La mente humana es capaz de crear el más deslumbrante paraíso, pero también los más terribles infiernos. En nuestro cerebro –más que en la realidad exterior– se encuentran muchos de los factores que determinan tanto nuestras aflicciones como nuestra dicha. Walter Riso nos explica hasta qué punto la manera en la que procesamos la información es crucial para alcanzar el bienestar. Pensar racionalmente, sin caer en el autoengaño o las creencias sin fundamento, resulta fundamental no sólo para enfrentar exitosamente la vida, sino también para ser más felices, mantenernos psicológicamente saludables y alcanzar la autorrealización. Este libro invita a reconocer las trampas que nos tiende la mente y a tener el valor de enfrentar la existencia tal como es, sin distorsiones ni falsedades tranquilizadoras.
- Portada
- Página de título
- Dedicatoria
- Epígrafe
- Prólogo
- Introducción
- PARTE I. LA TESTARUDEZ DE LA MENTE Y LA RESISTENCIA AL CAMBIO
- Economía cognoscitiva o la ley del mínimo esfuerzo
- 1. Sesgos atencionales
- 2. Sesgos de memoria
- 3. Sesgos perceptivos
- Las profecías autorrealizadas
- Las estrategias evitativas y compensatorias
- Estrategia compensatoria/protectora
- Tres casos de economía cognoscitiva
- ¿Para qué la mente?
- 1. La mente como resultado de la evolución
- 2. La mente como manifestación de lo trascendente
- Ver lo que es
- PARTE II. MALOS PENSAMIENTOS
- Pesimismo crónico
- Pesimismo dicotómico o de extremos
- Personalización
- Pensamiento repetitivo o rumiador
- ¿La parte o el conjunto?: dos estilos de pensamiento inconcluso
- 1. Racionalistas/detallistas
- 2. Emocionales/holísticos
- PARTE III. ESQUEMAS SALUDABLES. REFLEXIONES SOBRE EL ARTE DEL BUEN VIVIR
- Ser más que tener: la austeridad interior
- Sabiduría más que erudición
- Anatema a los expertos que son demasiado expertos
- El otro como sujeto: ética más que moral
- 1. ¿Qué nos hace humanos?
- 2. Cómo intentar ser ético
- 3. Una clave adicional: ser coherente
- Aprender a perder
- Acerca del perdón
- 1. Qué no es perdonar
- 2. Qué es perdonar
- 3. Las condiciones del perdón
- 4. Los caminos del perdón
- Anexo I. Pensar bien: aplicaciones práticas de la parte I
- 1. Tomar conciencia de que el cambio es importante
- 2. Lentificar los procesos e identificarlos
- 3. Reordenar la experiencia alrededor de una creencia negativa
- 4. Atacar las distorsiones
- Anexo II. Pensar bien: aplicaciones práticas de la parte II
- 1. Registro y autoobservación
- 2. El debate racional/cognitivo
- 3. Detención del pensamiento y distracción
- Epílogo
- Notas bibliográficas
- Datos del autor
- Página de créditos
Texto
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