Entorno pilates y dolor lumbar

Author: Pedregal Canga, Manuel
Publisher: Septem Ediciones
Serie: Septem Universitas
eISBN Pdf: 9788415279693
Place of publication: Oviedo , Spain
Year of publication: 2014
Pages: 228

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Entorno Pilates y Dolor Lumbar responde a la inquietud del autor, Manuel Pedregal, por profundizar en el Método Pilates. Una inquietud surgida de sus investigaciones en el campo del movimiento aplicado a su disciplina matriz, el Kárate. Esta obra es de lectura obligada para educadores (entrenadores) en el Método Pilates, aspirantes a serlo y practicantes comprometidos en la disciplina. Manuel Pedregal nos descubre un fascinante espacio de posibilidades de mejora física y bienestar a través de la prevención y tratamiento de un mal que aqueja a gran cantidad de personas: el dolor lumbar. Con un lenguaje secillo, claro pero no ausente de rigor técnico, esta obra es, sin duda, una llave para comprender el valor del Método Pilates en su aplicación terapéutica o preventiva en beneficio de aquello que nos sostiene: la columna vertebral.

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Índice
Prólogo
Introducción
Capítulo I
- I.1. Algunas evidencias
- I.2. Algunos objetivos expuestos en este libro
- I.3. Orígenes y actualidad del Método Pilates
- I.4. Power house y cilindro local
- I.5. ¿Por qué funciona el Método Pilates?
- I.6. Nuestro modelo
- I.7. Dolor y cinesioterapia
- I.8. Dolor y control motor
- I.9. Evidencia actual
- I.10. Pilates funcional y Pilates tradicional
- I.11. El desafio de desarrollar algo que funciona desde hace cien años
  - I.1.1. El cuerpo sigue el camino de menor resistencia
  - I.1.2. Algunas reflexiones sobre el entrenamiento de bajo umbral (control motor)
  - I.1.3. Ámbito clínico y Método Pilates
Capítulo II. Nuevos sistemas de valoración y reentrenamiento por Michal Hadala
- II.1. Algunas reflexiones, sobre documentos y lecturas que ya están publicados. (Apuntes inspirados en textos de referencia)
  - II.1.1. Desarrollo histórico de la influencia de la función muscular en el sistema de movimiento
  - II.1.2. Disfunción del movimiento y activación muscular
  - II.1.3. Bases teóricas, evaluación y entrenamiento de la estabilidad del "centro"
  - II.1.4. Función muscular, umbral de activación
  - II.1.5. Función de Control Motor y musculatura profunda local
  - II.1.6. Función de estabilización global
  - II.1.7. Función de movilidad global
  - II.1.8. Implicaciones funcionales de las funciones locales y globales
  - II1.9. Estabilidad central
  - II.1.10. Reentrenamiento de déficits específicos de la estabilidad central
- II.2. Diagnóstico, valoración y terapia funcional del paciente con disfunción de la columna lumbar en: extensión y rotación
  - II.2.1. Introducción
  - II.2.2. Ejemplo de caso clínico
  - II.2.3. Valoración
  - II.2.4. Control de la dirección del movimiento (extensión, rotación)
  - II.2.5. Control del rango de movimiento
  - II.2.6. Nuestra propuesta de reentrenamiento entorno al Método Pilates
  - II.2.7. Resumen
  - II.2.8. Referencias relacionadas
Capítulo III
- III.1. Organización del movimiento
- III.2. Asistencia para el movimiento
- III.3. Etapas del entrenamiento
  - III.3.1. Tres etapas
- III.4. Reforzar los nuevos patrones de movimiento
- III.5. Consideraciones y teorías respecto al origen del dolor lumbar
- III.6. Fascia toracolumbar y movimientos de la columna lumbar
  - III.6.1. Otros puntos de vista sobre la estabilidad lumbar
  - III.6.2. Algunas estrategias de estabilidad lumbar
  - III.6.3. Transverso abdominal y fascia toracolumbar
  - III.6.4. Salud de la fascia toracolumbar y dolor lumbar
  - III.6.5. Colágeno elemento base del sistema conectivo
- III.7. Distintos postulares relacionados con las diferentes posiciones de la pelvis
  - III.7.1. Alteraciones en la alineación de la columna lumbar inscritas en la anteversión de la pelvis
  - III.7.2. Alteraciones en la alineación de la columna lumbar inscritas en la retroversión de la pelvis
- III.8. Tres objetivos para presentar la salud en la columna lumbar
  - III.8.1. ¿Cómo es mi cadera? Relación entre columna lumbar y cadera
  - III.8.2. ¿Cómo es mi columna lumbar?
  - III.8.3. Anteversión pélvica
  - III.8.4. Retroversión pélvica
- III.9. Zona neutra
  - III.9.1. Hoja de ruta
Capítulo IV
- IV.1. Sección de ejercicios de bajo umbral
  - IV.1.1. Utilidad del ejercicio de bajo umbral
- IV.2. Cilindro muscular interno "estabilidad local"
- IV.3. Reentrenamiento de la zona neutra en la pelvis
- IV.4. Localiza el transverso abdominal
- IV.5. Localizar y estimular el multifido
- IV.6. Zona neutra de la pelvis en posición sentado
- IV.7. Activar el centro desde cuatro apoyos (control de la zona neutra en la columna lumbar)
- IV.8. Extensión de rodilla en posición (control de la flexión lumbar)
- IV.9. Insecto muerto (control de la rotación lumbar)
- IV.10. Flexión de hombros con columna neutra (control de extensión lumbar)
- IV.11. Flexión de rodilla con columna neutra (control de la extensión-rotación lumbar)
- IV.12. Integración de la estabilidad en posición de pie (control extensión-rotación lumbar)
- IV.13. Control de la flexión de la cadera y rotación de la pelvis
- IV.14. Control de la flexión-extensión de la cadera
- IV.15. Integración del control del centro y el balance en las extremidades
- IV.16. Elevar el torso (sólo el inicio del movimiento)
- IV.17. Puente sobre los hombros
- IV.18. Movilización torácica
- IV.19. Estiramiento de la cadena posterior
- IV.20. De posición de pie a sentado
- IV.21. Flexión de cadera y flexión de columna
- IV.22. Movilidad de la estructura pélvica
Capítulo V
- V.1. Ejercicios de bajo umbral en la sala de Pilates
- V.2. Control de la zona neutra en la columna
- V.3. Tutelar el ejercicio garantiza el resultado
- V.4. Balance sobre las caderas en cuatro apoyos
- V.5. reverencia inversa
- V.6. El gato con asistencia
- V.7. Elevación de la pelvis en posición neutra
- V.8. Control de la flexión lumbar en reformer
- V.9. Control de la flexión lumbar en el cadillac
- V.10. Control de la rotación-flexión lumbar
- V.11. Flexión de cadera-control de la rotación-flexión lumbar
- V.12. Control de la flexión-rotación lumbar
- V.13. Variación sin asistencia para flexión de cadera
- V.14. Control de la extensión lumbar en el cadillac
- V.15. Control de la extensión-rotación lumbar en el cadillac
- V.16. Control de la extensión-rotación lumbar en el reformer
- V.17. Control de la extensión-rotación en la silla
- V.18. Control de la extensión-rotación lumbar en el barril escalera
- V.19. Control de la rotación-extensión
- V.20. Control de la rotación (rango medio, rango interno, rango externo)
- V.21. Caminando en extensión. Control de la extensión-rotación lumbar en el cadillac
- V.22. Distribución de la carga en la extensión torácica, movilidad segmentada
- V.23. Distribución de la carga en la flexión
- V.24. Extensibilidad de algunos movilizadores en el barril escalera
- V.25. Movilidad de la columna torácica
- V.26. A propósito de la cadena posterior
- V.27. Cómo debo reentrenarme en función de algunas características de mi dolor lumbar en particular
- V.28. Conclusión
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