"He tenido la oportunidad de hablar del microbioma en
mis conferencias más recientes, ya que es un tema que
está revolucionando la medicina y nuestra forma de verla.
Hablar del microbioma amerita un libro único debido a los
nuevos descubrimientos que aparecen día a día y al alcance
de los mismos en nuestras vidas. Por ahora haré una
breve reseña, con el fin de informarlos sobre los últimos
avances en lo que a salud y enfermedad se refiere."
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- Contenido
- Acerca de mí y de mi entrenamiento
- Querido Lector
- Introducción
- I. Razones para cuidar el microbioma
- A. ¿Qué es el microbioma o microbiota?
- B. Desequilibrio en el microbioma
- 1. El agua
- A. La razón número uno es eliminar el cloro
- B. La razón número dos es eliminar el fluoruro
- C. La razón número tres es eliminar el plomo
- D. La razón número cuatro es ayudar al medio ambiente
- E. La razón número cinco es ayudar a su cuerpo a la desintoxicación
- 2. La dieta
- 3. Dieta deficiente en fermentos:
- 4. Los antibióticos y medicamentos
- 5. Pastillas anticonceptivas
- 6. Alcohol
- 7. Obsesión con la limpieza y toxinaspresentes en el ambiente, y exceso de higiene
- 8. Estrés
- 9. Electro polución (celulares, computadores, antenas etc)
- C. Entre más desequilibrio hay en el microbioma más propenso está usted a enfermar
- Importancia de crear equilibrio en el microbioma
- D. ¡Todo tiene relación con el microbioma intestinal!
- II. Razones de más peso... enfermedades
- A. Conoce más acerca de las enfermedades en las que influye el Microbioma
- 1. Afecta las emociones
- 2. Interviene con los procesos inflamatorios
- 3. Problemas gastrointestinales
- 4. Fortalecer el sistema inmune
- B. Intestino permeable
- 1. Lectina
- 2. Los productos lácteos
- 3. Gluten
- 4. El azúcar
- III. Soluciones
- 1. Probióticos:
- 2. Elige alimentos ricos en probióticos
- 3. Prebióticos
- 4. Aumentar el consumo de alimentos prebióticos
- 1. Jícama
- 2. L- Glutamine
- 3. Magnesio
- 4. Zinc
- 5. Fructo-oligasacaridos
- 6. Semilla de lino
- 7. Proteína de arveja o guisante
- 8. Psyllium Husk:
- 9. El aceite de borraja
- 5. Suplementos nutricionales o complementos alimenticios
- 6. Tomar agua filtrada
- 7. Mantener el balance alcalino/ácido en el cuerpo
- Alcalino/Ácido
- “El equilibrio es clave para mantener una salud óptima”
- Verduras Alcalinizantes
- Vegetales Orientales Alcalinizantes
- Frutas Alcalinizantes
- Proteínas Alcalinizantes
- Edulcorantes Alcalinizantes
- Especias y Condimentos Alcalinizantes
- Otros Alcalinizantes
- Minerales Alcalinizantes
- Verduras Acidificantes
- Frutas Acidificantes
- Granos Acidificantes
- Granos y Legumbres Acidificantes
- Lácteos Acidificantes
- Frutos Secos y Mantequillas Acidificantes
- Proteínas Animales Acidificantes
- Grasas y Aceites Acidificantes
- Edulcorantes Acidificantes
- Actividades productoras de Alcalinidad/ Acidez:
- Actividades que producen alcalinidad:
- Actividades que producen acidez
- Para finalizar
- Mis recetas
- Referencias
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