Nacemos con unas herramientas instintivas, emocionales y mentales que han sido útiles -y siguen siéndolo en su mayoría- para nuestra supervivencia. Sin embargo nadie nos enseña para qué sirven ni cómo manejarlas en nuestra vida diaria. Al nacer sin un manual de instrucciones, podemos llegar a hacer un mal uso de ellas, dando palos de ciego en nuestro universo interior y sintiéndonos culpables al creer que muchos de nuestros problemas provienen de nuestra personalidad o torpeza. Este libro pretende, apoyándose en los últimos avances neurocientíficos, mostrar las raíces biológicas de nuestros malestares y sufrimientos. Tras un recorrido por los orígenes de la infelicidad, se analizarán las características de nuestras emociones -sobre todo las que llamamos negativas-, se mostrará para qué están diseñadas y cómo aprender a manejarlas lo mejor posible. También se analizarán las estructuras y tendencias de nuestro pensamiento, cómo nos enfrentamos a ellas los seres humanos y cómo a menudo estrechan, interpretan y distorsionan la realidad. Cada apartado está acompañado de ejercicios prácticos, más de 60 en total, que ayudan a conseguir el objetivo principal de este libro: acercarnos al autoconocimiento como especie y disminuir los obstáculos que ciegan una felicidad más humana y más acorde con nuestra propia naturaleza. Reyes Adorna Castro estudió Filología Hispánica. Trabaja de profesora de secundaria en la enseñanza pública, impartiendo clases de Lengua y Literatura a adolescentes y adultos. Se ha especializado en escritura creativa y terapéutica, en técnicas de control del estrés, en Terapia Breve Estratégica y Terapia Cognitiva. Actualmente imparte cursos y conferencias sobre crecimiento personal, autoestima y gestión de emociones en diversas organizaciones. Su investigación sobre psicología, biología, neurociencia y primatología, le ha permitido adquirir un conocimiento interdisciplinar del comportamiento humano, y acercarse a las raíces más profundas de nuestros malestares.
- Portada
- Portada Interior
- Créditos
- Dedicatoria
- Introducción
- 1. El origen de la infelicidad
- Nuestras tendencias innatas útiles
- Tendencias innatas inútiles. El código de los muertos
- Nuestros múltiples cerebros
- La falta de autoconocimiento
- 2. Tendencias instintivas y emocionales
- Qué son y cómo funcionan
- La pertenencia al grupo y la soledad
- El apego
- El miedo
- La ira
- La culpa
- La tristeza
- La envidia
- La insatisfacción
- 3. Tendencias innatas. la facultad de pensar
- La gran ventaja de un cerebro que piensa
- La débil voz del presente. Los pensamientos contrafactuales
- Las creencias
- Las distorsiones cognitivas
- Las falacias
- 4. Breves reflexiones sobre EL autoconocimiento en la educación
- Introducción
- La importancia del entorno
- En las escuelas
- En la familia
- Lo más importante
- Educar las emociones
- Educar el universo mental
- Educar la inteligencia social
- Bibliografía
- Acerca de la autora
- Otros libros
- Practicando la escritura terapéutica
- Mi alegría sobre el puente
- Gastronomía para aprender a ser feliz
- Tunea tus emociones
- Colección