«Tormenta cerebral es revelador y vivificante… Daniel Siegel demuestra que los supuestos inconvenientes de los años jóvenes tienen también sus ventajas, y que las lecciones de vida que esperan a los adolescentes son lecciones de las que puede aprender cualquiera de nosotros, a cualquier edad. Adolescentes y padres pueden beneficiarse inmensamente de la lectura de este libro, juntos o por separado.»—Daniel Goleman, autor de Inteligencia Emocional
«Tormenta cerebral es una lectura obligada para todos los padres que quieren evitar las turbulencias emocionales en su vida mientras sus hijos atraviesan la adolescencia. Es un salvavidas para toda la familia.»—Deepak Chopra, médico
Entre los doce y los veinticuatro años el cerebro se transforma de manera decisiva y, con frecuencia, complicada. En Tormenta cerebral, Daniel Siegel, el reconocido psiquiatra y autor de éxitos editoriales como El cerebro del niño, desmantela una serie de mitos populares sobre la adolescencia —por ejemplo, que es una simple fase de «inmadurez» llena de comportamientos a menudo «enloquecidos»— para descubrir cómo, en realidad, es una etapa transcendental de nuestras vidas a la hora de trazar la trayectoria del adulto que acabaremos siendo.
Siegel ofrece a los lectores un enfoque desde el interior para centrarse en cómo afecta a nuestra conducta y a nuestras relaciones el desarrollo del cerebro. Según Siegel, entender cómo funciona el cerebro puede mejorar las vidas de los adolescentes y hacer sus relaciones más satisfactorias y menos solitarias y perturbadoras.
Tormenta cerebral ofrece a jóvenes y a padres una hoja de ruta para entender la mente de los adolescentes, que no solo va a ayudar a las familias a sobrevivir, sino también a progresar durante los «años adolescentes» y más allá.
- Cubierta
- Primera parte: La esencia de la adolescencia
- Los beneficios y los retos de la adolescencia
- Mantener el poder y el propósito de la mente adolescente en la edad adulta
- La adolescencia desde dentro
- Riesgo y recompensa
- El alejamiento
- Los ritmos de la pubertad, la sexualidad y la adolescencia
- Tensión y angustia de nuestra adolescencia prolongada
- Transiciones de la adolescencia y la importancia de nuestras relaciones
- HERRAMIENTAS DE MINDSIGHT 1
- Ver y dar forma al mar interior
- Los tres tipos básicos de mapas mindsight
- Ver el mar interior por dentro
- EJERCICIO DE MINDSIGHT A: La visión interior y el filtro de la mente
- La visión física del mundo material frente al mindsight del mundo interior
- EJERCICIO DE MINDSIGHT B: Iluminado por el mindsight
- Empatía
- EJERCICIO DE MINDSIGHT C: Empatía
- Integración
- EJERCICIO DE MINDSIGHT D: Sentir la armonía de la inte-gración
- Cuando la integración no está presente: Caos o rigidez
- EJERCICIO DE MINDSIGHT E: Nombrar para dominar
- EJERCICIO DE MINDSIGHT F: Detectar el caos o la rigidez y equilibrar la mente
- El mindsight fortalece la mente, el cerebro y nuestras relaciones
- Segunda parte: Tu cerebro
- Dopamina, decisiones y la búsqueda de gratificación
- Familia, amigos y coqueteos
- El propósito de la adolescencia
- Tomar decisiones
- Decir «No hagas eso» no sirve de nada. El poder de resaltar lo po-sitivo.
- Integrar tu cerebro
- Un modelo «manual» del cerebro
- La adolescencia como puerta de entrada a la exploración creativa
- Establecer una colaboración entre generaciones
- Vulnerabilidad y oportunidad
- El cerebro remodelado y «las idas de olla»
- La adolescencia favorece la integración en el cerebro
- La parte inferior del cerebro emocional
- Preparado para la aventura y la conexión
- HERRAMIENTAS DE MINDSIGHT 2
- Tiempo interior
- Tiempo interior, mindsight y conciencia atenta
- Estar presente ante lo que está pasando tal como está pasando
- EJERCICIO DE MINDSIGHT A: Respiración consciente
- Crear la lente mindsight
- Integrando el conocimiento con la Rueda de la Conciencia
- EJERCICIO DE MINDSIGHT B: La Rueda de la Conciencia
- Tercera parte: Tus apegos
- Puerto seguro y plataforma de lanzamiento
- Nuestras formas de crear apego
- Apego reactivo
- Lograr apegos seguros e integrar el cerebro
- Reflexionar acerca de los apegos y dar sentido a la propia vida
- Preguntas para reflexionar sobre el apego
- Nuestras narrativas de apego y los dos lados del cerebro.
- Evitación, distanciamiento emocional y el lado izquierdo del ce-rebro
- Ambivalencia, confusión emocional y el lado derecho del cerebro
- Apego desorganizado y cerebro disociado
- Crear un puerto seguro y una plataforma de lanzamiento para adolescentes
- HERRAMIENTAS DE MINDSIGHT 3
- Tiempo compartido y conversación reflexiva
- Comprender cómo nuestros modelos configuran el presente
- EJERCICIO DE MINDSIGHT A: Reflexionar sobre cómo tus modelos de apego condicionan tus conversaciones reflexivas
- Reflexión, integración y los orígenes de la empatía
- EJERCICIO DE MINDSIGHT B: Conversaciones reflexivas
- El papel que desempeñamos en la creación de nosotros mismos dentro de las relaciones
- EJERCICIO DE MINDSIGHT C: Reparar rupturas
- Cuarta parte: Mantenerse presente ante cambios y desafíos
- Respetar a la persona en la que se está convirtiendo el adolescente
- Irse de casa
- Pubertad, sexualidad e identidad
- Enrollarse
- Enamoramiento y primer amor
- Lo primero, estar presente
- Cambios y retos de la integración
- Aceptación, abandono de las expectativas y orientación sexual
- ¿Uso o abuso de drogas?
- Volver a casa: Reflexión, reorganización y reparación de rupturas
- HERRAMIENTAS DE MINDSIGHT 4
- Los siete básicos del mindsight
- EJERCICIO DE MINDSIGHT A: Tiempo interior
- EJERCICIO DE MINDSIGHT B: Tiempo de sueño
- EJERCICIO DE MINDSIGHT C: Tiempo de concentración
- EJERCICIO DE MINDSIGHT D: Tiempo de inactividad
- EJERCICIO DE MINDSIGHT E: Tiempo de juego
- EJERCICIO DE MINDSIGHT F: Tiempo de actividad física
- EJERCICIO DE MINDSIGHT G: Tiempo de conexión
- Conclusión
- Yosotros y la integración de la identidad
- Agradecimientos
- Créditos
- Alba Editorial
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