* El ritmo frenético al que nos movemos, día a día, repercute de forma negativa en nosotros tanto a nivel psíquico como físico: la gimnasia dulce es un valioso método para garantizar un estado de bienestar general, con el particular valor de aliviar las tensiones teniendo en cuenta las particularidades de cada persona.
* Se trata de una disciplina que no requiere excesivos esfuerzos musculares; por eso, la gimnasia dulce se puede practicar a cualquier edad, individualmente o en grupo, buscando cada uno su «propia forma» de mover el cuerpo mediante ejercicios que le llevan de la mano a adquirir un mayor conocimiento de sus propias posibilidades.
* Todos los consejos para practicar la gimnasia dulce: técnicas y modalidades de ejecución, ejercicios divididos en cinco niveles de dificultad creciente y programas especiales de entrenamiento para mantenerse sano y activo, consiguiendo mejor forma psicofísica y, sobre todo, mejor calidad de vida.
- PRÓLOGO
- INTRODUCCIÓN
- ORIGEN Y DIFUSIÓN
- EL HOMBRE: EQUILIBRIO ENTRE CUERPO Y ESPÍRITU
- LA NECESIDAD DE HACER GIMNASIA
- LA IMPORTANCIA DE LA RELAJACIÓN
- CÓMO ALIMENTARSE CORRECTAMENTE
- ALGUNOS CONSEJOS ANTES DE EMPEZAR
- CÓMO REALIZAR LOS EJERCICIOS
- TOMAR CONCIENCIA DEL PROPIO CUERPO
- DATOS DE ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA
- LA COLUMNA VERTEBRAL
- PARA UNA MEJOR FLEXIBILIDAD
- EJERCICIOS PARA TOMAR CONCIENCIA DEL PROPIO CUERPO
- LA RESPIRACIÓN
- EL MECANISMO DE LA RESPIRACIÓN
- EJERCICIOS RESPIRATORIOS
- LA RELAJACIÓN
- EL CALENTAMIENTO Y EL AUTOMASAJE
- EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO Y AUTOMASAJE
- PROGRAMAS CON NIVELES DE INTENSIDAD CRECIENTE
- PRIMER NIVEL
- CABEZA Y CUELLO
- BRAZOS Y PECHO
- TRONCO Y ABDOMEN
- PIERNAS Y GLÚTEOS
- TODO EL CUERPO
- SEGUNDO NIVEL
- CABEZA Y CUELLO
- BRAZOS Y PECHO
- TRONCO Y ABDOMEN
- PIERNAS Y GLÚTEOS
- TODO EL CUERPO
- TERCER NIVEL
- CABEZA Y CUELLO
- BRAZOS Y PECHO
- TRONCO Y ABDOMEN
- PIERNAS Y GLÚTEOS
- TODO EL CUERPO
- CUARTO NIVEL
- CABEZA Y CUELLO
- BRAZOS Y PECHO
- TRONCO Y ABDOMEN
- PIERNAS Y GLÚTEOS
- TODO EL CUERPO
- QUINTO NIVEL
- CABEZA Y CUELLO
- BRAZOS Y PECHO
- TRONCO Y ABDOMEN
- PIERNAS Y GLÚTEOS
- TODO EL CUERPO
- LOS PROGRAMAS ESPECIALES
- PROGRAMA A: ARTROSIS CERVICAL, ARTRITIS, ARTROSIS EN GENERAL Y DOLOR LUMBAR
- PROGRAMA B: RIGIDEZ DE LA COLUMNA VERTEBRAL
- PROGRAMA C: COMBATIR EL EXCESO DE PESO
- BIBLIOGRAFÍA
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