Gestión del estrés y la adversidad a través del mindfulness o conciencia plena

Gestión del estrés y la adversidad a través del mindfulness o conciencia plena

Curso práctico

  • Author: Rodríguez Goñi, Jesús
  • Publisher: Ulzama
  • eISBN Epub: 9788483525722
  • Place of publication:  Spain
  • Year of digital publication: 2015
  • Month: June
  • Pages: 130
  • Language: Spanish
Jesús Rodríguez Goñi lleva más de veinticinco años dedicado a la aplicación de la conciencia plena (mindfulness) en los ámbitos de la psicología clínica y el desarrollo humano. En el presente curso enseña el mindfulness (conciencia plena) integrando la psicología occidental y su metodología didáctica con el camino budista, el cual, partiendo y aceptando conscientemente la realidad de la adversidad y el sufrimiento, encuentra la liberación del mismo. Por lo tanto, un aspecto fundamental en la liberación del sufrimiento es la aplicación de la atención y la conciencia a través de la meditación. El curso está planteado para que sea: • Práctico. Es decir, orientado al «hacer» y no a la mera lectura de aspectos especulativos. • Didáctico. Es decir, que se pueda enseñar y aprender. • Aplicable a la vida cotidiana. • Integrado por la psicología occidental con las tradiciones budista y advaita. • Adaptado a la idiosincrasia occidental y de nuestro tiempo. Los puntos anteriores podrían sintetizarse en la ya conocida frase de Swami Sivananda: «Más vale un gramo de práctica que toneladas de teoría». Jesús Rodríguez Goñi ejerce su actividad profesional como psicólogo especialista en psicología clínica, psicoterapeuta y coach transpersonal. Ha creado el proceso de unificación y centramiento y la unidad de tratamiento de la agorafobia y el trastorno de pánico.
  • QUE TODOS LOS SERES ALCANCEMOS PAZ, FELICIDAD Y ARMONÍA
  • BIENVENIDA
    • Capítulo 1
      • BIENVENIDA
    • Capítulo 2
      • ¿QUÉ BUSCAS EN ESTE CURSO?
    • Capítulo 3
      • CÓMO UTILIZAR ESTE CURSO
        • CARACTERÍSTICAS DEL CURSO
          • Autoaplicado
          • Aprendizaje integrado progresivamente
          • Ejercicios prácticos
          • Énfasis en la aplicación a las circunstancias personales y a la vida diaria.
        • DESCRIPCIÓN DE LOS CONTENIDOS
        • CÓMO ORGANIZAR TU PRACTICA
          • Primera semana
          • Segunda semana
          • Tercera semana
          • Cuarta semana
          • Quinta semana
          • Sexta semana
          • Septima semana
          • Octava semana
          • Novena semana
          • Importante
        • LA DIFERENCIA ENTRE PENSAR Y EXPERIMENTAR
  • EXPOSICIONES
    • Capítulo 4
      • DOLOR, ADVERSIDAD Y SUFRIMIENTO
        • PRINCIPIOS
          • Principio de impermanencia
          • Principio de interconexión
          • Principio del dolor y placer
          • Principio del contacto adverso
          • Principio de causalidad
        • SUFRIMIENTO
          • Causas del sufrimiento
            • 1ª causa: La ignorancia
            • 2ª causa: La actitud de rechazo
            • 3ª causa: La actitud de avidez y el apego subsiguiente
    • Capítulo 5
      • EL SENDERO DE LIBERACIÓN DEL SUFRIMIENTO
        • COMPONENTES DE LA LIBERACIÓN DEL SUFRIMIENTO
          • Meditación correcta
          • Visión o entendimiento correcto
          • Intención correcta
          • Esfuerzo correcto
          • Acción correcta
          • Palabra correcta
          • Medio de vida correcto
    • Capítulo 6
      • CENTRAMIENTO DESDE EL SER
    • Capítulo 7
      • CENTRAMIENTO DESDE LA INTERCONEXIÓN
  • EJERCICIOS DE PREPARACIÓN Y COMPLEMENTARIOS
    • Capítulo 8
      • PRIMERA SEMANA
        • LA POSTURA bÁSICA PARA EL CULTIVO DE LA CONCIENCIA PLENA
    • Capítulo 9
      • SEGUNDA SEMANA
        • DISTINCIÓN ENTRE TENSIÓN Y RELAJACIÓN MUSCULAR
          • Activa el audio correspondiente y sigue las siguientes instrucciones
    • Capítulo 10
      • TERCERA SEMANA
        • EL CULTIVO DE LA ATENCIÓN A LAS SENSACIONES SUTILES
          • Activa el audio correspondiente y sigue las siguientes instrucciones:
          • Instrucciones
  • EL CULTIVO DE LA CONCIENCIA PLENA
    • Capítulo 11
      • EL CULTIVO DE LA CONCIENCIA PLENA
        • CUARTA SEMANA
          • Atención a la respiración y al presente.
          • Preparación
          • Ejercicio (en audio)
        • QUINTA SEMANA
          • Atención a la plena aceptación.
          • Preparación
          • Ejercicio (en audio)
        • SEXTA SEMANA
          • Atención a la ecuanimidad.
          • Preparación
          • Ejercicio (en audio)
        • SÉPTIMA SEMANA
          • Atención a los sentimientos y emociones.
          • Preparación
          • Ejercicio (en audio)
        • OCTAVA SEMANA
          • Atención a las representaciones mentales (pensamientos e imágenes).
          • Preparación
          • Ejercicio (en audio)
        • NOVENA SEMANA
          • Contemplación global.
          • Preparación
          • Ejercicio (en audio)
  • DÍA A DÍA CON LA ADVERSIDAD
    • Capítulo 12
      • DIA A DIA CON LA ADVERSIDAD
  • SUGERENCIAS PARA CONTINUAR
    • Capítulo 13
      • SUGERENCIAS PARA CONTINUAR
  • SOBRE EL AUTOR
    • Jesús Rodríguez Goñi
  • CUADERNO DE TRABAJO
    • INVENTARIO DE VALORACIÓN DE LA GESTIÓN DE LA ADVERSIDAD
    • LECTURAS RELACIONADAS

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