El ser humano ha dejado de ser parte de la naturaleza y ha renunciado a su lado animal. Las grandes ciudades y el estrés diario, los espacios cerrados, las prisas y la rutina han provocado que nos apartemos de nuestra verdadera esencia, aquella que se desenvuelve con facilidad ante los desafíos y las situaciones límite. Jonathan Hoban propone una terapia simple e innovadora: olvidar nuestro entorno forzado y volver a los ini-cios. Caminar sin el objetivo de llegar a ningún sitio, simplemente avanzando. Así podremos observar cómo, a través de ejercicios prácticos y sencillos, nuestros sentidos, emociones y sensaciones reconectan con nosotros. Es el poder de la naturaleza y la importancia de regresar a uno mismo.
- Dedicatoria
- Prefacio
- Introducción
- La solución…
- ¿Cómo funciona este libro?
- ¿Por qué el lobo?
- ¿Qué pasa cuando estamos encerrados?
- Hacia la felicidad caminando
- ¿De verdad se pueden resolver todos los problemas caminando?
- 1. Una fiera que se llama estrés
- El estrés, la sociedad y tú
- Primeros pasos hacia el campamento base
- Recupera el tiempo
- 2. Primeros pasos hacia tu verdadero yo
- Ejercicios de calentamiento
- ¿Adónde voy?
- Un diario de paseos
- Cómo caminar
- Prescinde de la tecnología
- 3. El ciclo de la vergüenza y el desgaste laboral
- Hablemos de la vergüenza
- El oscuro poder de la vergüenza
- El triángulo vergüenza - culpabilidad - rabia
- Reclasificar los sentimientos
- 4. Dar y quitar poder
- Por qué se traspasan los límites
- Tu poder solo lo puedes entregar tú
- Desconecta para conectar
- Poner límites y caminar
- 5. Crear nuevos relatos
- Es el momento de un nuevo relato
- La rabia es una energía
- La rabia, a tu ritmo
- 6. Depresión y desconexión
- ¿Qué es la depresión?
- El alcohol: ¿mejor amigo o peor enemigo?
- Aprender a abrirse
- Entonces, ¿cuál es la respuesta?
- 7. Tiempos cambiantes, vidas cambiantes
- El auténtico yo (y el no auténtico)
- Las estaciones y las transiciones vitales
- 8. El dolor y la pérdida
- Dolor, conmoción y vergüenza
- Convivir con la pérdida
- Crear un final con rituales o con simbolismo
- 9. Siempre más: en las garras de la adicción
- El aumento del uso recreativo del alcohol y las drogas
- La «jerarquía de la vergüenza»
- La personalidad adictiva
- Reconozco que tengo una adicción. ¿Y ahora qué?
- Caminar con una adicción
- 10. Conectar el yo, conectar el alma
- Mi giro espiritual
- Radiadores, desagües y extintores
- Nuestros «yo-sombra»
- Conexiones y comunidades
- 11. Mantenimiento de la mente, el cuerpo y el espíritu
- La importancia de la agenda
- Sinceridad e integridad
- Pedir ayuda
- Cuidarse: combustible físico y mental
- Caminar, fallar y volver a caminar
- Consideraciones finales
- Agradecimientos
- Notas
- Créditos
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