El gran libro del T'ai Chi Ch'üan

El gran libro del T'ai Chi Ch'üan

  • Author: Chang, Dsu Yao; Fassi, Roberto
  • Publisher: De Vecchi
  • ISBN: 9788431538897
  • eISBN Epub: 9781646998203
  • Place of publication:  Barcelona , Spain
  • Year of digital publication: 2020
  • Month: December
  • Language: Spanish
El T’ai Chi Ch’üan es un antiguo arte marcial, basado en el equilibrio de los opuestos, el yin y el yang. Derivado del Kung-fu, nació como un sistema de autodefensa, para transformarse, con el transcurso de los siglos, en una refinada forma de hacer ejercicio para alcanzar la salud y el bienestar. La práctica del T’ai Chi Ch’üan consiste en la ejecución de una serie de movimientos circulares, concatenados y lentos, que se llevan a cabo de forma uniforme y sin interrupción. Una danza silenciosa, que en realidad representa la lucha con un adversario imaginario. Este antiguo arte marcial ayuda a recuperar la calma, favorece la armonía entre cuerpo y espíritu, y conduce a una auténtica y profunda transformación interior. Dividido en tres partes, este libro trata la historia y la filosofía del T’ai Chi Ch’üan, expone los principios clásicos de este arte (respiración, energía vital, fuerza interna…) y describe los ejercicios básicos, las técnicas dinámicas y las aplicaciones marciales, ilustrándolas, paso a paso.
  • PRÓLOGO
  • CAPÍTULO PRIMERO: INTRODUCCIÓN AL T’AI CHI CH’ÜAN
    • ¿Qué es el T’ai Chi Ch’üan?
    • Las artes marciales tradicionales chinas
    • Orígenes históricos
    • Estilos de T’ai Chi Ch’üan
    • La situación actual
    • Las bases filosóficas
    • El programa de estudio del T’ai Chi Ch’üan
  • CAPÍTULO SEGUNDO: SAN PAO: «LOS TRES TESOROS»
    • Las tres energías
    • La transformación de las tres energías
    • Los tres niveles
  • CAPÍTULO TERCERO: CHING: «LA ESENCIA»
    • Introducción
    • Ching prenatal y postnatal
    • Cuidado del Ching
  • CAPÍTULO CUARTO: CH’I: «LA ENERGÍA INTERNA»
    • El Ch’i cósmico
    • El Ch’i del cielo, de la tierra y del hombre
    • La energía interna
    • El Ch’i esencial
    • Ch’i prenatal y Ch’i postnatal
    • La transformación del Ching en Ch’i
    • La respiración en el T’ai Chi Ch’üan
    • Ch’i estático y Ch’i dinámico
    • Introducción a la medicina tradicional china
    • La medicina tradicional china y el Ch’i
    • Los meridianos y los puntos vitales
    • Canales psíquicos y sus centros
    • Ch’i del fuego y del agua
    • La mente, el pensamiento y el Ch’i
    • Ch’i externo e interno
    • Chen Ch’i: el verdadero Ch’i
    • La pequeña circulación del Ch’i
    • La gran circulación del Ch’i
    • La condensación del Ch’i
    • Hacer vibrar el Ch’i como un tambor
    • El transporte extracorpóreo del Ch’i
    • Chen Ch’i: «el recto Ch’i»
  • CAPÍTULO QUINTO: SHEN: «LA ENERGÍA ESPIRITUAL Y MENTAL»
    • Introducción
    • Shen prenatal y postnatal
    • La transformación del Ch’i en Shen
    • Shen Chü: «la concentración del Shen»
    • La circulación del Shen
    • La mente y las dos energías
    • Ching Shen: «el espíritu vital»
    • Shen: «la divina maestría»
    • Hsü: «la humildad y el vacío mental»
  • CAPÍTULO SEXTO: WAI LI Y NEI CHIN: «LA FUERZA EXTERNA Y LA FUERZA INTERNA»
    • Wai Li
    • Nei Chin
    • Diversas formas de Chin
    • Un caso especial de emisión de fuerza interna
    • Sentir y comprender la fuerza interna
    • Sui Chin: «fuerzas coincidentes»
    • Ch’ing: «oponerse»
    • Combinación de diversos Chin
    • Los dos sonidos: Heng y Ha
  • CAPÍTULO SÉPTIMO: PRINCIPIOS CLÁSICOS DEL T’AI CHI CH’ÜAN
    • Introducción
    • Principios clásicos
    • La relajación
    • Pesadez, ligereza y agilidad
    • Equilibrio
    • Distinción entre lleno y vacío
    • Respiración diafragmática y circulación del Ch’i
    • El cuerpo y sus partes
    • Sin manos
    • Mente tranquila, vacía, dispuesta y concentrada
    • Unión de externo e interno
    • Utilizar la fuerza interna, no la externa
    • Técnicas y movimientos naturales
    • Técnicas precisas
    • Movimientos circulares
    • Movimientos continuos
    • Movimientos lentos
    • El principio más importante
  • CAPÍTULO OCTAVO: LAS TRECE TÉCNICAS DINÁMICAS
    • Shih: «las técnicas dinámicas»
    • Wu Pu: «los cinco pasos»
    • Pa Men: «las ocho puertas»
  • CAPÍTULO NOVENO: INTRODUCCIÓN AL EJERCICIO FUNDAMENTAL
    • Premisa
    • Pu Fa: «las posiciones»
    • Kung Chia: «las posturas»
    • La respiración
  • CAPÍTULO DÉCIMO: EL EJERCICIO FUNDAMENTAL
    • La forma larga
    • ■ Primera parte del ejercicio: T’ai Chi Ch’üan Ti I Lu
    • ■ Segunda parte del ejercicio: T’ai Chi Ch’üan Ti Ehr Lu
    • ■ Tercera parte del ejercicio: T’ai Chi Ch’üan Ti San Lu
    • Cuarta parte del ejercicio: T’ai Chi Ch’üan Ti Szu Lu
  • CAPÍTULO DECIMOPRIMERO: LA ESTRATEGIA DE COMBATE DEL T’AI CHI CH’ÜAN
    • Premisa
    • Ceder frente al adversario
    • Seguir al adversario olvidándose de uno mismo
    • Adherirse al adversario
    • Adhesión a distancia
    • Relación entre ceder y adherirse
    • Oponerse al adversario
    • Cómo batir al adversario
    • La distancia con el adversario
    • Otros aspectos de la estrategia
    • Conocerse a uno mismo y conocer al adversario
    • Vencer sin combatir
  • CAPÍTULO DECIMOSEGUNDO: LAS APLICACIONES MARCIALES
    • Importancia de las aplicaciones marciales
    • Aplicaciones marciales del ejercicio fundamental
    • Aplicaciones de la primera parte del ejercicio
    • Aplicaciones de la segunda parte del ejercicio
    • ■ Aplicaciones de la tercera parte del ejercicio
    • ■ Aplicación de la cuarta parte del ejercicio
  • CAPÍTULO DECIMOTERCERO: LOS TEXTOS CLÁSICOS
    • Introducción
    • ■ Teoría del T’ai Chi Ch’üan
    • ■ Tratado clásico de T’ai Chi Ch’üan
    • ■ Explicación de la práctica física y mental de las trece técnicas dinámicas
    • ■ Las cuatro palabras secretas
    • ■ Los diez principios fundamentales del T’ai Chi Ch’üan
    • ■ Las cinco palabras secretas
    • ■ Puntos esenciales de la práctica del ejercicio fundamental y de los combates del T’ai Chi Ch’üan
    • ■ Poesías secretas del antiguo libro de Ch’ien Lung
    • ■ La poesía de las ocho palabras
    • ■ La teoría de la comprensión de la mente
    • ■ La teoría de la importancia del uso del cuerpo entero
    • ■ Enunciación de los diecisiete puntos importantes
    • ■ El escrito de los cinco puntos
    • ■ La poesía de los golpes
    • ■ La poesía de la esencia (de las trece técnicas dinámicas y sus aplicaciones)
    • ■ El secreto de liberar (la fuerza interna)
      • Segunda máxima: Yin («guío»)
      • Tercera máxima: Sung K’ai («libero»)
    • ■ Los puntos fundamentales del T’ai Chi Ch’üan
    • ■ La poesía de la aplicación (de las técnicas)
    • ■ La poesía del verdadero significado
  • CAPÍTULO DECIMOCUARTO: CONCLUSIONES DEL MAESTRO CHANG DSU YAO
    • Dos reglas importantes
    • Debéis tener un corazón pacífico
    • El objetivo supremo del T’ai Chi Ch’üan
    • Interioridad y esencia espiritual del T’ai Chi Ch’üan
  • APÉNDICE
  • TRANSCRIPCIÓN DE LOS IDEOGRAMAS
  • BIBLIOGRAFÍA
  • PRESENTACIÓN DE LOS AUTORES
  • NOTAS

SUBSCRIBE TO OUR NEWSLETTER

By subscribing, you accept our Privacy Policy