Descubre que todo está en ti, eres puro potencial, y que incluso en los momentos más complicados hay una alternativa que puede transformarlo todo.
Aprende a manejar las situaciones difíciles y a aprovechar quien eres para construir una vida extraordinaria.
«“Yo ahora” va a suponer un cambio profundo en la calidad de vida. Vivir de acuerdo con las posibilidades reales, más conscientes y menos estresados», El Mundo
«Poderosas técnicas de meditación, inteligencia intrapersonal y mindfulness, accesibles a todo el mundo y adaptadas a nuestra sociedad, herramientas clave para mejorar y realizar un cambio profundo en su calidad de vida», La Vanguardia
«Toda la información necesaria para construir unos sólidos cimientos con los que hacer un cambio de 180 grados», Enfemenino
- Introducción
- YO
- El lienzo en blanco
- ¿Qué dibujamos?
- Meditación Consciencia vs experiencias (Audio)
- ¿Cómo lo dibujamos?
- ¿Con qué dibujamos?
- ¿Quién dibuja?
- Cultivar el estado de YO. Ampliando el sentido de «yo»
- Meditación Esencial
- Meditación Esencial (Audio)
- Agujetas mentales
- AHORA
- La vida es AHORA. YO es AHORA
- El tiempo es una construcción de la mente
- El pasado y el futuro son pensamientos
- Meditación Sutra de la respiración (Audio)
- Un cuento para acabar el cuento
- La vida, ¿una travesía?
- PRESENCIA
- Meditación Presencia (Audio)
- El Impostor
- Despertar la Presencia
- Presenciar las sensaciones
- Curiosidad de principiante
- Observar los juicios
- Paciencia
- Aceptación
- Confianza en el proceso
- No esforzarse
- Dejar ir
- Responsabilidad
- Honestidad
- MEDITACIÓN: PRESENCIAR EL CUERPO
- Meditación Presenciar el cuerpo (Audio)
- Presenciar los pensamientos
- No vemos los hechos, los pensamos
- ¿Puedes decir «Yo pienso»?
- Los pensamientos son reales, pero no son la realidad
- El pensamiento es creativo
- La pesadilla: la identificación
- Desactivar el piloto automático
- Coger las riendas del pensamiento
- Redirigir el pensamiento
- MEDITACIÓN EN LOS PENSAMIENTOS
- Meditación en los pensamientos (Audio)
- Presenciar las emociones
- Dolor versus sufrimiento
- Las emociones son neutras, pura energía
- ¿Qué las convierte en un problema?
- Emociones luminosas y emociones oscuras
- Iluminar las emociones oscuras
- Meditación para iluminar emociones oscuras (Audio)
- Amplificar las emociones luminosas
- Meditación para despertar el poder de la gratitud (Audio)
- ¿Qué hacemos con las cargas emocionales del pasado?
- Presencia abierta a la experiencia
- ¡Dale una oportunidad a tu vida!
- Meditación Presencia abierta (Audio)
- YO AHORA fluyo
- La curiosa paradoja del cambio
- ¡Alíate con la vida!
- Meditación de la Montaña (Audio)
- YO AHORA fluyo, o no
- YO AHORA decido
- Atender las causas para cambiar los efectos
- La limitación del pensamiento racional
- Los centros de decisión
- El cuerpo, primer centro de decisiones
- El pensamiento, segundo centro de decisiones
- El poder del Pensamiento Consciente
- El corazón, tercer centro de decisiones
- Tomar decisiones con el corazón
- Meditación: tomar decisiones con el corazón (Audio)
- Elige consejero
- YO AHORA confío
- No puedes fracasar
- La vida usa todo a su favor, a tu favor
- Crecimiento y evolución
- Una perspectiva consciente de tus decisiones pasadas
- Los velos del juicio
- El juego
- Decide tu travesía hacia YO AHORA
- Unas sugerencias para usar tu intención y el tiempo
- ¡Hasta ahora!
- Audios de las meditaciones
- Agradecimientos
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