Casi todos creemos tener muy buena o muy mala memoria en función del día a día: si hemos olvidado o no la hora de una cita, una fecha de cumpleaños o las llaves del coche en la oficina. De lo que realmente nos olvidamos es de que la memoria abarca mucho más que los detalles y hasta podría decirse que es la arquitectura de nuestra mente. Gracias a la memoria sabemos caminar, vestirnos o hablar con los demás; la memoria nos ayuda a relacionarnos, a estudiar, a trabajar… Por eso, perder la memoria es una tragedia que nos deshumaniza.
- Contenido
- Introducción
- ¿Qué es la memoria?
- Mitos y realidades
- Problemas más frecuentes
- Tipos de memoria
- La utilidad de conocer
- El funcionamiento básico de la memoria
- El modelo multialmacén
- Los niveles de procesamiento
- Tipos de memoria
- Metamemoria
- Funcionamiento de la memoria
- ¿Cómo pasa la información de la memoria a corto plazo a la de largo plazo?
- La importancia de la codificación
- ¿Qué se hace con el material a recordar?
- El olvido
- ¿Qué es el olvido?
- Nuestra memoria: una central de datos
- Otras causas frecuentes del olvido
- Condicionamientos
- Actitudes negativas
- Teorías sobre el olvido
- Para evitar el olvido
- Empecemos a mejorar nuestra memoria
- Lo primero, definir el problema
- Tenerlo en la punta de la lengua
- Recuerdos involuntarios
- Recuerdo y reconocimiento
- Conclusiones
- Cómo registrar mejor: principios básicos
- Cómo almacenar mejor: principios básicos
- Cómo recuperar mejor: principios básicos
- El arte de crear pistas
- La memoria de los sentidos
- La visión
- La audición
- La memoria visual
- La memoria verbal
- ¿Qué tipo de memoria tienes?
- ¿Por qué es importante usar la imaginación?
- Hemisferios cerebrales
- Ver y mirar
- Oír y escuchar
- Olfato, tacto y gusto
- La memoria y el olfato, el tacto y el gusto
- ¿Cuál es su relación con la mejora de la memoria?
- Elementos básicos para una buena memoria
- La atención
- La motivación y el interés
- Las emociones
- La organización
- El contexto
- Elementos externos
- Mente ágil
- Primer bloque de ejercicios
- Segundo bloque de ejercicios
- Soluciones del primer bloque de ejercicios
- Soluciones del segundo bloque de ejercicios
- Técnicas mnemónicas
- Un poco de historia
- ¿Qué son las técnicas mnemónicas?
- Principios básicos
- Sistema de la cadena
- Sistema del relato
- Sistema de los lugares (o de loci)
- Sistema de las pinzas
- Sistema fonético numérico (o de Hérigon)
- Sistema de las iniciales
- Comentarios finales
- Algunas mnemotécnicas populares
- Otras técnicas para recordar
- Recordar nombres y rostros
- Trucos para recordar
- Lectura
- Tomar notas
- Comprueba cómo está tu memoria
- Evalúa tu memoria cotidiana
- La memoria en los estudios
- Lo primero: ¿sabes estudiar?
- El estudio y la memoria
- Bases para una buena estrategia de estudios
- Asignaturas de letras
- Asignaturas de ciencias
- La memoria en el trabajo
- Organización, motivación y atención en el trabajo
- La importancia de recordar personas
- La importancia de recordar números
- Asistir a conferencias y charlas de empresa
- Presentar un proyecto
- La memoria en la vida diaria
- El Alzheimer
- ¿Qué es el Alzheimer?
- ¿Qué síntomas tiene?
- Las fases del Alzheimer
- ¿Qué se sabe de sus causas?
- ¿Qué hacer frente al Alzheimer?
- Una vez diagnosticada la enfermedad
- Atención a los cuidadores
- Ejercicios de estimulación de la memoria de las personas mayores
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