El buen humor depende sobre todo de nuestros hábitos, de modo que si conseguimos entrenar las emociones, mejoraremos nuestro estado de ánimo. Este libro propone un programa práctico para llenarse de optimismo y de energía durante los doce meses del año. Se trata de una serie de técnicas validadas científicamente, que son naturales, no implican riesgos y resultan fáciles de aplicar. Revolucionan poco a poco la química del cerebro y el estado fisiológico, ahuyentan la depresión, mejoran la salud y ayudan a potenciar la resistencia. Un programa estimulante para el cuerpo y para el espíritu, concebido para vivir en todas las estaciones bajo el signo de la salud y del buen humor.
- Introducción
- INVIERNO
- Un invierno de buen humor
- Un cuerpo en plena forma
- Un espíritu en plena forma
- Tu jornada de buen humor en invierno
- PRIMAVERA
- Una primavera de buen humor
- Un cuerpo en plena forma
- Un espíritu en plena forma
- Tu jornada de buen humor en primavera
- VERANO
- Un verano de buen humor
- Un cuerpo en plena forma
- Un espíritu en plena forma
- Tu jornada de buen humor en verano
- OTOÑO
- Un otoño de buen humor
- Un cuerpo en plena forma
- Un espíritu en plena forma
- Tu jornada de buen humor en otoño
- Alcanza tu plenitud en cada estación
- Agenda por estaciones de las grandes acciones del buen humor
- Algunos libros de consulta para el bienestar del cuerpo y del espíritu
- Referencias de los estudios nacionales e internacionales citados en el libro
- Agradecimientos
- Notas
- Créditos
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