El gran libro de la salud por medios naturales

El gran libro de la salud por medios naturales

  • Author: de Expertos Médicos DVE, Equipo
  • Publisher: De Vecchi
  • ISBN: 9788431517236
  • eISBN Epub: 9781639199501
  • Place of publication:  Barcelona , Spain
  • Year of digital publication: 2022
  • Month: June
  • Language: Spanish
* Las técnicas para dormir bien, consiguiendo un perfecto estado físico y psíquico. * Los mejores ejercicios para aprender a respirar correctamente y fortalecer su capacidad física y mental. * Nuevos métodos de relajación para luchar contra el estrés, la angustia y renovar su energía, su vitalidad y su dinamismo. * Ejercicios de gimnasia suave para realizar en cinco minutos y sin esfuerzos, pero que le permitirán conocerse mejor y curarse de sus males cotidianos. * No requerirá ni sedantes ni tranquilizantes para reponerse de un ritmo de vida seguramente acelerado. Con métodos naturales correctamente aplicados será suficiente. Estos son algunos de los aspectos que podrá encontrar en esta obra práctica. Ha sido concebida para que cada persona pueda encontrar aquí los mejores métodos, y los que más se adapten a su personalidad y condiciones de vida, para recobrar su salud utilizando siempre medios naturales.
  • INTRODUCCIÓN
    • La respiración profunda
  • PRIMERA PARTE LA REEDUCACIÓN RESPIRATORIA
    • La respiración: generalidades
      • Respirar es vivir
      • La fisiología de la respiración
      • La respiración abdominal
      • La columna vertebral
      • Respiración y expresión vocal
    • Autoobservación y porte
      • La autoobservación
      • El porte
      • Cómo caminar
    • La respiración y la imagen del cuerpo
      • El rostro
      • Los ojos
      • La boca, la garganta y la barbilla
      • Ejercicios para la movilización de la boca, la barbilla y la garganta
      • Otros ejercicios para la boca
      • Otros ejercicios para la barbilla
      • El cuello
      • Los hombros
      • El tórax
      • La espalda
      • El diafragma
      • El abdomen
      • El talle
      • La pelvis
      • Las piernas
      • Las rodillas y los tobillos
      • Los pies
      • Masaje en la superficie de las plantas
      • Ejercicios para la sensibilidad de los pies
      • Una mirada general
      • Diversas técnicas de respiración
      • El training autógeno
      • La antigimnasia
      • El yoga
      • La bioenergética
  • SEGUNDA PARTE LA GIMNASIA DE MANTENIMIENTO
    • Las posiciones fundamentales
      • La posición erguida
      • Posición supina
      • Posición prona
      • Posición extendida sobre el costado
      • Posición sentada en el suelo
    • Los puntos clave
      • Los abdominales y la parte lumbar
      • Pies y rodillas
      • Cabeza y hombros
    • Ejercicios de formación y mantenimiento
      • Lección 1.ª
      • Lección 2.ª
      • Lección 3.ª
      • Lección 4.ª
      • Lección 5.ª
      • Lección 6.ª
      • Lección 7.ª
      • Lección 8.ª
      • Lección 9.ª
    • El mantenimiento deportivo
      • Gimnasia pretenística
      • Gimnasia prenatatoria
      • Gimnasia preesquí
  • TERCERA PARTE CÓMO ELIMINAR EL CANSANCIO Y ESTAR SIEMPRE EN FORMA
    • Por la mañana. Qué hacer cuando no hemos descansado bien por la noche
    • Cómo relajarse cuando estamos trabajando
    • Cómo relajarse en el coche cuando nos dirigimos al trabajo
    • Ejercicios para restablecer la movilidad y reforzar las vértebras lumbares
    • En la mesa de trabajo
      • Desentumecimiento de la nuca y del cuello
    • Ejercicios de relajación durante la espera del autobús o en el recorrido a pie hacia el lugar de trabajo
    • Para el ama de casa
    • El training autógeno
    • La relajación progresiva
    • La gimnasia psicosomática
    • Gimnasia psicosomática para el sueño
      • La búsqueda y el desbloqueo de los puntos de tensión
    • El problema del sueño
    • El masaje
    • El shiatzu y el masaje chino
      • El shiatzu
      • El micromasaje chino
    • Curando y educando el cuerpo se recobra el alma
    • Algunas reglas que no debemos olvidar
  • CUARTA PARTE LAS TERAPIAS DE RELAJACIÓN
    • La relajación terapéutica
      • Precedentes históricos de las técnicas de relajación
      • Las técnicas modernas de relajación
      • Sentir el propio cuerpo
      • Las emociones
      • La línea Plimsoll de resistencia
      • Las enfermedades psicosomáticas
      • Cómo actúa la terapia de relajación
    • Indicaciones sobre el sistema nervioso
      • Estructura celular del sistema nervioso
      • Sistema nervioso central
      • Sistema nervioso periférico
      • Sistema neurovegetativo o del gran simpático
      • Fisiología del sistema nervioso
    • Las terapias de relajación
      • Hipótesis sobre la naturaleza de la hipnosis
      • La acción del cerebro en las reacciones emotivas
      • Puntos de partida de estas teorías
      • Percepción de la situación ambiental
      • Desarrollo histórico de las terapias de relajación
      • El yoga
      • Analgesia obstétrica
      • Gimnasia distensiva
      • Difusión de las técnicas del relajación
    • Los principios fundamentales de las terapias de relajación
      • Aspectos psicológicos
      • Orígenes de la psicoterapia
      • Relación entre los desequilibrios emotivos y los desequilibrios físicos
      • Concepto exacto del término relajación
      • El tono muscular
      • Objetivo fundamental de las terapias de relax
      • Ejercicios de concentración
      • El parto sin dolor
    • Los principales métodos de relajación
      • El método de Coué
      • El método de Jacobson
      • El método de Schultz
      • Relación entre el sueño y la hipnosis
      • Hipnosis y relajación
    • La técnica de Schultz para la autorrelajación por concentración
      • Preparación del paciente
      • Fase de pesantez
      • Fase de calor
      • Fase de regulación cardíaca
      • Fase de regulación respiratoria
      • Fase de regulación de las vísceras abdominales
      • Fase de regulación cefálica
    • Algunas variantes del método de Schultz
      • Método de Kretschmer
      • Método de Aiginger
    • Consideraciones técnicas sobre las terapias de relajación
      • Efecto fisiológico
      • Efecto psicológico
    • Perspectivas de las terapias de relajación
      • El equilibrio vital
      • La leucotonía hipnótica
      • Interesarse de nuevo por la vida
      • Los límites de las terapias de relajación
    • Resumen sobre las terapias de relajación
      • Aspectos dinámicos de las terapias de relajación
  • QUINTA PARTE TÉCNICAS PARA DORMIR BIEN
    • ¿Por qué se duerme?
      • Los ritmos biológicos
      • Las fases de sueño y desvelo
      • La sede del sueño
    • Por qué se sueña
      • Un viaje imposible
      • ¿Es necesario soñar? ¿Es posible evitar las pesadillas?
      • La pesadilla, el lado oscuro del sueño
    • Cuándo y por qué no se duerme
      • El insomnio
      • Los insomnios ocasionales
      • Los insomnios patológicos
    • Cómo dormir bien, cómo dormir mejor
      • El lugar de los sueños
      • La cama
      • ¿Es conveniente dormir con almohada?
      • Los colores de la noche
      • Orientar el sueño
      • Las posiciones del sueño
    • Los enemigos del sueño
      • No ingerir bebidas excitantes ni sustancias similares
      • Evitar el humo y sus derivados
      • No alimentarse de forma incongruente y desmedida
      • Prescindir de las bebidas alcohólicas
      • No debe exagerarse la actividad física
      • Evitar las situaciones de angustia y estrés
    • Los aliados del sueño
      • Cómo organizar la jornada
      • Cómo debemos alimentarnos
      • ¿Qué actividad física es la mejor?
      • Otras sugerencias
    • Las terapias
      • Los fármacos del sueño
      • Hierbas medicinales y extractos vegetales
    • Las terapias alternativas
      • La homeopatía
      • La medicina steineriana
    • La medicina oriental
      • La acupuntura
      • La auriculoterapia
      • La práctica del yoga
      • Técnicas de relajación
      • Hipnosis, training autógeno y meditación trascendental
      • La musicoterapia
      • La terapia de comportamiento
    • El hipersomnio y el ronquido
      • Narcolepsia y cataplexia
      • Hipersomnios no patológicos
      • Se nace roncador
    • Los niños y los trastornos del sueño
      • El insomnio en la infancia
      • El llanto nocturno del niño
      • Algunas indicaciones terapéuticas
      • La homeopatía en los trastornos del sueño infantil
  • NOTAS

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