Vivimos en un estado constante de distracción, corremos por la vida con una sensación de vacío y desconexión: de las personas que queremos, de nuestras pasiones e incluso de nosotros mismos. El ruido interminable nos adormece y la «conexión» digital constante no hace más que acentuar esa soledad. Luchamos por mantener el ritmo, pero ¿a qué precio? La verdad es que tu mente está hecha para concentrar – se, y tienes el poder de recuperar esa capacidad.
En El arte de concentrarte, la reconocida científica conductual Dra. Zelana Montminy, aborda uno de los retos más importantes de nuestro tiempo y revela un camino respaldado por la ciencia para recuperar tu atención, no para aumentar la productividad, sino para reconectar con lo que realmente importa.
No se trata de otro conjunto de consejos rápidos, sino de un cambio radical en la forma en que se relaciona con el mundo.
Aprenderás a:
• Desenmascarar a los «ladrones de la concentración», esas fuerzas ocultas que te roban la atención;
• Reconstruir la claridad mental a través de la nutrición, el movimiento y el tiempo en la naturaleza;
• Redescubrir el poder estabilizador de las verdaderas conexiones humanas;
• Elaborar un plan de concentración personalizado que se adapte perfectamente a tu vida diaria; y
• Pasar de pensamientos fragmentados a una claridad sostenida
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- Contenidos
- Prefacio
- Introducción
- Primera parte. Sentar las bases
- Capítulo uno Visión y compromiso
- Capítulo dos. Combustible
- Capítulo tres. Dormir
- Capítulo cuatro. Actividad física
- Capítulo cinco. Naturaleza
- Segunda parte. Herramientas clave para la concentración
- Capítulo seis. Redefinir prioridades
- Capítulo siete. Concentración
- Capítulo ocho. Evaluar la urgencia
- Capítulo nueve. Renovarse
- Capítulo diez. Memorización
- Tercera parte Arraigados en el presente
- Capítulo once. Presencia
- Capítulo doce. Proceso
- Capítulo trece. Práctica
- Capítulo catorce. Autorregulación
- Capítulo quince. Quietud
- Cuarta parte. Encender la chispa
- Capítulo dieciséis. Escucha activa
- Capítulo diecisiete. En la vida real
- Capítulo dieciocho. Creatividad
- Capítulo diecinueve. Curiosidad
- Epílogo
- Apéndice A. Kit de emergencia para la concentración
- Apéndice B. Guía de 21 días para concentrarte
- Agradecimientos
- Notas
- Índice
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