Programa rápido y eficaz para moldear y mantener la figura. Las técnicas y los ejercicios se presentan, que comprende tablas específicas para hombre y para mujer; en él se describen los movimientos correctos que hay que efectuar para trabajar los abdominales y afinar la cintura. Charles Ruocco es entrenador y profesor de gimnasia. Ha ideado un método muy eficaz para reducir el abdomen y mantener la línea.
- Prólogo
- Introducción
- ¿Para qué sirve el ejercicio físico?
- CÓMO NOS VEN LOS DEMÁS
- APRENDAMOS A CONOCERNOS
- Presentación del método
- Nociones de anatomía y fisiología
- DESCRIPCIÓN ANATÓMICA
- LAS FUNCIONES DE LOS MÚSCULOS ABDOMINALES
- FUNCIONES SOMÁTICAS
- FUNCIONES VEGETATIVAS
- La alimentación
- Programa de ejercicio físico
- Primera semana
- FLEXIBILIDAD DE LAS ARTICULACIONES
- Segunda Semana
- PREPARACIÓN PARA EL TRABAJO MUSCULAR
- Tercera Semana
- Cuarta Semana
- EJERCICIOS COMBINADOS Y DE FORTALECIMIENTO MUSCULAR
- A partir de la quinta semana
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