Cómo ser feliz según Don Quijote es una guía práctica para la meditación diaria, un buen coaching a nivel físico, mental, afectivo y corporativo. Se trata del único libro de autoayuda completamente basado en los valores de Cervantes, con citas de El Quijote en cada capítulo. De gran utilidad para ordenarse y motivarse a fondo, nos ayuda a sacar el Don Quijote que llevamos dentro, el auténtico caballero que basa su felicidad en la ayuda sincera a los demás, y entrena su voluntad cada día, para dar la mejor versión de si mismo al bien común, poniendo todo su corazón y toda su mente en lo que hace.
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- Índice
- Prólogo
- Primera parte. Felicidad personal
- 1. La gran autoestima de Don Quijote: tienes que quererte
- 2. Don Quijote es muy optimista y alegre: actitud positiva y sentido del humor
- 3. Eleva tu estado de ánimo: haz deporte, come y duerme bien, ordena tu cuarto, relájate y anímate escuchando buena música antes de meditar
- 3.1. El deporte
- 3.2. La buena música y la lectura de gran calidad elevan el estado de ánimo
- 3.3. Bebe un litro de agua al día, como mínimo
- 3.4. Come poco y cena más poco
- 3.5. Duerme siempre un mínimo de ocho horas para estar bien
- 3.6. La siesta
- 3.7. El masaje
- 3.8. La oración: rezar es meditar hablando con Dios
- 4. Relájate bien antes de meditar: haz respiraciones, ordena tu cuarto y tu mente
- Fundamental: el orden físico es la base del orden mental
- 5. El poder de la mente: la inteligencia emocional se entrena en 3 fases de meditación
- A) Primera fase de meditación: autocontrol. Nunca quejarse, preocuparse ni enfadarse y rechazar los pensamientos negativos (desdramatizar)
- A.1) Autocontrol: no te quejes, no tengas apegos y no seas negativo
- A.2) Nunca te enfades: quien no se enfada nunca… gana siempre al mantener su alegría y paz interior
- A.3) No hay que preocuparse, sino ocuparse
- B) Segunda fase de la meditación: Motivarse, animarse y empeñarse en mantener el pensamiento positivo con mucho sentido del humor y mucha alegría (positivar)
- C) Tercera fase de la meditación: concentrarse en cumplir objetivos diarios realistas dentro de un horario, con examen y plan del día siguiente (actuar)
- 6. La importancia de vencerse a uno mismo: el gran secreto es entrenar la fuerza de voluntad siempre para conseguir todo en la vida
- 7. Ser caballero es ser feliz ayudando a los demás con alegría
- 8. El poder de la oración: las oraciones de Don Quijote
- 9. Cómo superar cualquier dolor y enfermedad con alegría
- 10. Sin miedo a la muerte con la fe
- Segunda parte. La felicidad social: La empatía y la amistad
- 1. El infinito valor de la amistad
- 2. Los valores humanos
- 3. La alegría y el honor de ayudar a los demás
- 4. Saber escuchar con empatía: la importancia de la cortesía
- 5. Prudencia en el hablar: no juzgues y aprecia sinceramente
- 6. La verdadera nobleza es la virtud
- 7. El perdón es inteligencia, salud personal y transforma las vidas
- 8. El «Discurso de las armas y las letras»
- 9. Cómo has de gobernar, Sancho
- 10. Hay que ser agradecido
- Tercera parte. La felicidad en el amor
- 1. El amor verdadero: obras son amores
- 2. El amor inteligente: con la cabeza y el corazón
- 3. El enamoramiento
- 4. Las dos formas de hermosura
- 5. El misterio del alma femenina
- 6. Lenguaje corporal
- 7. El amor y la guerra son una misma cosa
- 8. Una estrategia de seducción
- 9. El sexo solo se disfruta plenamente con amor verdadero
- 10. La fidelidad produce felicidad
- 11. La honestidad de Don Quijote por amor a Dulcinea
- 12. Un largo viaje: la convivencia es un arte
- 13. La familia: la fuente del amor
- Cuarta parte. La felicidad y el éxito en el trabajo
- 1. Buscar un objetivo espiritual que no sea el dinero: el secreto es el amor por el trabajo bien hecho en servicio a los demás
- 2. Cervantes predijo su éxito: ¡haz tú lo mismo… sé optimista!
- 3. Los triunfadores se divierten trabajando en equipo: la gran importancia de la comunicación diaria entre personas y departamentos (la empatía)
- 4. La empatía aplicada a las ventas (el mensaje de Sancho el gobernador a los empresarios)
- 5. El orden de prioridades, la disciplina y la constancia diaria
- 6. Ser creativo siempre evita la rutina y produce placer
- 7. Los triunfadores no cumplen objetivos, los superan: la búsqueda apasionada de la excelencia en el trabajo
- 8. Los trabajadores autónomos y los trabajadores en nómina: caballeros andantes y cortesanos
- 9. El honor de ser ambicioso pero siempre sincero y honrado
- 10. Los compañeros positivos son fundamentales y los descansos también (evitar las compañías tóxicas y fomentar las positivas)
- 11. Saber liderar con respeto, empatía, humildad y siempre motivando
- 12. Saber cambiar de trabajo y saber retirarse
- 13. 10 claves para montar una empresa con éxito
- Conclusión
- 1. El quijotismo como modelo ideal de conducta ejemplar
- 2. La necesaria revolución de la educación y el contenido audiovisual
- Resumen de meditación diaria (15 minutos). método david garcía-rodrigo roquero
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