Guía para jugar a fútbol

Guía para jugar a fútbol

  • Author: Benigni, Andrea; Ferrari, Mirko; Gandin, Manuel; Kuk, Antonio
  • Publisher: De Vecchi
  • ISBN: 9788431522445
  • eISBN Epub: 9781683251095
  • Place of publication:  Barcelona , Spain
  • Year of digital publication: 2016
  • Month: July
  • Language: Spanish

Este libro le desvelará los secretos técnicos y tácticos de todas las líneas de juego. El primer paso es dominar el control del balón. Los defensas deben neutralizar al delantero pero manteniendo siempre la posición correcta o “doblando” un marcaje. Si se trata del portero, entrenará el sentido de la posición, las paradas, los despejes, los lanzamientos a balón parado y mucho más. Además, conocerá las distintas jugadas de estrategia. También podrá convertirse en un excelente delantero: disparar, realizar asistencias, regatear a los defensas y ayudar a presionar. Aprenderá a conducir el balón con el empeine interior y exterior y con la planta hasta llegar al dominio del dribling y a controlarlo con la cabeza y con el pecho. El centrocampista es el alma del equipo que con su trabajo destruye el juego del equipo contrario; el organizador de juego, que es la referencia en el centro del campo y conduce el juego. Todos los esquemas de juego (4-4-2, 5-3-2, 3-4-3, etc.), la metodología de trabajo, la preparación física y el entrenamiento, con ejercicios prácticos de gran utilidad.

  • INTRODUCCIÓN
  • Primera parte EL REGLAMENTO
    • REGLA 1: EL TERRENO DE JUEGO
    • REGLA 2: EL BALÓN
    • REGLA 3: EL NÚMERO DE JUGADORES
      • Jugadores y reservas
      • La identificación de los jugadores
      • Las sustituciones
      • El tiempo de espera
    • REGLA 4: EL EQUIPAMIENTO
    • REGLA 5: EL ÁRBITRO
      • Los deberes del árbitro
      • Algunos casos particulares
      • Los requisitos
      • El equipamiento
      • El curso de arbitraje
        • La parte teórica
        • El examen final
      • El acta del partido
      • El informador arbitral
    • REGLA 6: EL ASISTENTE DEL ÁRBITRO
    • REGLA 7: LA DURACIÓN DE UN ENCUENTRO
    • REGLA 8: EL SAQUE DE SALIDA Y LA REANUDACIÓN DEL JUEGO
      • El saque de salida
      • La interrupción temporal
    • REGLA 9: BALÓN EN JUEGO O NO
    • REGLA 10: EL GOL
    • REGLA 11: EL FUERA DE JUEGO
    • REGLA 12: FALTAS Y COMPORTAMIENTOS ANTIDEPORTIVOS
      • Faltas castigadas con un tiro libre directo
      • Faltas castigadas con un tiro libre indirecto
      • Amonestaciones y expulsiones
    • REGLA 13: EL TIRO LIBRE
      • Los tiros libres directos e indirectos: diferencias
      • Los tiros libres directos e indirectos: analogías
    • REGLA 14: EL PENALTI
      • La ejecución
      • En caso de infracción
    • REGLA 15: EL SAQUE DE BANDA
    • REGLA 16: EL SAQUE DE META
    • REGLA 17: EL SAQUE DE ESQUINA
  • Segunda parte EL PIE Y LA APROXIMACIÓN AL BALÓN
    • EL PIE
      • Las partes del pie y sus funciones
      • Ejercicios para favorecer la agilidad del pie (tobillo)
      • Correlación con las rodillas y la columna vertebral
        • Las anomalías que pueden encontrarse
    • LA APROXIMACIÓN AL JUEGO
      • La capacidad de aprendizaje
      • Hipótesis de trabajo
      • Del individuo al grupo
      • Al niño, al alumno, al entrenador e instructor, al padre
      • Evitar la improvisación
      • Aprender también del fútbol femenino
    • LA APROXIMACIÓN AL BALÓN: COORDINACIÓN Y SENSIBILIDAD
      • Coordinación dinámica general y equilibrio
      • Coordinación oculomanual (ojo-mano)
      • Coordinación oculopedestre (ojo-pie)
      • Lateralidad
    • CÓMO COMPORTARSE EN CONDICIONES ADVERSAS
      • Terreno pesado
      • Terreno helado
      • Viento
      • Decisiones del árbitro
  • Tercera parte LA TÉCNICA INDIVIDUAL
    • CÓMO CONTROLAR EL BALÓN
      • Conducir el balón
        • Con el empeine interior
        • Con el empeine exterior
        • Con el empeine superior
        • Con la planta
        • En el dribbling
      • Parar el balón
        • Con el interior del pie
        • Con el empeine
        • Con el exterior
        • Con el talón
        • Con la planta del pie
        • Con el muslo
        • Con el pecho
        • Con el abdomen
        • Con la cabeza
    • DRIBLAR
      • Requisitos fundamentales para una buena ejecución
      • Las fintas
        • Finta con el cuerpo
        • Finta con el balón
        • Finta con la mirada
      • Eludir a un adversario
        • Con el interior y con el exterior
        • El uno-dos
        • El túnel
        • El rodeo
        • El sombrero
        • La serpentina
        • El túnel lateral
      • Liberarse del marcaje de un adversario
        • En carrera
        • Estando parados
      • Cuándo se desaconseja driblar
    • PASAR Y TIRAR
      • La importancia de la percepción
      • Cómo tocar el balón
        • Con el interior
        • Con el empeine
        • Con el empeine interior
        • Con el empeine exterior
        • De volea
        • A bote pronto
        • Con la punta
        • De tacón
        • Con efecto
        • En carrera
        • De chilena
      • Cómo levantar el balón del suelo
        • Con la punta del empeine
        • Virtuosismos
      • El pase
        • Desmarque
        • Pase a ras de suelo
        • Centro
        • Pase al primer toque
        • Cesión atrás
      • El tiro a portería
      • Lanzamientos a balón parado
        • Carrerilla
        • Saque de esquina o córner
        • Lanzamiento directo de falta
        • Lanzamiento indirecto de falta
        • Penalti
        • Saque de portería
      • Cabecear
        • Hacia delante
        • Lateralmente
        • En el aire
        • En plancha
        • Hacia atrás
      • El saque de banda
        • Estando parado
        • Con carrerilla
        • Con los pies
    • LA TÉCNICA DEFENSIVA
      • Marcar al adversario
        • De lado
        • Doblar el marcaje
      • Disputar el balón al adversario
        • La entrada
        • Jugando con anticipación
      • La posición en los centros y en los lanzamientos de falta indirectos
      • Alejar el balón
      • Proteger el balón
    • EJERCICIOS TÉCNICOS
      • Dominio de ambos pies
      • Ejercicios con el balón en el suelo
      • Paso entre conos
      • Toques de balón
      • Tocar contra la pared
      • Ejercicios para parar el balón
      • Ejercicios para driblar
        • Fintar
        • Driblar
      • Ejercicios técnicos para el pase y el tiro
        • Chutar con el interior
        • Chutar con el exterior
        • Chutar con el empeine
        • El acordeón
        • Pases con precisión en carrera
        • Desmarcarse
        • Chutar entre conos
        • Tiros a puerta con precisión
        • Girarse y tirar
        • Entrenamiento de cabeza
      • Ejercicios para los defensas
        • Juegos de mejora técnica
      • Actividades lúdicas y partidos
      • Actividades deportivas complementarias
  • Cuarta parte EL PORTERO
    • UN PUESTO MUY ESPECIAL
      • Facultades físicas, atléticas y de carácter
      • Una indumentaria especial
    • EL SENTIDO DE LA POSICIÓN
    • LA PARADA CON LAS MANOS
      • Blocar el balón
      • El rechace
      • La parada en estirada
        • Blocar en estirada
        • Desviar en estirada
    • EL RECHACE CON LOS PIES
    • LA SALIDA
    • CÓMO COMPORTARSE EN LOS LANZAMIENTOS A BALÓN PARADO
      • Saques de esquina
      • Lanzamientos de falta
      • Penalti
    • LA PUESTA EN JUEGO
      • La puesta en juego con las manos
      • La puesta en juego con los pies
    • EJERCICIOS TÉCNICOS
    • ATENCIÓN AL REGLAMENTO
  • Quinta parte TÁCTICA Y POSICIÓN DE LOS JUGADORES
    • TÁCTICA DE EQUIPO Y POSICIONES EN EL CAMPO
    • EL JUEGO DEFENSIVO
      • Cualidades fundamentales del defensa
        • Tres tipos de jugador: organizador, luchador-marcador, versátil
      • La táctica de equipo
        • Marcaje al hombre
        • Marcaje en zona
        • Marcaje mixto
        • El fuera de juego
        • La presión
      • La ayuda de centrocampistas y delanteros
      • El organizador del juego
    • EL JUEGO EN EL CENTRO DEL CAMPO
      • El motor del juego del equipo
      • Cualidades del centrocampista y especializaciones
        • El medio defensivo
        • El organizador de juego
        • El centrocampista exterior
        • EL MEDIO VOLANTE
        • El media punta
      • Técnica y táctica del centrocampista moderno
        • Jugar sin balón
        • Sentido de la colocación en el campo
        • Jugar lejos o cerca de los compañeros
        • El marcaje al adversario
        • Los contraataques
        • El pase horizontal
        • El pase vertical y en profundidad
        • El centro
        • La triangulación
        • La asistencia
        • La finta y el dribbling
      • El control del ritmo del partido: ralentizar o acelerar la acción
        • El centrocampista jugando en campo propio
        • El centrocampista en la franja central del campo
        • El centrocampista jugando en campo contrario
        • El pressing
        • El centrocampista en funciones de atacante y disparando a portería
        • Los centrocampistas y los sistemas de juego
        • El marcaje al hombre en el centro del campo
        • El marcaje zonal en el centro del campo
        • El juego a la italiana y el contragolpe
        • El fútbol total
    • EL JUEGO DE ATAQUE
      • Los distintos tipos de delantero
        • El delantero rompedor
        • El delantero que maniobra
        • El delantero veloz
        • El ariete
        • Los otros jugadores
      • Las cualidades del delantero moderno
      • La importancia de moverse sin balón y saberse desmarcar
        • Proteger el balón y driblar a los adversarios
        • El pase y la asistencia
        • El tiro desde cualquier posición
        • Los movimientos de ataque
        • Cómo comportarse en los lanzamientos a balón parado
        • Evitar el fuera de juego
        • La presión individual y colectiva
      • Los atacantes y los sistemas de juego
      • Los puestos en el juego de ataque
        • Los delanteros
        • La aportación de los centrocampistas
        • La aportación de los defensas
        • El juego a la italiana y el contragolpe
        • El fútbol total
    • LOS ESQUEMAS DE JUEGO DESDE LOS ORÍGENES HASTA NUESTROS DÍAS
      • El método
      • El sistema
      • El juego a la defensiva
      • El 4-2-4
      • El 4-3-3
      • El 4-4-2 y el 4-5-1
      • El 5-3-2 y el 3-5-2
      • El 3-4-3
  • Sexta parte LA PREPARACIÓN FÍSICA
    • EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO Y DE RELAJACIÓN
      • El calentamiento
      • La relajación
        • Ejercicios para descargar la columna vertebral
    • EJERCICIOS DE POTENCIACIÓN MUSCULAR
      • Programa simple de potenciación extremidades superiores e inferiores, músculos abdominales y dorsales)
      • Entrenamiento muscular en circuito (circuit training)
      • Programa de entrenamiento para grupos musculares alternados
      • Ejercicios en el gimnasio
      • Otros ejercicios para las extremidades inferiores

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