Las mujeres de hoy no paramos. El trabajo, el estudio, la casa, la familia, las actividades de todo tipo, las preocupaciones... Sabemos que además deberíamos comer bien, hacer ejercicio con regularidad y conseguir relajarnos al final del día, pero raramente lo logramos. Pues bien, no tiene por qué ser así. En lugar de proponernos una dieta tiránica o rutinas de ejercicios imposibles, Mariel Hemingway nos ofrece un programa revolucionario de treinta días para renovar nuestras energías, mejorar nuestra salud, serenar nuestra mente y descubrir nuestra auténtica belleza. Mariel nos anima a escucharnos a nosotras mismas y hacer las cosas de modo diferente. Su programa nos ayuda a identificar los problemas a que nos enfrentamos en las áreas clave de nuestra vida, para lograr el equilibrio, cuidar nuestra salud y vernos y sentirnos fantásticas de la cabeza a los pies.
- Portada
- Título de la Página
- Créditos
- Nota de la autora
- Dedicatoria
- Contenido
- Introducción
- Primera parte: Comida
- Paso 1 Elimine las porquerías
- Paso 2 Encuentre su equilibrio personal
- Paso 3 Elija los alimentos que estimulan
- Paso 4 Coma con paz y moderación
- Segunda parte: Ejercicio
- Paso 1 Encienda la respiración
- Paso 2 Camine sin pensar
- Paso 3 Llévelo a la esterilla
- Paso 4 Declare su intención
- Tercera parte: Silencio
- Paso 1 Confíe en el silencio
- Paso 2 Libérese del estrés
- Paso 3 Siéntese y cállese
- Paso 4 La herramienta eléctrica silenciosa
- Cuarta parte: Hogar
- Paso 1 Limpie el desorden
- Paso 2 Cree su espacio sagrado
- Paso 3 Afloje el ritmo de su hogar
- Paso 4 Proteja sus reservas
- El programa rápido de 30 días
- Semana 1
- Semana 2
- Semana 3
- Semana 4
- Índice de productos
Texto
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