Inteligencia emocional

Author: Pérsico, Lucrecia
Publisher: Editorial Libsa
Serie: Cerebro y conducta I
ISBN: 9788466240871
eISBN Epub: 9788466241663
Place of publication: Madrid , Spain
Year of digital publication: 2021
Month: December
Language: Spanish

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Teniendo en cuenta que el 80% del éxito personal o profesional está relacionado con la inteligencia emocional, llama la atención lo poco que se ha tratado este tema hasta hace apenas unos años. Con la teoría de las múltiples inteligencias se dio el pistoletazo de salida de un nuevo pensamiento, dejando de encasillar como inteligentes solo a las personas con aptitudes lógico-matemáticas o lingüísticas y abriendo mucho más el abanico hacia otras capacidades y, entre ellas, a la llamada inteligencia emocional.

I. PRÓLOGO
II. ¿QUÉ ES LA INTELIGENCIA?
- Cómo se mide la inteligencia
- ¿Inteligente o listo?
- Inteligencia Emocional (IE)
- ¿Pensar con la cabeza o con el corazón?
- Hacia una emoción inteligente
- Las cinco claves de la Inteligencia Emocional
- Ejercicio de autoconocimiento
- Test de Inteligencia Emocional
III. ¿QUÉ SON LAS EMOCIONES?
- Neurología de las emociones
- ¿Para qué sirven las emociones básicas?
- La inteligencia emocional y la toma de decisiones
- El vigía psicológico
- La huella emocional
- El estrés
- Ejercicio de autoconocimiento
IV. RECONOCER LAS PROPIAS EMOCIONES
- La intensidad de las emociones
- El estrés emocional
- ¿Hay personas sin sentimientos?
- Conciencia y sentimientos
- Test para medir el grado de estrés emocional
- Ejercicio para reconocer las propias emociones
V. EL CONTROL DE LAS EMOCIONES
- El murmullo emocional
- El enfado, una reacción en cadena
- La espiral del enfado
- Cómo desarticular el enfado
- Desatar la furia no es beneficioso
- El rencor, un sentimiento amargo
- Test – ¿Sabe controlar su enfado?
- Ejercicio para controlar el enfado
VI. EL MIEDO
- Preocupación y ansiedad
- El ciclo de la preocupación
- Cómo controlar la ansiedad
- Test de ansiedad
- Test – El miedo ¿es un problema para usted?
- Ejercicio para controlar la ansiedad y la preocupación
VII. LA TRISTEZA, UNA EMOCIÓN INGRATA
- Las causas de la tristeza
- Síntomas frecuentes de la tristeza
- Proceso de transformación
- La depresión
- Tipos de depresión
- La depresión en la mujer
- La depresión en el hombre
- Test - ¿Es usted depresivo?
- Ejercicios para superar una depresión leve
- Cómo tratar a la persona deprimida
VIII. EL CONTROL DE LOS IMPULSOS
- El pesimismo
- La vida color de rosa
- La justa medida
- Convierta cualquier tarea en algo divertido
- Cómo enfrentarse con confianza a las situaciones nuevas
- Saber automotivarse
- Los enemigos de la motivación
- La negación del problema, un mal sistema
- El estado de flujo
- Cómo alcanzar el estado de flujo
- La clave del flujo es la motivación
- Test de aceptación y autoestima
- Ejercicio para fomentar el optimismo
- Ejercicio para cultivar la autoestima
- Ejercicio para aprender a entrar en estado de flujo
IX. LA EMPATÍA
- Percepción y expresión de las emociones
- Empatía, sí; compasión, no
- ¿Se puede desarrollar la empatía?
- Cómo detectar las emociones ajenas
- ¿Por qué no reaccionan como esperamos?
- Test de empatía
- Ejercicios para estimular la empatía
X. LA INTELIGENCIA SOCIAL
- La torpeza social
- El valor social de las emociones
- El buen manejo de las relaciones
- Saber escuchar
- Inspirar confianza
- Respetar las opiniones ajenas
- Poner los límites adecuados
- Saber convencer
- La mentira, un lubricante social
- Lo que se dice entre líneas
- El maltrato psicológico
- Test: Saber escuchar
- Test: ¿Sabe despertar confianza?
XI. LA INTELIGENCIA EMOCIONAL EN EL TRABAJO
- Valoración de la diversidad
- El estrés en el trabajo
- La tendencia al estrés
- Fisiología del estrés
- La energía emocional
- ¿Dominante o sumiso?
- Saber soportar las molestias
- La crítica, un arma de doble filo
- Críticas manipulativas
- La crítica constructiva
- Cómo recibir las críticas
- Qué son las redes
- Tipos de redes informales
- Características favorables de las redes
- Motivación: el secreto del rendimiento
- La teoría de Maslow
- Se atrapan más moscas con miel que con vinagre
- Saber negociar
- Tener claros los límites
- El acoso psicológico en el trabajo
- El currículum emocional
- ¿Aplica la inteligencia emocional en su trabajo?
- Test para conocer su grado de energía emocional
- Ejercicio para personas sumisas
- Test de nivel de tolerancia
- Ejercicio para desarrollar la tolerancia
- Test – ¿Tiene capacidad para ser directivo?
- Ejercicios para aprender a efectuar buenas negociaciones
XII. LA INTELIGENCIA EMOCIONAL EN EL AMOR
- Felicidad automática: una premisa errónea
- Mitos sobre el amor
- Estar enamorado
- El coqueteo
- ¿Qué vemos en el otro cuando nos enamoramos?
- El amor emocionalmente inteligente
- La convivencia
- Claves para anticiparse a la decepción
- El miedo en el amor – La dependencia emocional
- La adicción al amor
- Cómo comportarse con un dependiente emocional
- Los celos
- ¿Qué papel estamos desempeñando?
- Las reacciones emocionales en la pareja
- Ira en la pareja
- Entre la represión y el descontrol
- ¿Por qué la mujer no puede manejar su ira?
- ¿Quién es el enemigo que hay que combatir?
- Siempre es más verde el prado del vecino
- Cómo reaccionar ante las actitudes dominantes de la pareja
- El sabotaje
- El deseo
- La sorpresa en la vida de pareja
- La rutina
- Medidas para combatir la rutina
- Cuando el amor se acaba
- El proceso de separación
- Cómo comunicar la necesidad de ruptura
- Las «aventuras inocentes»
- La infidelidad
- Situaciones que favorecen la infidelidad
- ¿Es posible ser amigos después de la ruptura?
- La sexualidad en la pareja
- La comunicación en la pareja
- Discusiones emocionalmente inteligentes
- Test: ¿Es usted dependiente emocional?
- Ejercicio para mejorar la empatía en la pareja
- Ejercicio para superar la culpa de proponer la ruptura
- Ejercicio para superar una separación
- Test – ¿Tiene una buena comunicación con su pareja?
- Test – ¿Es usted muy celoso?
XIII. LAS EMOCIONES BÁSICAS EN EL NIÑO
- Las emociones secundarias
- La importancia de la educación emocional
- Padres emocionalmente inteligentes
- ¿Con qué tipo de padre se identifica?
- La forma sana de preocuparse por los hijos
- Qué debemos enseñar a nuestros hijos
XIV. LA AGRESIVIDAD EN LA INFANCIA
- Enseñarle a controlar su agresividad
- Los niños necesitan límites claros
- A mí me duele más que a él
XV. EL MIEDO EN LOS NIÑOS
- Miedos específicos
- Ansiedad y fobias
- Ejercicio para ayudar a superar la ansiedad
XVI. LAS NORMAS MORALES
- La mentira
- El robo en los niños
- El derecho a la intimidad
- «Los padres, los mejores amigos»: un mito
- El uso de la culpa y la vergüenza
- Paternidad realista
- Sobre los castigos
- Cómo ejercer los castigos
- Test – ¿Cómo es la relación con su hijo?
- La motivación en el niño
- El poder de la palabra y del gesto
- La motivación académica
- Hábitos que promueven el aprendizaje
- Cuando llegan los suspensos
- Ideas para aumentar la motivación académica
- Test – ¿Sabe motivar a su hijo?
XVII. LA EDAD DE LA LIBERTAD
- El sentimiento de inutilidad en el adulto mayor
- Una propuesta de cambio
- La preocupación: un enemigo a combatir
- ¡Fuera la autopiedad!
- Los secretos de la longevidad
- Actitudes y actividades

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