Gracias a los espectaculares avances de la medicina, nuestra esperanza de vida aumenta de forma constante y, en la actualidad, la gran mayoría de las personas de más de sesenta años vive con pleno disfrute de sus capacidades. Sin embargo, para disfrutar con total plenitud y autonomía de la segunda juventud, es fundamental prepararse lo mejor posible. Bajo la práctica forma de 200 preguntas, las más frecuentes, con sus correspondientes respuestas, el autor hace un recorrido por las afecciones que suelen aparecer pasados los cincuenta años: alteraciones en el aparato locomotor (artrosis, artritis, reumatismos, osteoporosis, accidentes musculares y articulatorios...), cardiovasculares, respiratorias, enfermedades neurológicas (Alzheimer, Parkinson...). Trata asimismo las alteraciones de la memoria, del sueño o de la personalidad, sin dejar de lado las cuestiones relativas a la sexualidad y la imagen personal, el seguimiento médico y la prevención. Esta guía eminentemente práctica, amenizada con numerosos consejos, nos ayudará cumplir bien los años y a abordar la jubilación en las mejores condiciones físicas y psicológicas posibles.
- Introducción
- PRIMERA PARTE CONOCER
- Las causas y los efectos del envejecimiento
- Los procesos del envejecimiento
- ¿Cuándo envejecemos?
- ¿Por qué envejecemos?
- ¿Qué función desempeñan los radicales libres?
- ¿Somos todos iguales frente al envejecimiento?
- ¿Cómo se explica semejante injusticia frente al envejecimiento?
- ¿La edad avanzada equivale a decrepitud?
- ¿Qué cambios experimenta el cuerpo?
- ¿Cuáles son los principales efectos del envejecimiento en el organismo?
- ¿Todos los órganos envejecen de la misma forma?
- ¿Qué ocurre con la capacidad intelectual?
- ¿Es posible frenar el proceso de envejecimiento?
- Esperanza y calidad de vida
- ¿Cuál es la esperanza de vida media en la actualidad?
- La emergencia de los centenarios será una de las características de este tercer milenio. ¿Cómo se explica este fenómeno?
- Esperanza de vida no significa forzosamente que se mantenga una buena salud. ¿Qué esperanza de vida independientepodemos esperar?
- ¿Cómo se han mejorado las condiciones físicas de las personas de más de 50?
- ¿Es posible evaluar la propia esperanza de vida?
- Las grandes tendencias de enfermedad durante el envejecimiento
- ¿Qué grandes patologías hay que temer a partir de los 50 y, sobre todo, a partir de los 65 años?
- ¿Cuáles son las enfermedades que afectan principalmente al aparato circulatorio?
- ¿Qué otras enfermedades nos amenazan a partir de los 50?
- Las hormonas de la juventud
- En Estados Unidos, las hormonas de la juventud se venden libremente.¿Qué beneficios cabe esperar de estos productos?
- ¿Podremos comprarlas sin receta en España?
- La vida es movimiento
- Nuestro aparato locomotor se compone de un esqueleto constituido por huesos, músculos y ligamentos. ¿Qué afecciones debe temer al envejecer?
- ¿Cómo se prolonga la juventud del esqueleto, los músculos y los tendones?
- La artrosis
- ¿Cuáles son los daños causados por la artrosis?
- ¿Cuáles son los signos precursores de la artrosis?
- ¿Existen factores de riesgo?
- ¿Cómo se trata esta afección?
- La artritis
- ¿Cómo se reconoce la artritis?
- ¿Cómo se trata la artritis?
- ¿Cómo se distingue la artritis de la artrosis?
- Los reumatismos
- ¿Qué enfermedades designan?
- La osteoporosis
- ¿Cuáles son los efectos de la osteoporosis? ¿Pueden remediarse?
- La fibromialgia
- Las lesiones musculares y articulares
- ¿Cómo se reconocen y tratan las lesiones musculares?
- ¿Cómo se reconocen y tratan las lesiones articulares?
- ¿Cómo se reconoce una fractura?
- El dolor de espalda
- Se considera el dolor de espalda el mal de nuestro siglo. ¿Por qué?
- ¿En qué casos hay que consultar a un médico?
- ¿Cómo conviene proteger la espalda?
- Hay que proteger la espalda siempre. ¿Cuáles son los buenos hábitos que hay que adoptar para sentarse, acostarse y estar de pie sin dañar la columna vertebral?
- ¿Cómo conviene llevar objetos sin que sufran las vértebras?
- ¿Es posible aprender estos movimientos con un profesional?
- Los pies
- Como en todo edificio, la solidez del conjunto está estrechamente relacionada con su base. La salud de los pies es determinante. ¿Cómo hay que cuidarlos?
- ¿Cuáles son las afecciones más frecuentes?
- ¿La aparición de los juanetes (Hallux valgus) se debe a un calzado inadecuado?
- ¿Cuáles son las causas de los dolores plantares?
- La edad de las arterias y los trastornos cardiovasculares
- Las enfermedades arteriales
- ¿Qué lesiones perjudican principalmente el corazón?
- ¿Cómo se reconocen las enfermedades arteriales?
- ¿Qué síntomas anuncian el tan temido infarto de miocardio?
- ¿Qué es un puente by-pass coronario?
- ¿Qué es una embolia cerebral o Accidente Vascular Cerebral (AVC)?
- ¿Cuáles son las consecuencias de una embolia cerebral o Accidente Vascular Cerebral?
- ¿Por qué razón se hallan más expuestos los hombres a las enfermedades cardiovasculares?
- Colesterol e hipertensión
- ¿Es peligroso el colesterol?
- ¿Qué es la hipertensión arterial (HTA) y cómo se controla?
- ¿Son útiles los aparatos que permiten tomarse la tensión en casa?
- ¿Qué medidas o qué tratamiento es conveniente adoptar cuando se sufre hipertensión?
- ¿Cuáles son los factores implicados?
- ¿A qué riesgos expone la hipertensión?
- Piernas pesadas y varices
- ¿Por qué a veces sentimos pesadez en las piernas?
- ¿Qué es una variz?
- ¿Cómo pueden tratarse?
- La diabetes
- ¿Es frecuente la diabetes a partir de los 50?
- ¿Qué población se ve particularmente afectada por la DMNID?
- ¿A qué riesgos expone la diabetes?
- Prevención de los riesgos
- ¿Qué precauciones hay que tomar para evitar estas enfermedades?
- El tabaco aumenta de forma considerable los riesgos de enfermedades cardiovasculares. Si se fuma desde hace tiempo, ¿merece la pena dejar el tabaco?
- Si nunca se ha practicado deporte, ¿es razonable iniciar una actividad física?
- ¿Cuáles son los deportes más recomendables?
- El aparato respiratorio
- ¿Se altera la función inspiratoria a partir de los 50?
- ¿Resulta más temible el asma a esa edad?
- ¿Cómo se trata esta enfermedad?
- ¿Puede la disnea ocultar una causa no respiratoria?
- Las facultades intelectuales
- La memoria
- «Me falla la memoria». ¿Es inevitable?
- ¿Por qué se olvidan con tanta facilidad aquellos hechos que acaban de producirse?
- ¿Por qué se dice, de forma paradójica, que la memoria gana eficacia al envejecer?
- ¿Cómo se conserva la vitalidad mental?
- ¿Existe alguna forma de prevenir los trastornos de la memoria?
- Ante trastornos de la memoria, ¿qué actitud debemos adoptar?
- ¿Se puede aumentar la capacidad de memorización?
- ¿Es necesario recurrir a los medicamentos?
- ¿Por qué el descanso favorece la vitalidad de memoria?
- ¿Cuándo cabe hablar de confusión y no de pérdida de memoria?
- Los trastornos del sueño y de la personalidad
- El sueño
- Numerosas personas de más de 50 afirman que duermen mal.¿Se trata de un problema inevitable?
- ¿Cómo se reconoce el insomnio?
- ¿Qué soluciones se pueden dar a estos trastornos del sueño?
- Los roncadores acostumbran dormir mal. ¿Cómo se les puede ayudar a recobrar un buen sueño?
- ¿Cómo se prepara un buen sueño?
- Una buena cama garantiza un sueño reparador. ¿Cómo se escoge?
- ¿Es posible prescindir de los hipnóticos, que no son precisamente buenos amigos del sueño?
- Los trastornos de la personalidad
- ¿Cómo se explica esa gran sensación de fatiga que se tiene a veces?
- ¿Cuáles son los signos de la ansiedad y la depresión?
- ¿Están identificadas las causas de la depresión?
- ¿Es posible curarse verdaderamente de una depresión nerviosa?
- Las enfermedades neurológicas
- La enfermedad de Alzheimer
- ¿Qué es la enfermedad de Alzheimer?
- ¿A quién afecta de forma prioritaria?
- ¿Cuáles son los signos que anuncian la enfermedad?
- ¿Cómo evoluciona la enfermedad?
- ¿Cuál es el papel del entorno familiar?
- ¿Qué medios existen para tratar la afección?
- ¿Cuáles son los factores agravantes?
- ¿Es posible prevenir esta enfermedad?
- La enfermedad de Parkinson
- ¿Cuáles son los signos precursores?
- ¿Existe algún tratamiento eficaz?
- ¿Cómo evoluciona la enfermedad?
- ¿Cuál es la mejor actitud que debe adoptar el entorno familiar?
- ¿Son beneficiosas las curas termales contra la enfermedad de Parkinson?
- Los trastornos gastrointestinales
- Reflujo gastroesofágico y estreñimiento
- ¿Cómo se conserva el aparato digestivo en buen estado?
- El reflujo gastroesofágico es más frecuente con el paso de los años. ¿En qué consiste?
- ¿Cuál es el principal riesgo del sistema digestivo a partir de los 50?
- El estreñimiento es un trastorno que se manifiesta principalmente a partir de los 50. ¿Cómo se trata?
- ¿Qué complicaciones puede acarrear el estreñimiento?
- ¿No es una buena alimentación la mejor de las prevenciones?
- Tener buenos dientes
- Unos buenos dientes son garantía de buena salud. ¿Cómo se conserva este valioso capital en buen estado?
- ¿Es cierto que una caries puede provocar trastornos cardiacos?
- El principal peligro que se cierne sobre los mayores de 50 años es la descarnadura o, lo que es peor, la pérdida de los dientes.¿Cómo se previenen estos problemas?
- Con el paso de los años, disminuye la producción de la saliva.¿Tiene consecuencias?
- Hoy en día existen muchas herramientas complementarias del tradicional cepillo de dientes. ¿Cuáles son eficaces y útiles para la higiene dental?
- ¿En qué casos hay que pensar en recurrir a una prótesis dental?
- La edad de nuestros sentidos
- La vista
- ¿Qué es ver bien?
- ¿Es inevitable la presbicia?
- ¿Las cataratas justifican sistemáticamente una operación?
- ¿Qué es el glaucoma?
- ¿Cuáles son los principales enemigos de la vista?
- ¿En qué casos cabe temer la ceguera?
- ¿Con qué frecuencia debe realizarse un examen de la vista?
- ¿Qué avances proporcionan las nuevas técnicas quirúrgicas?
- ¿Son la panacea los cristales progresivos?
- La audición
- ¿Cómo funciona el oído?
- Hay distintos tipos de sordera. ¿Cómo se distinguen?
- ¿Cómo deviene la sordera?
- ¿Cómo se mide la importancia de una sordera?
- ¿Es inevitable la presbiacusia?
- ¿Cómo se detecta?
- ¿En qué consiste un examen de la audición?
- ¿Cómo se desarrolla el aparato auditivo?
- ¿Qué soluciones existen para corregir una sordera?
- Los aparatos auditivos tienen mala fama. ¿Es merecida?
- ¿Qué gastos hay que prever?
- ¿Por qué razón hay que preocuparse del oído y corregir la pérdida de la agudeza auditiva?
- Para las sorderas relacionadas con la edad, ¿existen soluciones invisibles o quirúrgicas?
- El tacto
- ¿El tacto se debilita o la rigidez articular dificulta la percepción?
- ¿Podemos mantener la percepción táctil?
- El olfato
- ¿Está sujeto el olfato a los efectos del envejecimiento?
- ¿Existen soluciones para evitar la pérdida del olfato?
- El gusto
- ¿Se altera el gusto con la edad, como los demás sentidos?
- La imagen
- La piel
- ¿Cómo reacciona la piel ante el envejecimiento?
- ¿Qué precauciones hay que tomar?
- ¿Podemos confiar en la cirugía estética para rejuvenecer el cuerpo?
- ¿Qué son esas manchas marrones que aparecen en el cuerpo y, sobre todo, en las manos?
- ¿Qué cuidados específicos necesitan las manos?
- ¿Cuáles son los principales agresores de la piel?
- ¿Por qué hay que desconfiar tanto del sol?
- ¿Cómo aparece el cáncer de piel?
- Femenino/masculino
- La menopausia
- La menopausia es una etapa difícil. ¿A qué cambios expone?
- ¿Hacia qué edad se produce?
- ¿Cuáles son las principales molestias de la menopausia?
- ¿Qué podemos hacer para contrarrestar estas perturbaciones?
- La terapia hormonal sustitutiva (THS)
- ¿Cuál es el principio de la THS prescrita para combatir los efectos de la menopausia?
- ¿Cuáles son las ventajas de este tratamiento?
- ¿Actúa la THS en los síntomas experimentados en la menopausia?
- ¿Cómo se administra la THS?
- ¿Cuándo se comienza este tratamiento y cuándo se interrumpe?
- ¿Cómo se sabe si una terapia hormonal sustitutiva está bien dosificada?
- ¿Existen contraindicaciones?
- ¿Este tratamiento carece de riesgos?
- ¿Hay otros tratamientos para luchar contra los trastornos que origina la menopausia?
- La menopausia ha perdido hoy su connotación peyorativa.¿A qué se debe este cambio?
- El seguimiento ginecológico
- ¿Cómo se desarrolla una consulta ginecológica?
- ¿Qué indicaciones puede proporcionar una mamografía?
- Andropausia y próstata
- ¿Qué consecuencias tiene la andropausia, contrapartida masculina de la menopausia?
- ¿Cómo se cuida la próstata?
- ¿Cuál es el pronóstico para el cáncer de próstata?
- La incontinencia
- ¿Es inevitable a partir de cierta edad? ¿Es posible tratarla?
- ¿Cuáles son las principales causas de la incontinencia?
- ¿Qué signos objetivos sugieren trastornos urinarios?
- ¿Es posible tratar la incontinencia?
- ¿Existe una solución quirúrgica?
- Sexualidad
- A partir de los 60, ¿podemos esperar una sexualidad plena?
- ¿Cuáles son las causas de la impotencia de los hombres?
- ¿Tienen algún tratamiento los problemas de impotencia?
- La salud en la vida cotidiana
- El seguimiento médico
- ¿Cuándo y cómo conviene hacerse una revisión médica?
- ¿Cuáles son las vacunaciones necesarias a partir de los 50?
- El sistema inmunitario
- ¿Qué defensas opone el organismo a los gérmenes?
- ¿Cómo reacciona el organismo ante una infección?
- ¿Por qué es imprescindible tomarse la gripe en serio?
- Los medicamentos
- Se oye hablar con frecuencia de clasificación de medicamentos.¿En qué consiste?
- ¿Cómo se evitan incompatibilidades entre medicamentos?
- Las medicinas alternativas
- ¿Cuáles son los fundamentos de las medicinas alternativas y sus principales ámbitos?
- SEGUNDA PARTE PREVENIR
- La alimentación
- La salud en nuestro plato
- ¿Cuáles son nuestras necesidades nutricionales diarias al alcanzar los 50?
- ¿Cuáles son las reglas de una buena alimentación?
- ¿Qué se puede hacer cuando no gusta la leche o existe intolerancia?
- Las vitaminas y sales minerales
- Si tememos no consumir bastantes, ¿debemos tomarlas en forma de comprimidos?
- El aporte hídrico
- ¿Hay que obligarse a beber?
- El peso ideal
- ¿Cómo conviene perder peso?
- ¿Por qué es más difícil perder peso a partir de los 50?
- ¿Existen recetas milagrosas o más bien unos métodos más eficaces que otros para alcanzar este objetivo?
- Moverse para envejecer bien
- ¿Qué beneficios obtiene el cuerpo con el ejercicio físico?
- ¿Cómo se sabe que no se fuerza demasiado?
- ¿Existe algún riesgo al practicar una actividad física?
- ¿Cuál es el ritmo adecuado?
- ¿Cómo se mejora la flexibilidad?
- ¿Cuáles son las actividades físicas más recomendables?
- Cuidado con las caídas
- Riesgos y consecuencias de las caídas
- ¿Son conscientes los españoles de estos peligros?
- ¿Cuál es el retrato robot de las víctimas predispuestas a caerse?
- ¿Cuáles son las principales consecuencias de las caídas?
- ¿Por qué son tan frecuentes las caídas a partir de cierta edad?
- ¿Por qué debemos adelantarnos a una hipotética disminución de las capacidades?
- La seguridad en casa
- ¿Cómo se mejora la seguridad en casa?
- ¿Cómo hay que ponerse en pie?
- ¿Qué medidas prácticas conviene adoptar en casa?
- ¿Podemos actuar sobre nosotros mismos?
- ¿Existen ayudas para financiar las reformas destinadas a hacer más segura la casa o el piso?
- ¿Dónde se solicitan las ayudas?
- ANEXOS
- Notas
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