.1 Las tensiones neuromusculares del rostro y el fenómeno de rascarse
- 2.8.2 Jugar con objetos
- 2.9 LOS MOVIMIENTOS EN LA MESA
- 2.10 MOVIMIENTOS Y GESTOS DE LA SEDUCCIÓN
- 2.10.1 Movimientos con las manos, piernas y pies
- 2.10.2 Expresar la energía de las emociones y de la seducción con todo el cuerpo
- 2.10.3 Los gestos de la seducción en la mesa
- 2.10.4 Contactos en lugares públicos
- 2.11 GESTOS Y MOVIMIENTOS PARA DESCUBRIR LA VERDAD
- CAPÍTULO 3 VIDA DE PAREJA Y VIDA SOCIAL: EMOCIONES Y SEDUCCIÓN
- 3.1 LA BIOQUÍMICA DE LA SEDUCCIÓN
- 3.2 PSICOLOGÍA DE LA SEDUCCIÓN
- 3.3 LA RELACIÓN HOMBRE-MUJER
- 3.4 EL BESO, LA DANZA Y LA MÚSICA
- 3.5 CÓMO COMUNICAR PARA CONOCER A LA PAREJA: PALABRAS QUE EVOCAN EMOCIONES
- 3.6 PERTURBACIONES Y BLOQUEOS EMOCIONALES
- 3.7 EL DRAMA DE LA TIMIDEZ
- 3.7.1 Cómo superar la timidez
- 3.8 INFERIORIDAD Y ADAPTACIÓN
- 3.9 SIGNOS Y SÍMBOLOS DEL DIÁLOGO AMOROSO
- 3.10 CUANDO NACE EL AMOR
- 3.11 LA PAREJA ENAMORADA
- 3.12 DE LA EMOCIÓN AL ENTENDIMIENTO DE LAS RELACIONES
- 3.13 EL ENTENDIMIENTO SEXUAL
- CAPÍTULO 4 EL NOSOTROS
- 4.1 NECESIDADES FEMENINAS Y MASCULINAS
- 4.2 EL EQUILIBRIO EN LA RELACIÓN HOMBRE-MUJER
- 4.3 LOS DIECISIETE TIPOS DE AMOR SEGÚN LA NEUROCIENCIA
- 4.4 DEL ENAMORAMIENTO AL AMOR: EL CRECIMIENTO DE LA PERSONALIDAD
- 4.5 EL COMIENZO DE LA PAREJA
- 4.6 CONVIVIR BAJO EL MISMO TECHO
- 4.7 LA VIDA COMPARTIDA: LA REALIDAD DEL NOSOTROS
- 4.8 AMOR Y FIDELIDAD
- 4.9 ¿CONVIVENCIA O MATRIMONIO?
- 4.10 LA VIDA COTIDIANA EN PAREJA
- 4.11 LOS SECRETOS DE UNA BUENA RELACIÓN
- 4.12 LAS FUERZAS DEL DESTINO EN LA VIDA DE PAREJA
- 4.13 DE LOS ETERNOS NOVIOS AL AMOR QUE NO TIENE EDAD
- 4.14 ¿ILUSIÓN O AMOR VERDADERO?
- 4.15 LOS DAÑOS PSICOSOMÁTICOS DE UNA RELACIÓN DIFÍCIL
- 4.16 ¿POR QUÉ FRACASA LA PAREJA?
- 4.16.1 Las relaciones con los padres y con los suegros
- 4.17 EL DESEO DE UN HIJO
- 4.18 LOS PRINCIPALES MODELOS DE PSICOTERAPIA INDIVIDUAL Y DE PAREJA
- 4.18.1 La terapia de pareja
- CAPÍTULO 5 LA SEXUALIDAD EN LA PAREJA
- 5.1 EL PLACER SEXUAL
- 5.2 PULSIONES SEXUALES Y EROTISMO
- 5.2.1 La influencia de los olores y los perfumes en el erotismo
- 5.3 ALIMENTOS Y SEXUALIDAD
- 5.4 PAREJA Y CARÁCTER
- 5.4.1 El tipo oral con el oral
- 5.4.2 El tipo oral con el rígido-histérico
- 5.4.3 El tipo oral con el masoquista
- 5.4.4 El tipo oral con el esquizoide
- 5.4.5 El tipo oral con el megalómano
- 5.4.6 El tipo rígido-histérico con el rígido-histérico
- 5.4.7 El tipo rígido-histérico con el oral
- 5.4.8 El tipo rígido-histérico con el masoquista
- 5.4.9 El tipo rígido-histérico con el esquizoide
- 5.4.10 El tipo rígido-histérico con el megalómano
- 5.4.11 El tipo masoquista con el masoquista
- 5.4.12 El tipo masoquista con el oral
- 5.4.13 El tipo masoquista con el rígido-histérico
- 5.4.14 El tipo masoquista con el esquizoide
- 5.4.15 El tipo masoquista con el megalómano
- 5.4.16 El tipo esquizoide con el esquizoide
- 5.4.17 El tipo esquizoide con el oral
- 5.4.18 El tipo esquizoide con el rígido-histérico
- 5.4.19 El tipo esquizoide con el masoquista
- 5.4.20 El tipo esquizoide con el megalómano
- 5.4.21 El tipo megalómano con el megalómano
- 5.4.22 El tipo megalómano con el oral
- 5.4.23 El tipo megalómano con el rígido-histérico
- 5.4.24 El tipo megalómano con el masoquista
- 5.4.25 El tipo megalómano con el esquizoide
- PARTE IV MÁS ALLÁ DE LA TERAPIA DE LAS EMOCIONES
- CAPÍTULO 1 LA PSICOLOGÍA TRANSPERSONAL
- 1.1 EXPERIMENTO DE ORACIÓN Y CURACIÓN
- 1.2 CONCIENCIA: UNA APROXIMACIÓN PSICOLÓGICA, TRANSPERSONAL Y PARAPSICOLÓGICA
- 1.2.1 La perspectiva de la psicología ordinaria
- 1.2.2 La perspectiva de la psicología transpersonal
- 1.2.3 La perspectiva de la parapsicología
- 1.3 LA PSICOLOGÍA TRANSPERSONAL
- CAPÍTULO 2 APROXIMACIONES ENTRE CIENCIA Y ESPIRITUALIDAD
- CAPÍTULO 3 LA TERAPIA EMOTIVA DE LA ORACIÓN
- 3.1 LA ORACIÓN BENEFICIA AL CORAZÓN
- 3.2 ¿EL SENTIDO DE DIOS CURA?
- APÉNDICES
- LOS ESTUDIOSOS DE LA PERSONALIDAD
- TEORÍAS DE LA PERSONALIDAD
- BIBLIOGRAFÍA
- GLOSARIO
- NOTAS
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