El kárate es un arte marcial japonés muy conocido incluso entre los no practicantes por su eficacia, porque utiliza un bagaje técnico completo (puños, patadas, movimientos y paradas) y una didáctica sencilla al alcance de todos. En este volumen encontrará una guía sencilla para aprender la técnica básica y pasar a continuación a los ejercicios más complejos. Una guía sobre los principios del kárate que permitirá al neófito tener una panorámica completa del bagaje técnico de la disciplina, y al practicante, desarrollar sus posibilidades independientemente del estilo practicado. Gracias a las más de 200 fotografías podrá aprender kárate en todos sus aspectos: historia, saludo, posiciones, desplazamientos, puñetazos, patadas, técnicas para golpear, paradas y defensa, combate preestablecido, combate semilibre y combate libre, Kata... Una guía sencilla y completa que no debe faltar en la biblioteca de todos los apasionados de las artes marciales Stefano Di Marino se dedica a las artes marciales desde 1970. Ha practicado kárate, tai chi, judo y kickboxing, y es instructor de thai boxing y savate. Ha colaborado con las revistas Banzai y Samurai; ha publicado Manuale di autodifesa y Guida alle arti marziali.
- INTRODUCCIÓN
- HISTORIA Y DIFUSIÓN DEL KÁRATE
- Okinawa y la tradición marcial de las islas Ryukyu
- La mano del Tang
- La invasión de Satsuma y el nacimiento del kárate
- El kárate en el mundo
- El objetivo de este libro
- UNA LECCIÓN DE KÁRATE
- El saludo
- Taiso
- Las técnicas de base del kárate
- LAS ARMAS DEL KÁRATE
- Cómo se golpea con el puño
- Otras formas de golpear
- LAS POSICIONES Y LOS DESPLAZAMIENTOS
- HEISOKU DACHI (posición natural)
- MUSUBI DACHI (posición natural con los pies separados)
- HACHIJI DACHI (posición natural con las piernas separadas)
- HEIKO DACHI (posición natural con los pies paralelos)
- TEIJI DACHI (posición con los pies en T)
- ZENKUTSU DACHI (posición frontal avanzada)
- RENOJI DACHI (posición con los pies en L)
- Los desplazamientos
- Avanzar y retroceder
- Cambiar de dirección
- KOKUTSU DACHI (Posición sobre pierna retrasada)
- KIBA DACHI (posición del jinete)
- SHIKO DACHI (posición cuadrada)
- FUDO DACHI (posición consolidada)
- NEKO ASHI DACHI (posición del gato)
- SANCHIN DACHI (posición de clepsidra)
- HANGETSU DACHI (posición de media luna)
- KAMAE (posición de guardia)
- LAS TÉCNICAS FUNDAMENTALES
- TSUKI (técnicas de puño)
- CHOKU TSUKI (puño trasero)
- OI TSUKI (puño delantero)
- GYAKU TSUKI (puño contrario)
- MAWASHI TSUKI (puño con movimiento circular)
- URA TSUKI (puño invertido)
- KERI (técnicas de patada)
- MAE GERI (patada frontal)
- MAWASHI GERI (patada circular)
- YOKO GERI (patada lateral)
- YOKO GERI KEAGE (patada en salto)/KEKOMI (patada con impulso)
- FUMI KOMI (patada batiente)
- USHIRO GERI (patada en giro)
- URA MAWASHI GERI (patada con movimiento circular invertido)
- YOKO TOBI GERI (patada en salto lateral)
- ASHI BARAI (barrer con el pie)
- UCHI (técnicas de golpeo)
- URAKEN UCHI (golpe con el dorso del puño)
- KENTSUI UCHI (golpe con el puño en martillo)
- TEISHO (base de la palma de la mano)
- SHUTO UCHI (golpe con el exterior de la mano, desde el interior hacia el exterior)
- NUKITE (mano en lanza)
- NIHON NUKITE (mano en lanza con uno o dos puntos de impacto principal)
- HAITO UCHI (mano en dorso de cuchillo)
- GOLPEAR CON EL CODO
- YOKO EMPI (golpear de lado con el codo)
- MAE EMPI (golpear con el codo frontalmente)
- USHIRO EMPI (golpear con el codo hacia atrás)
- GOLPEAR CON LA RODILLA
- MAE HIZA GERI (golpear con la rodilla frontalmente)
- MAWASHI HIZA GERI (golpear con la rodilla con movimiento circular)
- UKE (técnicas de parada)
- AGE UKE (parada a la cara)
- SOTO UKE (parada externa)
- UCHI UKE (parada interna)
- SHUTO UKE (parada con el exterior de la mano)
- GEDAN BARAI (barrido bajo)
- JUJI UKE (parada cruzada)
- KUMITE (EL COMBATE)
- KIHON KUMITE
- COMBINACIÓN DE TÉCNICAS AVANZADAS
- KATA (FORMAS, MODELOS)
- Kata Heian y Pinan
- El Kiai
- KATA HEIAN SHODAN
- KATA PINAN SHODAN
- CONCLUSIÓN
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