Si hubiera algo capaz de ayudar a las personas, una herramienta poderosa, que además, no tuviera precio, ¿nos gustaría compartirlo? La mayoría de las personas responderíamos con un sonoro: «¡Sí, por supuesto!». Bien, de esto hablamos cuando proponemos trabajar la gratitud. La gratitud es algo que podemos aprender a poner en práctica para mejorar nuestras vidas y nuestras aulas. Pero también es mucho más que eso. La gratitud es una forma de pensar, de vivir y de enseñar. Diariamente, podemos elegir practicar la gratitud y experimentar los numerosos beneficios que tiene para nosotros y para quienes nos rodean. A través de la gratitud se puede llegar a captar una de las lecciones más importantes para la persona, tener una actitud positiva, especialmente ante los aspectos más desafiantes de la vida. La reciente investigación científica ha confirmado que practicar la gratitud puede llegar a remodelar nuestros cerebros de una manera positiva, lo que nos permite ver todo lo bueno que sucede en nuestras aulas y en el mundo, mejorando la vida de adultos y estudiantes de manera poderosa y transformadora. El autor demuestra que practicar la gratitud permite enseñar de manera más efectiva, valorar mejor a cada uno de los alumnos y alumnas, crecer en la profesión educadora y disfrutar de la vida. A través de la narración de historias, ejercicios y experiencias personales, el autor entrelaza herramientas simples y prácticas, para que no solo podamos ver el mundo con más optimismo, sino que además comencemos un efecto dominó, capaz de transformar también a quienes nos rodean.
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- Índice
- Prólogo Jeffrey J. Froh
- Prefacio. Thich Nhat Hanh
- Introducción
- ¿Por qué hablamos de gratitud?
- La gratitud puede cambiar tu aula y tu vida
- Gratitud en el trabajo
- Gratitud: un elemento que suele faltar en las escuelas
- Objetivo de este libro
- I. Qué es la gratitud
- 1. Raíces de la gratitud: la psicología positiva
- De la "indefensión aprendida" al "optimismo aprendido"
- Reprogramar nuestros cerebros
- La gratitud remodela nuestros cerebros
- Cómo actúa la felicidad
- Beneficios de practicar la gratitud
- 2. Un reto a la cultura de la queja
- Explorando las raíces de la insatisfacción con la vida
- Cuando la queja se convierte en endémica en el entorno escolar
- Convertir lo negativo en positivo
- Promover una cultura positiva en el aula
- 3. Gratitud, ¿o creerse con derecho a todo?
- Estamos demasiado centrados en lo material
- Investigaciones sobre el materialismo
- Gratitud vs materialismo
- Disciplina positiva
- Ser agradecidos desplaza a creerse con derechos
- Algunas maneras de practicar el altruismo
- 4. Quitar barreras a la gratitud
- Algunos mitos que bloquean la gratitud
- Conceptos erróneos de los docentes sobre la gratitud
- Barreras y soluciones
- ¿Por qué no todo el mundo practica la gratitud?
- Conceptos erróneos de los estudiantes sobre la gratitud
- 5. Gratitud y pérdida
- Gratitud y emociones
- Investigación sobre la gratitud y el pensamiento sobre la muerte
- Ayudar a los estudiantes a tratar con la pérdida
- 6. Gratitud y tecnología
- Distracciones digitales
- Directrices para una tecnología saludable
- Usos positivos de la tecnología
- II. Cómo aplicar la gratitud en las aulas
- 7. Compartir el regalo de la gratitud con los estudiantes
- La gratitud consciente transforma nuestras aulas
- Recompensas de la gratitud
- ¿Nos controlamos a nosotros mismos?
- Beneficios de la gratitud
- 8. Mindfulness y gratitud
- Qué es el mindfulness
- Mindfulness para profesores
- Métodos para ser plenamente conscientes
- Mindfulness y gratitud
- Ideas para practicar en la clase
- 9. Adolescencia y gratitud
- Fisiología del cerebro adolescente
- La investigación sobre la gratitud y los adolescentes
- Efectos positivos de la gratitud en los adolescentes y ejemplos de actividades
- 10. Conseguir el apoyo de las familias
- Álbumes familiares de gratitud y otras actividades
- 11. Mantener la gratitud activa a lo largo del curso escolar
- Practicar la gratitud radical
- Ayudar a otros a perdonar y olvidar
- Superar los miedos
- Elegir la amabilidad siempre
- 12. Dejarse enseñar por la gratitud
- Escuchando con un corazón receptivo
- Conferencias y cartas de gratitud
- Ser "dadores" y no "consumidores", en clase y en la vida
- Un último reto
- Referencias bibliográficas
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