Camina con tu lobo

Camina con tu lobo

Descubre los beneficios de andar

  • Author: Hoban, Jonathan; Homedes Beutnagel, Jofre
  • Publisher: Maeva Ediciones
  • Serie: Maeva Inspira
  • ISBN: 9788418184253
  • eISBN Epub: 9788418184352
  • Place of publication:  Madrid , Spain
  • Year of digital publication: 2021
  • Month: March
  • Language: Spanish
El ser humano ha dejado de ser parte de la naturaleza y ha renunciado a su lado animal. Las grandes ciudades y el estrés diario, los espacios cerrados, las prisas y la rutina han provocado que nos apartemos de nuestra verdadera esencia, aquella que se desenvuelve con facilidad ante los desafíos y las situaciones límite. Jonathan Hoban propone una terapia simple e innovadora: olvidar nuestro entorno forzado y volver a los ini-cios. Caminar sin el objetivo de llegar a ningún sitio, simplemente avanzando. Así podremos observar cómo, a través de ejercicios prácticos y sencillos, nuestros sentidos, emociones y sensaciones reconectan con nosotros. Es el poder de la naturaleza y la importancia de regresar a uno mismo.
  • Dedicatoria
  • Prefacio
  • Introducción
    • La solución…
    • ¿Cómo funciona este libro?
    • ¿Por qué el lobo?
    • ¿Qué pasa cuando estamos encerrados?
    • Hacia la felicidad caminando
    • ¿De verdad se pueden resolver todos los problemas caminando?
  • 1. Una fiera que se llama estrés
    • El estrés, la sociedad y tú
    • Primeros pasos hacia el campamento base
    • Recupera el tiempo
  • 2. Primeros pasos hacia tu verdadero yo
    • Ejercicios de calentamiento
    • ¿Adónde voy?
    • Un diario de paseos
    • Cómo caminar
    • Prescinde de la tecnología
  • 3. El ciclo de la vergüenza y el desgaste laboral
    • Hablemos de la vergüenza
    • El oscuro poder de la vergüenza
    • El triángulo vergüenza - culpabilidad - rabia
    • Reclasificar los sentimientos
  • 4. Dar y quitar poder
    • Por qué se traspasan los límites
    • Tu poder solo lo puedes entregar tú
    • Desconecta para conectar
    • Poner límites y caminar
  • 5. Crear nuevos relatos
    • Es el momento de un nuevo relato
    • La rabia es una energía
    • La rabia, a tu ritmo
  • 6. Depresión y desconexión
    • ¿Qué es la depresión?
    • El alcohol: ¿mejor amigo o peor enemigo?
    • Aprender a abrirse
    • Entonces, ¿cuál es la respuesta?
  • 7. Tiempos cambiantes, vidas cambiantes
    • El auténtico yo (y el no auténtico)
    • Las estaciones y las transiciones vitales
  • 8. El dolor y la pérdida
    • Dolor, conmoción y vergüenza
    • Convivir con la pérdida
    • Crear un final con rituales o con simbolismo
  • 9. Siempre más: en las garras de la adicción
    • El aumento del uso recreativo del alcohol y las drogas
    • La «jerarquía de la vergüenza»
    • La personalidad adictiva
    • Reconozco que tengo una adicción. ¿Y ahora qué?
    • Caminar con una adicción
  • 10. Conectar el yo, conectar el alma
    • Mi giro espiritual
    • Radiadores, desagües y extintores
    • Nuestros «yo-sombra»
    • Conexiones y comunidades
  • 11. Mantenimiento de la mente, el cuerpo y el espíritu
    • La importancia de la agenda
    • Sinceridad e integridad
    • Pedir ayuda
    • Cuidarse: combustible físico y mental
    • Caminar, fallar y volver a caminar
  • Consideraciones finales
  • Agradecimientos
  • Notas
  • Créditos

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