¿Cómo puede el estado de flow ayudarnos a vencer a la ansiedad y los ataques de pánico? ¿Qué es la metáfora del dragón y cómo podemos dominarlo? Este libro pretende ser una guía, una herramienta de ayuda para el autoconocimiento, reflexión y desarrollo interior mediante un nuevo enfoque, una nueva visión que puede ayudar a comprender mejor cómo funciona la ansiedad y a mitigar los efectos de los ataques de pánico mejorando sensiblemente la calidad de vida de las personas que lo padecen. En este manual se incorporan estrategias como el sentido del humor y el flow que actúan como una poderosa espada de luz contra el dragón de la oscuridad del pánico.
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- Índice
- Introducción
- Prólogo. La metáfora del dragón interior
- Definición del estado de flow ycómo puede ayudarnos
- Flow yansiedad
- Control de los pensamientos: aprender a focalizar la atención
- Relacion entre concentración yflow
- Concentración vs. Foco de atención
- Control de la respiración yrelajación
- Entrenamiento en imaginación
- Sentido del humor
- Coaching
- La importancia de practicar yoga
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