Nuestra vida cotidiana es tan estresante que a veces olvidamos ser felices. Pero, ¿qué es la felicidad? ¿Y si precisamente la felicidad se encontrase en el estrés, es un estrés controlado que, en lugar de debilitarnos, nos ayudase a ser más fuertes y nos liberase de la presión diaria? Con este libro aprenderemos a realizar el diagnóstico de nuestro estrés y superarlo, para después aprender a valorarnos y saborear la vida. Ser feliz es saber disfrutar el momento y vivirlo con intensidad; se trata de saber aceptar, con la misma sonrisa interior, tanto el fracaso como el éxito, de saber enfrentarse a la vida, que, mediante la alquimia de la felicidad, puede llegar a ser más sencilla y bella. Licenciada en Psicología clínica y diplomada en Análisis transaccional, Isabelle Filliozat es psicotearpeuta desde 1982. Organiza numerosos cursos de relaciones humanas en empresas y hospitales, lo que le ha permitido enfrentarse al estrés, tanto en su vida profesional como privada.
- INTRODUCCIÓN
- 1 LA ALQUIMIA DE LA FELICIDAD
- La pulsión de la evolución
- Trabajo y responsabilidades
- Riesgo y estima de uno mismo
- Trances y éxtasis
- El éxito
- Los constructores de catedrales
- La seguridad interior
- Costumbres y necesidad de seguridad
- El vacío de Narciso
- 2 ¿QUÉ ES EL ESTRÉS?
- El estrés, una reacción de adaptación
- Reacciones desproporcionadas
- El cerebro tiene sus razones
- Recompensa y castigo
- La desesperación adquirida
- La acción imposible
- La elección prohibida
- Alarma, resistencia... y agotamiento
- ¿Está estresado?
- Los síntomas del agotamiento
- 3 EL CUERPO SE EXPRESA
- Mal por digerir
- Urgencia, ¡al ataque!
- Rabia silenciosa
- Corazón roto
- ¡Estoy harto, abandono!
- La depresión
- 4 LOS ADICTOS AL ESTÍMULO
- Vacío existencial y estrés de refugio
- Delirio en el estadio y celebraciones en masa
- Los héroes
- La sal del dramatismo
- El poder de la imaginación
- La anticipación
- Los aderezos mentales
- Recuerdos y reflexiones
- Hipercontrol
- 5 CUESTIÓN DE TEMPERAMENTO
- Angustia o éxtasis
- Alberto
- La fisiología del cerebro
- Los condicionamientos de la infancia
- El poder de los padres
- Expectativas inconscientes
- ¡Nunca más!
- Verónica
- Definitivamente...
- El peso de la máscara social
- La idealización de los padres
- La angustia de no existir
- Cada uno tiene su estilo
- Tintín o profesor Tornasol
- Marilyn Monroe, Calimero o la madre naturaleza
- Tomás el Gafe, Einstein y Penélope
- La Castafiore, la madrastra de Blancanieves, Narciso, Lucky Luke y James Bond
- Alicia y el conejito
- Fuera las máscaras: las autorizaciones como antídoto
- 6 CRISIS Y CAMBIOS
- Edades y pasos
- Cuando la oruga utiliza la técnica del avestruz
- Conservadores e innovadores
- Los mecanismos de la pasividad
- Cuatro etapas
- ¡Acorralado!
- Resolver los problemas
- Pérdidas y separaciones
- 7 LOS FRENOS AL CAMBIO
- Sumisión a la presión social
- Dependencia
- Las emociones prohibidas
- Los sentimientos de sustitución
- Los elásticos
- Las colecciones de puntos
- El veneno del resentimiento
- Angustias y fobias
- El terror del abismo
- El poder y el beneficio
- Mentiras y protección de la imagen de uno mismo
- El cierre de la culpabilidad
- 8 EL INFIERNO ES EL OTRO
- El miedo al otro
- El origen de los juegos de poder
- Los padres, un tabú
- Padres mayores e hijos «ingratos»
- Mensaje para los padres
- «El silencio como herencia»
- Comunicación imposible
- Proyecciones
- Egocentrismo
- Soledad
- Flechazo
- Defensas
- Al quitar el velo
- Las rupturas
- De la petición a la ofrenda
- Negociaciones
- 9 LOS PELIGROSOS «ANTIESTRESANTES»
- ¿Rubio o negro?
- El cafelito
- Una copita
- Los tranquilizantes como refugio
- La tranquilidad de los padres
- El chocolate ansiolítico
- Panaderías y pastelerías
- El azúcar, una droga insospechada
- 10 MEDIO AMBIENTE Y CONTAMINACIÓN
- El ruido
- Todo depende de la interpretación
- Espacio vital
- El agua
- Atmósfera, atmósfera
- Casas enfermas
- Contaminantes invisibles
- El hada Electricidad
- La televisión
- Las cámaras de gas para las piñas
- Intoxicación hipócrita
- Abramos los ojos
- Los alimentos terrenales
- 11 SOMOS LOS ARTESANOS DE NUESTRAS VIDAS
- Cambiar lo que cambiar se pueda
- Aceptar lo que cambiar no puedo
- Expresiones y actitudes
- La vida de las emociones
- Tristeza, miedo, sorpresa, hastío, ira, alegría
- La ira
- El miedo
- Curar el miedo
- Contactos
- Hacer el amor
- Reír
- Respirar
- La relajación
- Debajo del asfalto está la playa
- Recursos e imágenes mentales
- Dormir
- Que tenga felices sueños
- Colores
- Música
- El deporte
- Los amigos
- Silencio y soledad
- 12 EL SENTIDO DE LA VIDA
- Ética y valores, los retos de nuestra época
- Job y el sentido del sufrimiento
- La rana y el tarro de crema
- ¿Piedad o compasión?
- La sonrisa interior
- BIBLIOGRAFÍA PARA PROFUNDIZAR
- NOTAS
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