Esta obra enseña a sus lectores todos los recurso que necesitarán aprender para dominar esta especialidad, y también aquellos consejos y recomendaciones que les resultarán de gran utilidad para progresar con rapidez y seguridad.Tras una breve introducción sobre el origen y la historia del kungfú presenta los ejercicios siguiendo un orden que facilita la progresión.Cuenta con indicaciones claras, descripción de las posiciones, las técnicas y las combinaciones y un selección de fotografías altamente didácticas.En conclusión se trata de una exposición sencilla y a la vez completa de las bases del kungfú para dar la posibilidad al principiante de tener una idea clara del contenido técnico y filosófico de este arte marcial.
- PRÓLOGO
- INTRODUCCIÓN
- ORIGEN E HISTORIA
- EL WUSHU TRADICIONAL Y MODERNO
- LAS BASES FILOSÓFICAS
- TAOISMO
- YIN Y YANG
- LA MUTACIÓN
- LOS ESTILOS INTERNOS
- BUDISMO
- DESARROLLO Y DIFERENCIACIÓN DE LOS ESTILOS
- ESTILOS DEL NORTE Y ESTILOS DEL SUR
- ESTILOS BLANDOS Y ESTILOS DUROS
- ESTILOS EXTERNOS Y ESTILOS INTERNOS
- LOS PRINCIPALES ESTILOS DE KUNGFÚ
- SHAOLIN QUAN, EL BOXEO DE SHAOLIN
- CHANG QUAN, EL BOXEO LARGO
- NAN QUAN, EL BOXEO DEL SUR
- BAJI QUAN, EL BOXEO DE LOS OCHO EXTREMOS
- TONGBEI QUAN, EL BOXEO DE LA ESPALDA
- TANGLANG QUAN, EL BOXEO DE LA MANTIS RELIGIOSA
- TAIJI QUAN, EL BOXEO DE LA SUPREMACÍA
- XINGYI QUAN, EL BOXEO DE LA FORMA DE LA MENTE
- BAGUA ZHANG, LA PALMA DE LOS OCHO TRIGRAMAS
- YI QUAN, EL BOXEO DE LA INTENCIÓN
- YONGCHUN QUAN, EL BOXEO DE LA ETERNA PRIMAVERA
- OBJETIVOS Y FINALIDAD DEL KUNGFÚ
- CULTIVAR EL CARÁCTER Y LA CUALIDAD MORAL
- CONSERVAR Y MEJORAR LA SALUD Y LA EFICACIA FÍSICA Y MENTAL
- APRENDER A COMBATIR
- EXPRESARSE ARTÍSTICAMENTE
- UNA LECCIÓN DE KUNGFÚ
- EL SALUDO
- LA GIMNASIA PREPARATORIA
- LAS POSICIONES DE LAS MANOS
- LAS POSICIONES DE LAS PIERNAS
- LOS PASOS FUNDAMENTALES
- PATADAS Y TÉCNICAS DE PIERNAS
- PUÑETAZOS Y TÉCNICAS DE BRAZOS
- CHUI FA (TÉCNICAS DE PUÑO)
- ZHANG FA (TÉCNICAS DE PALMA)
- ZHOU FA (TÉCNICAS DE CODO)
- ZUDANG FA (TÉCNICAS DE PARADA)
- COMBINACIONES
- 1. GONGBU Y ZHONG CHUI
- 2. ZHONG CHUI, WAN GONG, BENG CHUI
- 3. GONGBU, ZHEN TANTI, MABU
- 4. FENZHOU, ZHONG CHUI, DENGTI, PI CHUI
- QINNA, CONTROL TOTAL
- TÉCNICAS DE SENSIBILIDAD
- SANDA, EL KUNGFÚ DEPORTIVO
- LAS ARMAS
- CONCLUSIÓN
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