El metabolismo es el proceso que permite la vida, es el conjunto de transformaciones químicas que ocurren en los seres vivos. Dichas transformaciones son necesarias para que nuestro cuerpo reciba la energía sufi¬ciente para vivir con salud y bienestar. Uno de los problemas de salud que aqueja a millones de personas al rededor del mundo es el sobrepeso, problema que se debe, principalmente, a los hábitos alimenticios que afectan de manera directa el funcionamiento del metabolismo. Por ello y para gozar de una buena salud, es importante conocer con detalle su funcionamiento para mejorar su salud y gozar de una ¬gura esbelta, acelerando su metabolismo. Este libro es la clave para recuperar su salud y su ¬gura, pues le ofrece las recomendaciones y datos que le permitirán lograr la talla que tanto anhela y mejorar su calidad de vida.
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- Índice
- Algunas definiciones para empezar
- ¿Qué es el metabolismo?
- Rutas metabólicas
- Los desechos metabólicos
- Lo que sabemos del metabolismo
- Verdades y mentiras
- Tipos de metabolismo
- Metabolismo lento
- Metabolismo rápido
- Consecuencias del desorden metabólico
- Tu cuerpo no es igual a ningún otro cuerpo
- Enfermedad cerebrovascular (EVC) o accidente cerebrovascular (ACV)
- Apnea del sueño
- Trastornos alimenticios
- Criterios según el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Desórdenes
Mentales para los Trastornos de la Alimentación
- Metabolismo y deporte
- La actividad física en los sistemas Circulatorio y Cardiovascular
- Cambios y respuestas del sistema Cardiovascular y Circulatorio
- El sueño y el metabolismo
- La falta de sueño y efectos en la salud
- Efectos del sueño en el metabolismo de la glucosa
- Aumento del apetito
- Disminución de gasto energético
- Trastornos del sueño-Apnea del sueño
- Trabajo nocturno y sus afectaciones al metabolismo
- Alimentos que contienen hidratos de carbono:
- Guías alimentarias
- Características de una dieta correcta:
- Cómo funcionan los alimentos en tu cuerpo
- Azúcares
- Carbohidratos
- Fibras
- Almidones
- Las proteínas
- Los aminoácidos
- Las proteínas ¿de origen animal o vegetal?
- ¿Y para qué me sirven las proteínas?
- Grasas
- ¿Para qué sirven las grasas en nuestro cuerpo?
- Agua
- Mitos sobre el consumo de agua
- Ya lo sé… ¿y ahora?
- Sustancias que ayudan a lograr un buen metabolismo
- De la naturaleza
- Alimentos para bajar de peso
- Suplementos
- Diuréticos
- Saciantes
- Laxantes
- Sustitutivos de la comida
- Suplementos quema grasas
- ¿Cómo acelero mi metabolismo?
- Conocer la tasa metabólica basal
- Calcular el consumo de calorías
- Alimentación
- A qué hora comer
- Comer varias veces al día
- Comer antes de ir a dormir
- Combinar adecuadamente los alimentos
- Beber más agua
- Consumir alimentos picantes
- Ejercicio
- En el trabajo
- Vida social
- ¿Una vida sana es más cara?
- La comida
- Actividad física
- Solo yo, ¿y la familia?
- Opciones para realizar actividad física
- La actividad física en los jóvenes y niños
- La actividad física en los adultos
- La actividad física en los adultos mayores
- Dichos y desmentidos sobre la actividad física
- ¿Deporte o juego?
- Ahora bien, ¿qué es cada cosa?
- ¿Cuál es la mejor actividad física para quemar grasas?
- Mi cuerpo, mi proyecto personal, mi santuario
- La autoconsciencia
- Conducta compulsiva
- En resumen…
- ¿Qué es el metabolismo?
- ¿Metabolismo lento o metabolismo rápido?
- Síndrome metabólico
- Reactivando tu metabolismo con una alimentación saludable
- Reactivando tu metabolismo con descanso
- Reactivando tu metabolismo con actividad física
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