Los compromisos diarios de las mujeres en la actualidad hacen que frecuentemente se vean solas ante situaciones de peligro potencial, y tambien son numerosas las ocasiones en las que una mujer puede ser molestada o agredida: al regresar tarde a casa, caminando por una calle desierta, en un aparcamiento subterraneo, en la parada del autobus, al sacar dinero en un cajero. Esta guia ilustrada puede resultar muy util cuando no se dispone de tiempo para acudir con regularidad al gimnasio. En ella se presentan, con claridad y precision, unas tecnicas que proporcionaran mayor seguridad y ayudaran a concienciarse de que con un poco de determinacion se puede resolver favorablemente una situacion dificil. Aunque se carezca de un fisico atletico y fuerte, resulta posible defenderse de forma eficaz y hacer que el agresor cese en su empeno. Para ello solo hay que saber cuales son los puntos debiles y los movimientos que deben realizarse para causar dolor, aturdimiento, sorpresa. Todos los consejos para enfrentarse y disuadir a los malintencionados en situaciones inspiradas en lo que puede suceder en la vida diaria, en un manual esencial e indispensable escrito por un experto en artes marciales y con prologo de Catherine Belrhiti, dos veces campeona del mundo de karate.
- Prólogo
- Introducción
- La legítima defensa
- ¿QUÉ ES LA LEGÍTIMA DEFENSA?
- EL CÓDIGO PENAL
- CONDICIONES DE LEGÍTIMA DEFENSA
- CASO POR CASO
- INSTRUMENTOS DE DEFENSA
- El entrenamiento
- CLUBES, GIMNASIOS Y ASOCIACIONES
- ENTRENAMIENTO PERSONAL
- UNA NUEVA TENDENCIA
- Las agresiones
- LA VIOLENCIA SEXUAL
- DENUNCIAR LA AGRESIÓN
- Precauciones
- EN EL AUTOMÓVIL
- NO NOS QUEDEMOS A SOLAS
- DOMINEMOS LAS EMOCIONES
- LA ANSIEDAD
- EL MIEDO
- LA VIOLENCIA POR PARTE NUESTRA
- EVITEMOS EL ENFRENTAMIENTO FÍSICO
- LA SORPRESA
- LA COMBATIVIDAD
- ¿HUIR?
- LAS TÉCNICAS DE DEFENSA PERSONAL
- Los desvíos
- DESVÍO EXTERNO
- DESVÍO INTERNO
- DESVÍO HACIA ATRÁS
- Los bloqueos y las paradas
- Los golpes y las zonas a golpear
- Las llaves y las torsiones articulares
- Los desequilibrios
- Las estrangulaciones
- Los objetos de uso común
- Cómo soltarse de una presa
- Los puntos más dolorosos
- Las guardias
- APLICACIONES
- Los ataques frontales
- Los ataques laterales
- Los ataques por la espalda
- Los ataques en posición sentada
- Los ataques desde el suelo
- Los ataques contra una pared
- Los ataques con armas
- Para concluir
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