El Qi Gong es una antigua práctica china que le permitirá reequilibrar el organismo y alcanzar en poco tiempo un estado de relajación ideal. La relajación corporal puede aumentar las defensas naturales del organismo y, por consiguiente, lograr una mayor protección contra las enfermedades.
El objetivo de este libro es promover la práctica del Qi Gong, incluso entre todos aquellos que quieran iniciarse solos. Se dirige a personas de todas las edades, sin distinción de sexo. La ejecución de los ejercicios presentados puede ser especialmente útil para las personas de más edad, para todos aquellos que llevan un ritmo de vida estresante, para quienes están recibiendo un tratamiento médico por depresión o durante una convalecencia.
Los ejercicios propuestos forman parte de un programa didáctico que el autor sigue en la actualidad con Li Xiao Ming, profesor de la Universidad de Medicina Tradicional de Pequín y director, desde 1995, del Instituto de Investigaciones Científicas sobre el Qi Gong de Pequín.
El Qi Gong debe ser practicado en condiciones de serenidad y tranquilidad, con el fin de poder almacenar las energías positivas y vitales. Como signo de este bienestar, una sonrisa ligeramente exquisita debe aflorar en nuestros labios...
- Prólogo
- Introducción
- Indicaciones generales para todos los ejercicios
- 1 QI GONG ESTÁTICO Zhan Zhuang estático
- Ti Bao Shi. «Sostener la bola»
- Cheng Bao Shi. «Abrazar la bola»
- Bao Dan Dian. «Abrazar el Dan Dian»
- Fu Hu Shi. «Montar el tigre»
- Xiang Long Shi. «Repeler el dragón»
- 2 QI GONG DINÁMICO Zhan Zhuang dinámico
- Fen Shui shi. «Separar las aguas»
- ■ Movimientos preliminares
- ■ Movimiento completo
- Hu Xing. «Forma del tigre»
- ■ Movimientos preliminares
- ■ Movimiento completo
- Xiong Xing. «Forma del oso»
- ■ Movimientos preliminares
- ■ Movimiento completo
- Hou Xing. «Forma del mono».
- ■ Movimientos preliminares
- ■ Movimiento completo
- She Xing. «Forma de la serpiente»
- ■ Movimientos preliminares
- ■ Movimiento completo
- He Xing. «Forma de la grulla»
- ■ Movimientos preliminares
- ■ Movimiento completo
- 3 Liu Zi Jue Los seis sonidos secretos
- Xu: Hígado
- ■ El sonido
- ■ El movimiento
- ■ Observaciones
- Ke: Corazón
- ■ El sonido
- ■ El movimiento
- ■ Observaciones
- Hu: Bazo
- ■ El sonido
- ■ El movimiento
- Si: Pulmones
- ■ El sonido
- ■ El movimiento
- ■ Observaciones
- Cheui: Riñones
- ■ El sonido
- ■ El movimiento
- ■ Observaciones
- Xi: Triple fuego
- ■ El sonido
- ■ El movimiento
- ■ Observaciones
- 4 AUTOMASAJE
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